每逢春日回南天或雨季，總覺得身體沉重，特別容易感覺疲累、腰背酸痛、食欲不振，渾身不自在，要改善或避免受濕氣影響，則需注意日常生活習(xí)慣，均衡飲食、作息正常及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣才可提高個(gè)人免疫力。而孫博士本期也會(huì)給你更多健康提醒。

孫博士 Q&A

Q1：為什么春天特別容易疲倦？

A1：春天天氣乍暖還寒，早晚溫差較大，加上潮濕，人體須不停調(diào)節(jié)身體機(jī)能去適應(yīng)，故特別容易感到疲倦。 春天梅雨季節(jié)雨水增多，濕氣加重，而陽光亦較少，所以較容易感覺到濕氣的存在，身體較弱便很容易感濕而發(fā)，形成濕重。

濕重分為“內(nèi)濕”和“外濕”，前者主要指由潮濕氣候、居住環(huán)境潮濕或涉水淋雨等所致；后者則是由于脾的運(yùn)化功能失調(diào)，令體內(nèi)積聚多余水分，造成濕重，患者常會(huì)感到胃脹、胃口差、疲倦、全身酸痛、舌淡苔膩。

Q2：什么人最容易受濕氣影響？

A2：飲食不節(jié)、嗜食肥膩原味、肥胖、有關(guān)節(jié)疼痛及腸胃功能較弱的人，均容易受濕重影響。濕重者常見的特征包括深身困重、四肢酸懶沉重等，排出物及分泌物增多，如眼耳口鼻分泌增多、大便稀爛有黏液、女性白帶較多、皮膚濕疹、四肢水腫、關(guān)節(jié)帶痛等均是濕重癥狀。過敏性人士如本身患有哮喘、鼻敏感等較容易受潮濕天氣影響。

Q3：如uvYuUXt3K9w/ykd8OEqs/rscGfhNeWkC3tTzC5ffUP0=何自測(cè)是否體濕？

A3：其實(shí)體濕的癥狀很明顯，注意以下細(xì)節(jié)，則很容易辨出：

1.如果早晨起床的時(shí)候覺得頭昏、打不起精神、腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，這就意味著體內(nèi)濕邪過重。2.看大小便如果總感覺大便排不凈，用手紙反復(fù)擦也擦不凈，容易黏在馬桶上；小便的色、味特別重。3.還可看舌頭，如果舌苔很厚，舌體兩邊有齒痕，舌頭又胖又大，就說明脾虛濕重。4.拔罐拔出水皰也說明身體濕氣較重。

孫博士提醒：避環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，有容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

化濕簡(jiǎn)易食療

春天的飲食宜甜少酸，因甜可以健脾胃，但不宜過多；而酸則易使肝氣偏盛，影響脾胃運(yùn)化功能。還可每周飲用兩次健脾去濕湯水作保健，但注意懷孕婦女如需服用去濕中藥，要先請(qǐng)教中醫(yī)師。

去濕五味

淮山：味甘、性平，入肺、脾、腎經(jīng)；不燥不膩。具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強(qiáng)筋骨、長(zhǎng)志安神、延年益壽的功效。

薏米：味甘、淡、性微寒、歸脾、胃、肺經(jīng)；有健脾利水、利濕除痹、清熱排膿、清利濕熱之功效；可用于治療泄瀉、筋脈拘攣、屈伸不利、水腫、腳氣、腸癰、淋濁、白帶等癥。

芡實(shí)：性味甘平，無毒，補(bǔ)中益氣，為滋養(yǎng)強(qiáng)壯性食物，和蓮子有些相似，但芡實(shí)的收斂鎮(zhèn)靜作用比蓮子強(qiáng)，適用干慢性泄瀉和小便頻數(shù)、夢(mèng)遺滑精、虛弱、遺尿、老年人尿頻、婦女帶多腰酸等。芡實(shí)種子鮮食可治咽炎。

蓮子：清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神，健脾補(bǔ)胃，止瀉固精，益腎澀精止帶。滋補(bǔ)元?dú)?。主治心煩失眠，脾虛久瀉，大便溏泄，久痢，腰疼，男子遺精，婦人赤白帶下。還可預(yù)防早產(chǎn)、流產(chǎn)、孕婦腰酸。

化濕姜飲：吃姜也是化解體內(nèi)濕氣的一種好方法。生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入開水中，幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調(diào)味，對(duì)于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處。值得提醒的是，僅在做菜中放入生姜調(diào)味，是無法起到化濕作用的；辣椒雖然也能開胃助消化，但在祛濕方面卻功效一般。