人到老年，按理說(shuō)應(yīng)該是安享晚年，和兒孫們過(guò)著其樂(lè)融融的日子。但是老李這幾年深受“口臭”困擾：想和老伴嘮嘮嗑，老伴就直接叫他離遠(yuǎn)點(diǎn)說(shuō)話；想和兒子媳婦聊聊天，晚輩不好直說(shuō)，但是經(jīng)常借故走開(kāi)；想逗逗孫子，小孩子童言無(wú)忌直說(shuō)爺爺嘴巴好臭。

老李以前覺(jué)得口臭只是個(gè)小問(wèn)題，不會(huì)影響生活，但現(xiàn)在就因?yàn)檫@小小毛病而被親人疏遠(yuǎn)，心里的苦惱自然是不言而喻。

其實(shí)，生活中嚴(yán)重的口臭不但會(huì)影響到家人之間的感情和溝通，還會(huì)給個(gè)人社交帶來(lái)一定的影響，所以一旦有了口臭，一定要引起重視。

口臭是指呼吸時(shí)口腔發(fā)出的異味。引起口臭的原因有許多，其中主要分為兩大類：一是呼吸道黏膜組織缺乏相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)，或者受到細(xì)菌、病毒等侵?jǐn)_，就可能發(fā)生黏膜損傷、壞死、潰爛；二是腸胃代謝紊亂，主要是由于腸道菌群失衡、便秘、胃腸道潰瘍、食物滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等原因引起。

當(dāng)然，某些口腔疾病也可能引起口臭，如牙齦出血、牙周炎、牙齦炎、口腔黏膜病、冠周炎等病癥。

對(duì)于口臭，應(yīng)積極治療相關(guān)疾病，平時(shí)除了注意口腔衛(wèi)生外，還應(yīng)在飲食上下功夫。下面就為大家介紹一些合理的飲食搭配方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于您向口臭說(shuō)“不”。

早餐推薦：酸奶，煮雞蛋，菠菜，花生米，醋溜白菜片，豆腐干，芒果，全麥饅頭。

推薦理由：酸奶中的有益菌對(duì)于保持腸道微生態(tài)環(huán)境效果良好，可促進(jìn)有益菌繁殖；雞蛋和豆制品中含豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、卵磷脂，能促進(jìn)腸道動(dòng)力、幫助脂質(zhì)代謝；菠菜是B族維生素和纖維素的良好來(lái)源，能增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，改善便秘；大白菜中纖維也很豐富，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；全麥主食中也含有大量的礦物質(zhì)、膳食纖維，能有效改善便秘；芒果中含有豐富的胡蘿卜素，可保護(hù)黏膜組織、促進(jìn)呼吸道及胃腸的黏膜損傷修復(fù)，達(dá)到預(yù)防和改善口臭的作用。

午餐推薦：糙米粥，蒜薹炒肉絲，涼拌菜（胡蘿卜絲、小生菜、紫甘藍(lán)絲、西紅柿?。?，煮玉米，香菇炒蒜苗，水果拼盤(pán)（香蕉、蘋(píng)果、雪花梨）。

推薦理由：瘦肉絲是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來(lái)源，蛋白質(zhì)是維持肌肉動(dòng)力的原料；涼拌青菜中含有豐富的生物活性酶，是增強(qiáng)代謝的基礎(chǔ)物質(zhì)，可以降火清腸、涼血，豐富的膳食纖維又能清腸道；玉米中含有豐富的煙酸可以增強(qiáng)抵抗力；香菇能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化動(dòng)力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和排便；水果中含有豐富的可溶性纖維和低聚糖，可以凈化胃腸道。

晚餐推薦：牛奶銀耳蓮子粥，西芹百合，木耳白菜片，西紅柿炒雞蛋，蒜蓉拌茄絲，涼拌拼盤(pán)（西蘭花、圓白菜、花生米、尖椒絲、小蔥），水果（葡萄、獼猴桃、金桔）。

推薦理由：牛奶和雞蛋是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，修復(fù)機(jī)體損傷必須有蛋白質(zhì)；銀耳中含多種有益多糖和纖維，有清腸通便之效；百合可養(yǎng)肺生津、益肺氣而且能美膚；大蒜在空氣中氧化會(huì)自行合成大蒜素，是一種超強(qiáng)殺菌劑，可以有效殺死幽門(mén)螺旋桿菌，保護(hù)胃腸黏膜；熟西紅柿中富含番茄紅素；葡萄含有豐富的維生素C；金桔中富含胡蘿卜素；獼猴桃中含多種維生素和礦物質(zhì)及多種生物活性抗氧化物，其協(xié)同作用可以有效抵抗自由基，保護(hù)以及修復(fù)黏膜組織。