例一、龍騰虎躍

游戲目的：提高學(xué)生快速反應(yīng)能力，增強(qiáng)下肢力量和彈跳力，培養(yǎng)青少年的合作精神。

游戲方法：學(xué)生4人一組，1—4報數(shù)，數(shù)1的學(xué)生為“龍生”，其余3名學(xué)生為“虎生”。游戲開始，學(xué)生集體繞大圓圈行走，當(dāng)教師喊“龍騰虎躍”成語后，各組1號“龍生”原地站立，上體前傾，雙手扶膝蓋；2號“虎生”雙手撐“龍生”的后背，同時跳起分腿越過，（即“虎躍”）；2號“虎生”越過1號“龍生”后，做1號“龍生”動作；其他3、4號“虎生”以此類推；各組4號“虎生”完成跳躍動作后，迅速跑向圓心，分別舉起紅、黃、綠三面彩旗，一輪游戲結(jié)束。

游戲規(guī)則：

1.各組“龍、虎生”必須按要求在圓圈上做規(guī)定的動作，否則犯規(guī)。

2.各組4號“虎生”到達(dá)圓心舉起紅旗得5分，舉起黃、綠旗各得3分和1分，游戲結(jié)束后以各組累計得分多少計算成績（圖1）。

例二、藏龍臥虎

游戲目的：提高學(xué)生快速反應(yīng)能力，增強(qiáng)上肢力量，磨練頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

游戲方法：學(xué)生仍然4人一組，2號學(xué)生為“龍生”，其余學(xué)生為“虎生”。游戲開始，學(xué)生集體繞大圓圈行走或慢跑，當(dāng)教師喊“藏龍臥虎”成語后，2號“龍生”站立不動，向左轉(zhuǎn)面向圓心，其余3名“虎生”面向“龍生”立即俯臥，在“龍生”信號指揮下3人一起做俯臥撐（即“臥虎”），每輪游戲教師計時30秒。

游戲規(guī)則：

1.各組“虎生”所做俯臥撐動作一定要標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，確保動作質(zhì)量，否則扣分。

2.同一時間，以各組3名“虎生”所做俯臥撐數(shù)量計算成績，多者列前（圖2）。

例三、虎踞龍盤

游戲目的：提高學(xué)生快速反應(yīng)能力，發(fā)展靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)，增強(qiáng)團(tuán)結(jié)合作意識。

游戲方法：學(xué)生分組同上，3號學(xué)生為“虎生”，1、2、4號學(xué)生為“龍生”。游戲開始，學(xué)生集體繞大圓圈慢跑或行走，當(dāng)教師喊“虎踞龍盤”成語后，各組3號“虎生”立即跑到圓圈內(nèi)，其余3名“龍生”手拉手圍套其他組“虎生”（即“龍盤”），各組“虎生”則機(jī)智靈活的迅速躲閃擺脫，被圍套的“虎生”站到圈外；每輪游戲用時50秒。

游戲規(guī)則：

1.各組“龍、虎生”在游戲練習(xí)過程中均不得離開圓圈，否則犯規(guī)。

2.3名“龍生”套到一名“虎生”得1分，“虎生”被其他組“龍生”圍套，失1分。游戲結(jié)束以各組得失分多少排列名次，多者為勝（圖3）