養(yǎng)生是個經(jīng)久不衰的話題，吃什么食物能讓壽命更長久，怎樣吃能讓身體更健康，也成為人們常常討論的話題——

很多人為了容顏永駐，從不吝嗇買那些價(jià)格昂貴的保健品和價(jià)值不菲的化妝品，殊不知很多食物的抗衰老功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過那些高額的保健品和化妝品。食物除了可以讓你的味蕾興奮外，更能讓你成為真正的健康、年輕的無齡女人。

1.新鮮乳酪

新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食。

2.葡萄酒

葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì)，其中的SOD能中和身體所產(chǎn)生的自由基，保護(hù)細(xì)胞和器官免受氧化。葡萄酒中的酒石酸鉀、硫酸鉀、氧化鉀含量較高，可防止水腫和維持體內(nèi)酸堿平衡。

3.金槍魚

金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，同時(shí)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和其他多種營養(yǎng)素，非常有益于女性減肥。此外，金槍魚中富含鐵，對于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。

4.蜂蜜

蜂蜜最好是食用深顏色的，因?yàn)樯钌姆涿凼侨梭w細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士。它含有能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處。此外，還具有抗氧化作用，并可預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

5.橙子

在所有水果中，橙子所含維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上，被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。

6.綠菜花

綠菜花中含有一種植物染劑即黃酮醇，它具有增強(qiáng)體質(zhì)和防癌的作用。

7.雞蛋

雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效，每日食用一只雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性將會下降18%。

8.花生醬

花生醬富含維生素E，具有強(qiáng)大的抗氧化功能，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲?；ㄉu與其他堅(jiān)果(如核桃、榛子)一起食用，能使女性大大降低患糖尿病(類型Ⅱ)的風(fēng)險(xiǎn)性。

9.咖啡

咖啡可以提高人的注意力、消除緊張情緒、預(yù)防早老性癡呆和帕金森癥。此外，還能提高止痛片40%的效力以及具有催情效果。

10.美國大杏仁

美國大杏仁等堅(jiān)果會讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感，大杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率，所以不會導(dǎo)致體重增加。其富含類黃酮抗氧化劑，也是維生素E和礦物質(zhì)鎂的極好來源。

11.燕麥片

燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強(qiáng)力營養(yǎng)成分，如植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素，它能為骨骼和牙齒補(bǔ)鈣，并使你整天精神飽滿。