摘 要：實心球是初中體育教學的主要內(nèi)容，對身體素質(zhì)、運動技能及身體協(xié)調(diào)性要求較高。教學中根據(jù)學生認知結(jié)構(gòu)發(fā)展的規(guī)律，循序漸進地傳授技能原則，用科學方法教授技能、組織教學、進行實效訓練，讓學生盡可能在短時間內(nèi)取得最優(yōu)的成績，這是我們教師要研究的問題。對擲實心球的教學方法進行研究，試圖探索“實心球五步教學法”，從改進教學方法、增強學生對體會技術動作的興趣，發(fā)揮其主觀能動性等方面入手，探索最優(yōu)教學方法，提高技術水平。

關鍵詞：構(gòu)建；初中學生；實心球；五步教學法

原地頭上擲實心球，是初中《體育與健康》教學的主要內(nèi)容，對學生身體協(xié)調(diào)性、力量素質(zhì)和運動技能的要求極高，同時也是典型的利用器械發(fā)展初中學生上肢力量的—種重要練習手段。如何用科學方法組織教學，對學生進行有效訓練，從而讓學生盡可能在短時間內(nèi)掌握運動技術，有效地提高學生投擲能力。本文以改進教學方法、增強學生對體會技術動作的興趣、發(fā)揮其主觀能動性等方面入手，提高技術水平為目標，探索實心球教學方法。

初中實心球技術五步教學方法如下：

一、誘導練習方法

1.原地傳球接力

將男女生各分成四路縱隊，每隊人數(shù)相等，隊員前后相隔1米。每隊排頭隊員雙手持球從頭上后擺傳給第二人，第二人接球后從頭上擺傳給第三人，依次按第一、二人方法傳至最后隊員，先傳達到為勝。

2.拋實心球練習

把學生分成四組，每組人數(shù)相等，每次比賽兩隊進行比賽，另兩隊隊員為裁判，以擊掌次數(shù)多的為勝。（1）拋球擊掌，體前向上拋球擊掌后接球，以擊掌次數(shù)多者為勝。（2）拋球轉(zhuǎn)體，腦后向上拋球，轉(zhuǎn)體后接球，以轉(zhuǎn)體度數(shù)多者勝三是蹲、起拋球。下蹲起立的同時向上拋球，下蹲拍地后接球，以拍地次數(shù)多者為勝。

二、輔助練習法

1.前拋練習法

將學生分成兩組迎面站立，距離15～20米。學生將1公斤重實心球雙臂舉過頭頂置于腦后，兩腳自然分開平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前拋出，看誰拋得遠。

2.后拋練習法

學生背向拋擲方向，兩腳自然分開平行站立雙手持球雙臂伸直，體前屈，挺胸展體，雙腿雙臂同時用力將球從頭頂向后拋出。

3.下拋練習法

背向拋擲方向，兩腳自然分開，比肩稍寬，雙手將球舉起到頭頂屈體、收腹、用力將球從兩腿中間向后拋出。

三、基本技術教學法

1.引入多媒體教學

在教學中運用多媒體課件，讓學生建立概念，形成表象。方法：（1）觀看實心球技術，用媒體播放實心球技術。（2）觀看實心球技術細節(jié)、慢動作回放，在播放中講解動作要領。（3）觀看優(yōu)秀學生實心球技術，回放動作技術細節(jié)。

2.組織教法三個階段

（1）第一階段組織教法：把學生分成兩組，每組人數(shù)相等，相向站立，距離15米，學生以兩臂側(cè)平舉分開，練習時由教師統(tǒng)一口令進行投擲練習，教師在中間進行講解示范。由于部分學生個子小、力量差，特別是女生，這一階段采用輕重量實心球（重量控制在1千克以內(nèi)）練習發(fā)展，有利于發(fā)展學生的協(xié)調(diào)性，體驗用力順序、出手角度及出手時手指、手腕的鞭打能力。

（2）第二階段組織教法：方法是按男女生按投擲能力高低分組練習，向高坡（臺階）上方投擲，按能力規(guī)定的投擲距離。這一階段組織教學適用于基本掌握技術動作，但會出現(xiàn)身體蹬伸不充分或最后用力屈肘出手角度偏低等，教師應檢查各組并及時糾正動作錯誤。這一階根據(jù)學生素質(zhì)發(fā)展情況，部分學生可以用2千克實心球，但仍有部分同學繼續(xù)采用輕重量實心球（重量控制在1千克以內(nèi)）練習，有利于發(fā)展學生的協(xié)調(diào)性，體驗用力順序、出手角度及出手時手指、手腕的鞭打能力。

（3）第三階段組織教法：隨著學生身體素質(zhì)的增強，運動技術水平的提高，學生完全可以用規(guī)定的實心球（2千克）進行練習。把學生男女分開練習，男生投擲離第一條線距離為15米，女生投擲離第一條線為9米，投擲對面由學生輪流撿球并將球拋滾至練習者，練習時強調(diào)注意安全。以上組織教學適用于熟悉掌握技術動作或考核前的訓練課，學生能清楚自己的投擲成績，有利于調(diào)整技術動作并提高成績。

四、糾正錯誤動作與幫助法

1.應用多媒體視頻糾正錯誤法

在教學中發(fā)現(xiàn)錯誤動作給予糾正時，學生總是不能理解，有時還急：“我到底哪里做錯了啊！”。這時如果我們利用攝像機（手機攝影也行），把學生實踐課上完成動作的情況用攝像機錄制下來，與規(guī)范動作進行對比，師生共同分析學生完成動作的重難點情況，并進行評價、鼓勵。讓學生了解自己、明確自己努力方向，不但有利于提高學生動作掌握的水平，而且有利于提高學生的自我認識能力。

2.個體與群體糾正錯誤法

（1）練習者投擲時出手點、上肢揮臂鞭打無爆發(fā)力。原因：練習者對出手點和上肢揮臂鞭打無爆發(fā)力的理解不夠。糾正方法：練習者兩腳前后站立成滿弓準備動作，幫助者右側(cè)面站立，右手勾住練習者雙手，左手放在練習者頭上方（練習者用力揮臂鞭打后的最高點為宜），練習者用力揮臂脫離幫助者的右手，做蹬地、甩肩、揮臂鞭打幫助者的左手。

（2）練習者兩腳前后站立成滿弓塌腰、站立支撐不穩(wěn)。原因：不能夠完全理解動作要領，髖部沒有后移、下肢力量差。糾正方法：練習者做準備動作時，幫助者立于練習者后面，用雙手扶練習者髖部向后拉，使髖部后移；練習者兩人一組（也可單人做）相向站立雙手互握，單腳支撐做下蹲起，以增強下肢力量和穩(wěn)定性。

（3）投擲實心球時腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。原因：投擲時單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒有協(xié)調(diào)做動作。糾正方法：先進行徒手練習，注意蹬地重心升高、投擲的協(xié)調(diào)性。由輕球到重球進行練習，糾正時不要過多地強調(diào)收腹動作。

五、投擲力量訓練法

1.發(fā)展上肢肌群力量

俯臥撐、引體向上（女生做斜體引體向上）、臥推、舉重物練習。

2.發(fā)展腿部肌群力量

負重蹲立、蹲跳、蛙跳練習。雙人（單人護墻）單腳下蹲起、伸展跳。

3.發(fā)展軀干肌群

采用雙手拿實心球做仰臥起坐、轉(zhuǎn)體練習，俯臥挺身、轉(zhuǎn)體練習。

4.用啞鈴或重物做上舉后仰前擺的模仿練習

5.上肢爆發(fā)力練習

后仰前后站位，快速拉橡皮前擺的模仿練習。

作者簡介：

向運娥，女，重慶市巫山人，現(xiàn)在重慶市巫山初級中學任教，中學一級教師，研究方向：教育教學。

王克輝，男，重慶市巫山人，現(xiàn)在重慶市巫山初級中學任教，中學高級教師，研究方向：教學與管理。

（作者單位 重慶市巫山初級中學）

編輯 武浩然