骨架大小，測(cè)測(cè)就知道

想要知道自己的骨架是大是小，有兩種方法。這兩種方法雖然不夠精確，無法符合所有人的情況，不過足夠簡(jiǎn)便，值得參考。

一是圈手法：用大拇指和中指圈住另一只手的手腕，兩只手指頭沒法相碰為大骨架，剛好相碰為中骨架，相疊超過一個(gè)指甲寬為小骨架。注意要沿著手腕上突起的骨頭圈過去。這個(gè)部位皮下脂肪少，比較適合用于評(píng)估。

另一種是計(jì)算法：用皮尺沿著手腕突起的骨頭測(cè)量出手腕的周長，再用自己的身高除以手腕周長，就能得到一個(gè)比值。這個(gè)比值越小，代表骨架越大。

對(duì)男性來說，比值小于9.6為大骨架，9.6～10.4為中骨架，大于10.4為小骨架；對(duì)女性來說，比值小于9.9為大骨架，9.9～10.9為中骨架，大于10.9為小骨架。

骨架越大，未必就越胖

骨架大的人體重會(huì)比較重么？這個(gè)問題的答案是肯定的。一般來說，骨頭可以占人體五分之一的重量，因此骨架大的人的確要比骨架小的人重那么一點(diǎn)。

那么，骨架大的人天生就會(huì)胖么？這個(gè)問題的答案是否定的。人的胖瘦僅看體重是不科學(xué)的，更何況骨架大的人只會(huì)比骨架小的人略重一點(diǎn)點(diǎn)。如果認(rèn)為自己的骨架太大，怎么減肥都瘦不下來，真實(shí)原因很可能是因?yàn)楣羌芡饷姘艘粚雍窈竦闹?。即便你真的是大骨架，也未必就?huì)看起來胖。例如西方人多比東方人骨架大，但依然可以做到窈窕動(dòng)人。

最后，需要提醒的是，人體內(nèi)組成骨架的206塊骨頭發(fā)育成熟后就很難再改變。因此，與其整天想著自己骨架大小的問題，不如多想想如何去調(diào)整自己肌肉和脂肪的比重。