一項(xiàng)研究宣稱，睡夠10小時(shí)可能比服用可待因（ 一種止痛鎮(zhèn)咳藥）對(duì)抑制疼痛更有效。研究人員表示，額外睡一個(gè)小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間能提高個(gè)體機(jī)敏度，并降低其對(duì)疼痛的敏感性。

研究人員挑選了18位健康、沒(méi)有疼痛感受的志愿者，并將他們隨機(jī)分配成2組。一組讓參與者正常睡眠4晚，另一組4晚睡足10小時(shí)。之后，研究人員使用多樣睡眠潛伏期測(cè)驗(yàn)——醫(yī)生用于診斷睡眠問(wèn)題的標(biāo)準(zhǔn)手段，通常測(cè)量腦電波、眼睛活動(dòng)、心率和肌肉緊張度等——檢驗(yàn)參與者白天的睡意情況。而疼痛敏感度則使用一種熱源來(lái)評(píng)估。

研究結(jié)果顯示，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間的一組每晚比正常睡眠組多睡1.8小時(shí)，而這組志愿者白天的警覺(jué)性較高。并且睡眠時(shí)間長(zhǎng)的人，手指保持在熱源上的時(shí)間比另一組人長(zhǎng)25%，這表明他們的疼痛敏感性顯著降低。

研究還顯示，額外睡眠對(duì)疼痛抑制的量級(jí)要比之前研究發(fā)現(xiàn)的60毫克可待因更高。研究小組建議，一晚睡眠10小時(shí)，而不是一直推薦的8小時(shí)，比吃藥更能減輕疼痛。研究專家說(shuō)：“充足睡眠在一些慢性疼痛治療方面有重要價(jià)值?！?/p>