飲食豐胸不是光吃就有效果的，需根據(jù)需要選擇吃的方法和營養(yǎng)。今天，隆重向大家介紹4個飲食豐胸竅門：

1、切忌節(jié)食減肥

想要擁有豐滿挺拔的胸部，就要保證充足的營養(yǎng)，不提倡盲目的節(jié)食減肥。因?yàn)槿榉砍讼袤w之外，還有脂肪組織，而且，脂肪組織的多少是決定乳房大小的重要因素之一。如果一個人連基本的營養(yǎng)都無法保證，非常瘦小，乳房部的脂肪組織必然也會很少，乳房過小，則無美可言了。

2、飲食豐胸蛋白質(zhì)很重要

飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。尤其是在青春期時，應(yīng)攝入足夠量的上述營養(yǎng)物質(zhì)，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。

3、飲食豐胸多吃豆類食品

豆類因?yàn)橹参锓N子的衣膜部分有促進(jìn)生腺發(fā)育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物；蛋類、牛奶等，含有維生素B群，能助于激素的合成，當(dāng)然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物，也是不錯的豐胸圣品。

4、飲食豐胸特別要補(bǔ)充鋅

因?yàn)殇\是促進(jìn)人體生長發(fā)育的重要元素，特別是促進(jìn)性征的產(chǎn)生、性機(jī)能的形成。鉻元素也是一種活性很強(qiáng)的物質(zhì)，它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。

痛改壞習(xí)慣 可讓胸杯增大

第一：蛋白質(zhì)攝取不足

不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來，但也可能讓你的胸部"縮水。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來。

激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。瘦弱者為使乳房發(fā)育豐滿，還應(yīng)多食含熱量高的食物如瘦肉類、蛋類、花生、芝麻、核桃、豆類、植物油等。

第二：運(yùn)動傷害

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于乳房的健美，過量的運(yùn)動或運(yùn)動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運(yùn)動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運(yùn)動時更要注意保護(hù)胸部，避免胸部下垂。

第三：錯誤按摩

按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。正確的按摩方法應(yīng)當(dāng)是先在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。

第四：隨便服用藥物

用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會打亂女性的內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會使胸部越來越小。

推薦：正確豐胸方案之運(yùn)動方案一

將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反復(fù)5-6次。

花費(fèi)時間：約2分鐘

必須提醒：強(qiáng)化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。

運(yùn)動方案二：

站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，持續(xù)5秒。花費(fèi)時間：約40秒

必須提醒：隨時撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會覺得你在做豐胸運(yùn)動，自然些。

簡易按摩法：

1 用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

2 雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

3 在雙乳之間做8字型按摩。

注意：每個動作重復(fù)5-6次，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺的發(fā)育。

4種小吃，讓你的胸部快速挺起來

飲食豐胸之酒釀：

酒釀加入煮好的蛋中，加入一點(diǎn)糖，月經(jīng)來前早晚吃一碗，據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。

飲食豐胸之木瓜牛奶：

木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。

飲食豐胸之種子、堅(jiān)果類：

含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。另外，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品。

飲食豐胸之補(bǔ)充維他命A：

如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。