張仲斌

人體發(fā)生疾病不外乎臟腑陰陽不和、氣血失調(diào)等。只有調(diào)和臟腑陰陽，促進人體氣血運行正常，保持五臟六腑各司其職，才能預防人體早衰、減少疾病，提高人體抵御疾病的能力、提高人們的生活質(zhì)量。而健身氣功·六字訣就能起到調(diào)和臟腑陰陽的作用。

健身氣功·六字訣是一種配合呼吸和形體鍛煉的健身功法。最早在我國南北朝梁代陶弘景所著的《養(yǎng)性延命錄》中就有記載。通過“噓、呵、呼、咽、吹、嘻”六個字的不同發(fā)音口型，以唇齒喉舌用力差異，帶動不同臟腑經(jīng)絡氣血的循環(huán)運動。從而，起到了預防、緩解、康復身心的作用。

我對健身氣功·六字訣的認識有二點：

首先是讓自己明白六字訣的內(nèi)容是什么。其次是讓自己常常明白六字訣中“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個字的作用機理及功效。我通過有關健身氣功資料的學習基本明白了“噓、呵、呼、叫、吹、嘻”六個字的健身作用。常練“噓”字訣，具有：改善、緩解、康復眼睛的疾患、肝臟的疾患、胸脅部位悶脹、高血壓等。常練“呵”字訣具有：改善、緩解、康復失眠、健忘、冠心病等。常練“呼”字訣具有：改善、緩解、康復脾胃方面的一些癥狀，例如：消化不良、腹脹、慢性腹瀉、食欲不振等。常練“叫”字訣具有：改善、緩解、康復呼吸系統(tǒng)方面的癥狀，例如：慢性氣管炎、肺部的疾患、上呼吸道感染等。常練“吹”字訣具有：改善、緩解、康復泌尿生殖系統(tǒng)方面的癥狀，例如：夜尿增多、腰膝酸痛、陽痿、早泄、尿路感染等。常練“嘻”字訣具有：改善、緩解、康復三焦不通暢造成的一些癥狀，例如：眩暈、耳鳴、咽喉疾患、胸腹不適、小便不利等。

我在習練六字訣時有四點操作體會：1、在散步的時候，心中分別默念“噓、呵、呼、咽、吹、嘻”六個字。另外一種方法是：在分別默念“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個字的時候，可以分別聯(lián)想“噓、呵、呼、咽、吹、嘻”六個字所對應的內(nèi)臟。2、在散步時候，口腔可以分別發(fā)出“噓、呵、呼、咽、吹、嘻”六個字的聲音。3、在散步時候，還可以進行拍手鍛煉，在散步拍手的過程中，分別默念或者口腔發(fā)出“噓、呵、呼、咽、吹、嘻”六個字的聲音，還可以分別聯(lián)想“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個字所對應的內(nèi)臟。4、在分別按摩“噓、呵、呼、咽、吹、嘻”六個字所對應的內(nèi)臟時候，分別默念或者口腔發(fā)出“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個字的聲音。比如，按摩心臟部位的時候，默念或者口腔發(fā)出“呵”字音。以此類推按摩胃部的時候，默念或者口腔發(fā)出“呼”字音。按摩腰部的時候，默念或者口腔發(fā)出“吹”字音等等。

所以我認為：健身氣功·六字訣有很強大的健身作用，但是要使該套功法更適合、更好地在自己身上發(fā)揮作用，使我們每個練功者達到強身健體，還要適當根據(jù)每個人的具體情況，在集體或者個人練功的基礎上，不妨可以酌情增添一些適合自己的補充鍛煉內(nèi)容，這樣，常常能夠使健身氣功·六字訣在自己的生理健身和心理健身方面均產(chǎn)生事半功倍的效果。