壓力會(huì)像感冒一樣傳染，來自同事、朋友、家人身上的壓力和情緒會(huì)轉(zhuǎn)嫁到你的身上，“二手壓力”比“一手壓力”更有殺傷力，一旦你吸收了別人的壓力，自己也會(huì)開始感到緊張，并且會(huì)關(guān)注那些沒有的甚至根本不會(huì)發(fā)生的“困擾生活”的問題，這種負(fù)面情緒還會(huì)在你的周圍迅速蔓延開來，你身邊的人也像是高效的海綿，能夠毫無保留地吸收所有的負(fù)面情緒。

壓力場(chǎng)

【案例1】

閨密聚會(huì)成了她的控訴大會(huì)

小黃屬于那種“資深怨婦”，她聲稱自己“從來沒有體驗(yàn)過性高潮，哪怕只有一次”，老公不愛她，孩子總是哭哭鬧鬧，就連樓上的鄰居也總是和她作對(duì)，深更半夜還穿著一雙高跟鞋在屋里走來走去，搞得她整晚整晚地睡不著覺，想搬家吧又沒有錢買新房子，想跳槽吧又怕找不到新的工作，想離婚吧又怕找不到好男人，閨密聚會(huì)簡(jiǎn)直成了她的控訴大會(huì)，大家陪著她唉聲嘆氣。每個(gè)人都像霜打的茄子，回家以后都開始變得草木皆兵，疑神疑鬼。這年頭，外面的誘惑那么多，誰敢保證自己家那只貓不偷腥。

【專家分析】：

二手壓力是源于情緒的傳染，在家庭關(guān)系中表現(xiàn)突出的情緒最常見的就是抱怨了。抱怨情緒在情緒心理學(xué)上它是一個(gè)復(fù)合情緒，所謂復(fù)合情緒就是由數(shù)個(gè)基本情緒被混合疊加而形成的一種情緒。正如抱怨是由“期待、憤怒、寂寞、悲傷”幾個(gè)基本情緒所形成，從其中不難分析出，小黃在朋友中所控訴的問題是源于她對(duì)婚姻生活期望的失落，而這種失落的感覺無法在親密關(guān)系中得到排解和應(yīng)有的關(guān)注，老公對(duì)她的冷漠更加促使她失望而傷感；這種抱怨就如病毒一樣會(huì)擴(kuò)散，誰的婚姻免疫力弱誰就會(huì)中招。因?yàn)檎l都會(huì)在婚姻中有自己的期望值，不如意事十有八九，抱怨就會(huì)激活各自內(nèi)心可能壓抑或忽略的感覺，這種感覺會(huì)令中招者開始進(jìn)入抱怨的角色中。

【案例2】

漂亮主婦總是抱怨再抱怨

在外人看來，惠惠確實(shí)很賢惠，人長得漂亮又能干。但只有老公知道，惠惠最大的缺點(diǎn)就是嘴太碎，她總是喜歡在家里面啰啰嗦嗦，不停地抱怨這抱怨那，有時(shí)候還會(huì)發(fā)脾氣對(duì)著女兒大吼大叫。老公的脾氣還算挺不錯(cuò)，不過有時(shí)候也有點(diǎn)煩，“我上了一天班也夠累的，你能不能少說幾句?！苯衲赀^生日，老公和女兒買了一本書送給她，書名就是《不抱怨的人生》。

【專家分析】：

從深層次看，抱怨其實(shí)是讓自己有價(jià)值感、并引起身邊人關(guān)愛的一種方式。對(duì)于一個(gè)整天抱怨的妻子來說，其實(shí)心底里想說的話語，不是怨言，而是在向另一方表達(dá)“其實(shí)我多么有用！你為什么沒有看到我的價(jià)值？你要多關(guān)注到我的存在！”但可惜的是，人們對(duì)于抱怨的態(tài)度，往往是逃避與遠(yuǎn)離，這一點(diǎn)令抱怨的人更加看不到自己的價(jià)值，得不到足夠的關(guān)注。于是，抱怨更加重了，并走進(jìn)到一個(gè)惡性的循環(huán)中，不能自拔。種種負(fù)面的情緒，也就隨著怨言，向四面八方擴(kuò)散開來。從這個(gè)角度來看，送一本《不抱怨的人生》，結(jié)果往往變成《更抱怨的人生》，并不能解決根本的問題。

家庭關(guān)系是一個(gè)互動(dòng)的齒輪關(guān)系，當(dāng)一方只看見另一方的問題，而看不見自己的問題，這種家庭關(guān)系是停滯的，也是家庭關(guān)系學(xué)上稱之為“超理智的關(guān)系”。這個(gè)例子中，問題真的只出在老婆一方嗎？顯然并非如此，就因?yàn)槔瞎砸詾槭堑匾詾樽约菏且粋€(gè)“脾氣還算不錯(cuò)的男人”，所有的問題都是老婆的抱怨所帶來的，這對(duì)老婆更加是一種說不出的壓抑感，因?yàn)槔瞎乃^“好脾氣”就更加顯得她是一個(gè)“愛亂發(fā)脾氣的女人”，結(jié)果問題就這么循環(huán)下去。

【案例3】

職場(chǎng)菜鳥掉進(jìn)怨氣“黑洞”

小張?jiān)谝患覈衅髽I(yè)工作，國有企業(yè)的特點(diǎn)是大姐大媽特別多，這些人聚在一起的時(shí)候，辦公室上空就會(huì)飄過一朵烏云，她們的怨氣簡(jiǎn)直能把天花板都沖出一個(gè)大洞來。

小張作為一個(gè)剛畢業(yè)的大學(xué)生，會(huì)有意無意地和她們保持距離，但有時(shí)候?yàn)榱嘶烊ψ?，也忍不住加入進(jìn)來聊上幾句，她感覺她們的抱怨是有道理的，比如領(lǐng)導(dǎo)對(duì)人不對(duì)事，總是任人唯親，處理糾紛的時(shí)候從來不會(huì)一碗水端平，你看公司里那個(gè)誰誰誰，還有誰誰誰，其實(shí)都是領(lǐng)導(dǎo)的人，小張聯(lián)系到自己的前途，感覺人生其實(shí)挺灰暗的。

【專家分析】：

一個(gè)初出茅廬的職場(chǎng)新人，如果不能客觀看待自己的價(jià)值，就會(huì)掉入一個(gè)片面追求公平感的風(fēng)險(xiǎn)里，這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)是由身邊一些自覺缺失公平對(duì)待的同事所散發(fā)出來的，當(dāng)你接收到這些信息并帶入角色中，你無形就成了別人的工具，最糟糕的是你無法求證他們所抱怨內(nèi)容的真假，更加無法了解那些所謂不公平事件的真相；而當(dāng)你又不自覺地認(rèn)同這些“不公平”的時(shí)候，你的職業(yè)生涯就會(huì)出現(xiàn)黑洞，影響你后續(xù)的5年或更長的時(shí)間，帶來無謂的挫折。

【案例4】

集體吐糟反而找來了二手壓力

繼天涯論壇、貓撲網(wǎng)、Q Q群之后，微博和微信又成了中國人集體吐糟的前沿陣地，“我的前任是極品，我的同事是婊子，我的朋友是呆B”，各種各樣的奇葩在網(wǎng)上都可以找得到，而且“只有更奇，沒有最奇”，集體吐糟是一場(chǎng)全民性的語言狂歡，有人在這里釋放了壓力，有人在這里背上了二手壓力。

【專家分析】：

作為一個(gè)社會(huì)人，自然就會(huì)有各自認(rèn)為屬于自己的壓力，這些壓力有些是有生產(chǎn)力的，也有些是具有破壞力的，更有些是病毒性的壓力；在各種社交網(wǎng)絡(luò)里，如果你無法區(qū)分什么是破壞力或自身不具有抵御病毒的能力，那你就會(huì)被這些社交網(wǎng)絡(luò)所傷害，最典型的是那些讓你自測(cè)是否有某些病的特征，似是而非的言辭會(huì)令你自動(dòng)對(duì)號(hào)入座，可能測(cè)完后你就會(huì)失眠或焦慮起來，這些被稱為二手壓力的東西就會(huì)如形隨影地跟著你，讓你很快就會(huì)與網(wǎng)上所講的問題特征完全符合，于是，你自己就給自己下了診斷：我有病。

方法論

把抱怨病毒及早刪除掉

1、對(duì)于案例1，人是社會(huì)性動(dòng)物，如果長時(shí)間將自己封閉在家庭的狹小圈子里，再加上與家人溝通不足的話，就很容易出現(xiàn)類似的問題。最佳的解決方法就是外出做點(diǎn)工作，多參加社會(huì)活動(dòng)，與家人改善交流模式，各種問題也就迎刃而解了。

2、對(duì)于案例2，家庭成員之間應(yīng)該停止那些自以為是的對(duì)別人的建議和行為；大家要坐下來一起討論：每個(gè)人在家庭中的位置和作用，彼此間需要怎樣的支持和關(guān)懷，整個(gè)過程讓每個(gè)人都能清楚表達(dá)自己的意見和感受。

3、對(duì)于案例3，職場(chǎng)的人必須懂得職場(chǎng)生存的法則：①事實(shí)不等于真相，你所看見的并不是你所認(rèn)知的全部，你的片面堅(jiān)持只會(huì)使你更加偏執(zhí)，從而喪失了客觀了解事件真相的機(jī)會(huì)；②正確的事情不等于公平的事情，對(duì)事情好壞的評(píng)價(jià)均來自各自的價(jià)值觀和價(jià)值理念，別人認(rèn)為的并不就是你認(rèn)同的，我們非常需要自己獨(dú)立的思辨能力：別人為何這么說呢？他的依據(jù)又是什么呢？

4、對(duì)于案例4，缺失免疫力的人在社交網(wǎng)絡(luò)上散步是危險(xiǎn)的，因?yàn)槟銦o法分辨真?zhèn)?，很容易成為為某些言論助?shì)的工具，為免自己無謂的自尋煩惱，最好把自己歸入某些健康的主題中，把你所關(guān)注的人進(jìn)行分類，要舍得放棄那些讓你感到焦慮的人。讓自己的生活干凈是一種生活的智慧。■