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“一夜就白回來、一個月20K、三天痘印就不見、睡一覺就瘦了！”在什么都是神器、神話的時代里，仿佛沒有什么不可能，一切奇跡都隨手可得的時候，類似不勞而獲的果實，真的安全可靠嗎？答案將在此篇文章中找到喲！

之前的新聞里有爆出某國的童顏神器XX霜含汞量超過標準1萬倍之多，回想起最初的宣傳，就是在標榜美白和嫩膚效果超級迅速，都知道汞是重金屬成分，可以短時間內(nèi)淡化皮膚上的斑點美白皮膚，但是大量使用會引起接觸性皮炎以及紅斑丘疹，甚至會丟了性命。看完上述的種種，你的小心肝是不是有點顫抖呢？

美白是一項完整耗時的功課，想要美白，首先需要確認肌膚為什么會變黑或者黯沉，確定了原因之后，才可以對癥下藥。想要美白第一步就是角質(zhì)管理，定期去除老廢角質(zhì)可以幫助肌膚新陳代謝，讓后續(xù)的保養(yǎng)更好地滲透。產(chǎn)品選擇方面比較推薦凝膠狀的去角質(zhì)產(chǎn)品，相對比較溫和，任何肌膚都可以用。對于肌膚吸收力不夠的朋友，可以借助基底精華液來調(diào)節(jié)角質(zhì)平衡；接下來就是美白加強步驟，利用美白面膜，對肌膚進行一個密閉式的營養(yǎng)輸入，再針對色斑，利用淡斑精華進行按摩點壓，可以選擇含有美白明星成分的保養(yǎng)品，例如傳明酸、熊果苷等等；最后就是防曬，之前的美白步驟都做了，沒有防曬等于白搭。對于敏感肌膚，推薦物理性防曬，利用折光因子來反射紫外線，化學(xué)性是利用吸光因子來吸收紫外線，可以依照個人喜好而定。

我們再來說說減肥這件事情，和美白一樣，同樣需要循序漸進。肉肉是你一口一口吃出來的，所以不能奢望靠睡覺就會沒有，而且正常的減重速度是每周0.5到1KG，這樣才不會造成身體的負擔與傷害，超過這個度的話，就要謹慎一點了。減肥顧名思義是減去脂肪，我又把減肥稱之為體重管理，也叫身體的新陳代謝，當我們的攝入大于消耗的時候，身體就開始存儲能量，我們身體儲存能量的地方就是脂肪，所以才會變胖變肥，明白了這樣的原理，要減重就很容易啦！把消耗大于攝入就能搞定，當然不是說要減少食物的攝入，這樣會造成營養(yǎng)不良，我們的身體會關(guān)閉一些功能來避免消耗，因此才會有很多MM減肥過度造成閉經(jīng)的現(xiàn)象，這個是非常不健康的減肥方式。

“減肥，一定要先吃飽，不然哪有力氣來減肥！”這句話看似玩笑，其實不無道理，營養(yǎng)全面的飲食攝取，會讓身體各個機能正常運作，人體的新陳代謝才會變好。中國營養(yǎng)協(xié)會建議居民每日攝入食物種類應(yīng)在15種以上，飲食結(jié)構(gòu)比例正確也是提高新陳代謝的重要手段，其中水分的攝入每日達到1.5L到2L的時候，人體代謝率會提高30%，所以減肥的朋友記得要多喝水喲！

再來就是搭配運動，來增加消耗，有氧運動可以燃燒熱量，重量訓(xùn)練可以增加肌肉，研究發(fā)現(xiàn)肌肉會隨著年齡的增長而逐漸減少，這也是年齡越大減肥越慢的原因，因此保持肌肉含量，或是增加肌肉量，也會加快新陳代謝。美麗并非速食，美麗是慢慢累積慢慢孕育而成的，這樣的美才是持久永恒的。