王寧

（吉林大學(xué)體育學(xué)院 吉林長(zhǎng)春 130022）

多球訓(xùn)練是通過(guò)不斷的連續(xù)供求，運(yùn)用不同的速度、力量、落點(diǎn)變化以及力量來(lái)達(dá)到對(duì)于網(wǎng)球的技術(shù)戰(zhàn)的相關(guān)訓(xùn)練的一種方法。本文通過(guò)對(duì)于訪問(wèn)法、文獻(xiàn)資料法，來(lái)進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練的方法、策略、作用以及缺陷進(jìn)行分析，對(duì)于網(wǎng)球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量、組織形式以及時(shí)間安排等進(jìn)行了相關(guān)建議。

1 網(wǎng)球進(jìn)行多球訓(xùn)練的實(shí)際作用

1.1 糾正動(dòng)作技術(shù)，形成良好的動(dòng)作定型

生理學(xué)和心理學(xué)的研究表明，刺激的條件越大，越能夠帶動(dòng)相關(guān)條件反射。在進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)用多球訓(xùn)練的高強(qiáng)度和高密度來(lái)進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，再通過(guò)相關(guān)教練的引導(dǎo)和提示，就能夠使得運(yùn)動(dòng)者形成良好的動(dòng)力定型，同時(shí)還對(duì)于運(yùn)動(dòng)者糾正自身錯(cuò)誤動(dòng)作有著良好的作用。

1.2 有利于基本步法的提高

網(wǎng)球進(jìn)行多球訓(xùn)練有著不錯(cuò)的連續(xù)性，相關(guān)運(yùn)動(dòng)者可以進(jìn)行連續(xù)跑動(dòng)，比如進(jìn)行底線一邊一次正反手跑動(dòng)擊球聯(lián)系時(shí)，運(yùn)動(dòng)者能夠進(jìn)行跑動(dòng)連續(xù)20球，其強(qiáng)度相對(duì)較大，這些都是對(duì)打訓(xùn)練中難以達(dá)到的。除此之外，在進(jìn)行多球訓(xùn)練的過(guò)程中，可以進(jìn)行多種步法的練習(xí)，包括左右移動(dòng)、前后移動(dòng)、側(cè)前方移動(dòng)等多種步法，開(kāi)能夠?qū)τ谶\(yùn)動(dòng)員實(shí)際步法中的缺點(diǎn)進(jìn)行具有針對(duì)性的訓(xùn)練和練習(xí)。

1.3 提高學(xué)生的組合球技術(shù)

網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)中組合技術(shù)是非常重要的，在整個(gè)的網(wǎng)球比賽中也占據(jù)著很大的比重。通過(guò)對(duì)于多球訓(xùn)練法的應(yīng)用，練習(xí)在實(shí)際的對(duì)打中很少發(fā)生的求不僅能夠?qū)τ谶\(yùn)動(dòng)員的實(shí)際反應(yīng)能力有著很好的提高，還能夠提高其戰(zhàn)術(shù)的實(shí)際應(yīng)用能力。一般說(shuō)來(lái)，通過(guò)對(duì)于速度、供求、落點(diǎn)等相關(guān)變化等能夠有效的提高整體的組合球技術(shù)。

1.4 有利于意志品質(zhì)的培養(yǎng)

多球訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度有比之其他的訓(xùn)練方法更強(qiáng)，例如在進(jìn)行前后法移動(dòng)的時(shí)候，跑到網(wǎng)前面追球就是一項(xiàng)難點(diǎn)，在進(jìn)行全場(chǎng)側(cè)身攻練習(xí)的時(shí)候，相關(guān)步法一定要能夠調(diào)到運(yùn)動(dòng)者自身正手的相關(guān)擊球位置就是一項(xiàng)難點(diǎn)。多球訓(xùn)練就是通過(guò)這種練習(xí)；來(lái)使得隊(duì)員能夠多拍連續(xù)擊球，并且使得運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際生理負(fù)荷能夠達(dá)到極限強(qiáng)度，從而起到自身意志磨練的作用。

2 多球訓(xùn)練的相關(guān)喂球方法和策略

2.1 直接進(jìn)行喂球

喂球者直接將求送到學(xué)員的練習(xí)場(chǎng)地中。

2.2 在落地之后進(jìn)行喂球

喂球者將球拿到之后拋在地上，并且將彈起的球打給學(xué)員的練習(xí)場(chǎng)地內(nèi)，使得學(xué)員能夠適應(yīng)其對(duì)方人員的擊球節(jié)奏。

2.3 進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中經(jīng)常使用的多球訓(xùn)練

(1)將旋球拉上，之后找到機(jī)會(huì)就側(cè)身利用自己的正手進(jìn)行發(fā)力來(lái)進(jìn)行擊球。(2)進(jìn)行長(zhǎng)短球互相結(jié)合的練習(xí)方法，其中包括對(duì)于不同個(gè)數(shù)的長(zhǎng)短球的組合，再配合上下旋球和上旋球的變化，從相關(guān)定點(diǎn)進(jìn)行擊球到不定點(diǎn)進(jìn)行擊球。(3)進(jìn)行單一擊球的相關(guān)技術(shù)訓(xùn)練。小斜線、斜線、正手定點(diǎn)擊球等。(4)快速定點(diǎn)揮拍擊球。主要目的是為了對(duì)于學(xué)員的揮拍速度進(jìn)行提高，一般情況下是喂球者快速的用手拋出讓學(xué)員能打相關(guān)凌空球的球。(5)先進(jìn)攻后防守的相關(guān)訓(xùn)練。如果先喂兩個(gè)或者一個(gè)比較容易進(jìn)行擊打的球，之后在喂帶點(diǎn)難度的一個(gè)，需要學(xué)員有一點(diǎn)跑動(dòng)的防守球。(6)先防守后進(jìn)攻的訓(xùn)練。先喂一個(gè)角度比較大的球來(lái)讓學(xué)員將其帶回練習(xí)場(chǎng)內(nèi)，之后再喂中場(chǎng)球，從而使得學(xué)員從防守轉(zhuǎn)為進(jìn)攻。

2.4 防守戰(zhàn)術(shù)中通常使用的多球訓(xùn)練策略

(1)進(jìn)行兩個(gè)較大的角度的來(lái)回跑動(dòng)來(lái)進(jìn)行回球聯(lián)系，相關(guān)喂球者要對(duì)于球的方位進(jìn)行準(zhǔn)確的定位，技能讓學(xué)者打到球，還要有著一定的擊球難度。(2)進(jìn)行前后場(chǎng)的相關(guān)跑動(dòng)訓(xùn)練。喂球的時(shí)候喂的深一些，之后將小球突然釋放，讓學(xué)者追著小球并自己進(jìn)行良好的處理。(3)后腿跑動(dòng)的相關(guān)訓(xùn)練。讓學(xué)員向網(wǎng)前將小球追回來(lái)之后再向后場(chǎng)的相關(guān)底線進(jìn)行跑動(dòng)來(lái)追過(guò)頂?shù)母咔颉?4)進(jìn)行兩邊的相關(guān)地球訓(xùn)練。相關(guān)喂球者將網(wǎng)球用下旋的方法驚奇喂到學(xué)員的正反手的是基地縣，使得學(xué)員在重心較低的條件下來(lái)回?fù)艉们颉?/p>

3 多球訓(xùn)練中的喂球的差異

多球訓(xùn)練中的訓(xùn)練水平高低在于是不是營(yíng)造出一個(gè)與實(shí)際比賽接近或者相同的刺激水平，而在平常的訓(xùn)練里面，多球訓(xùn)練與比賽很難達(dá)到同一個(gè)刺激水平，由于多球訓(xùn)練的相關(guān)刺激水平被割裂和簡(jiǎn)化了。比如供球者所站定的方位是不變的，而在比賽中卻是變化的。多球訓(xùn)練中其球性要比實(shí)際的比賽中的球性穩(wěn)定許多。

4 多球訓(xùn)練的相關(guān)組織形式

4.1 多球一人練習(xí)

在進(jìn)行發(fā)球聯(lián)系的時(shí)候，初學(xué)者能夠進(jìn)行新動(dòng)作的相關(guān)學(xué)習(xí)，但是對(duì)于水平比較高的球員來(lái)說(shuō)，有助于糾正球員在發(fā)球時(shí)的動(dòng)作錯(cuò)誤以及準(zhǔn)確性。

4.2 多球兩人練習(xí)

教練喂球，有兩名球員在對(duì)面的相關(guān)球場(chǎng)上一人完成一組擊球或者一人一拍之后，再換另一個(gè)球員聯(lián)系。同時(shí)也可以練習(xí)一個(gè)球員發(fā)球，另一個(gè)球員接球。

4.3 多球多人練習(xí)

根據(jù)相關(guān)網(wǎng)球聯(lián)系的具體內(nèi)容的需要，將進(jìn)行練習(xí)的隊(duì)員進(jìn)行球場(chǎng)兩邊的安排。

5 多球訓(xùn)練中存在的一些問(wèn)題和改善建議

5.1 以教練送球?yàn)橹?/h3>

多球訓(xùn)練中最為重要的就是送球的位置和送球的質(zhì)量對(duì)于實(shí)際的練習(xí)效果有著非常重要的作用。當(dāng)前在網(wǎng)球教學(xué)過(guò)程中多是以教練送球?yàn)橹?，一名教練面?duì)很多個(gè)學(xué)員。如果僅僅是由教練員一個(gè)人進(jìn)行送球，在每次進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，學(xué)生沒(méi)有訓(xùn)練幾下就換人了，會(huì)對(duì)學(xué)員的實(shí)際練習(xí)效果以及練習(xí)質(zhì)量下降。建議在一開(kāi)始進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練的時(shí)候就培養(yǎng)學(xué)生的送球能力和喂球能力，尤其是進(jìn)行原地的相關(guān)反彈球的能力，通過(guò)學(xué)生進(jìn)行送喂球的方式能夠大大的加強(qiáng)學(xué)生的練習(xí)強(qiáng)度和練習(xí)機(jī)會(huì)。

5.2 送球質(zhì)量

在初期進(jìn)行學(xué)習(xí)的時(shí)候，有些教練員對(duì)于初學(xué)者的學(xué)習(xí)條件和基礎(chǔ)沒(méi)有進(jìn)行充分的考慮，讓學(xué)員在自身?yè)]拍還不夠強(qiáng)的狀況下就開(kāi)始多球訓(xùn)練，甚至直接進(jìn)行網(wǎng)前送球，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，其難度相對(duì)過(guò)大，并且學(xué)員自身的注意力不能夠得到更好的分配，造成失誤增多，難以適應(yīng)，對(duì)于其動(dòng)力定型也有著一定的影響，漸漸使得學(xué)員失去了學(xué)習(xí)網(wǎng)球的興趣。在學(xué)員的提高環(huán)節(jié)中，還是在進(jìn)行網(wǎng)前送球，在旋轉(zhuǎn)、角度以及速度上也沒(méi)有增加其相關(guān)難度，使得送球難度相對(duì)較低，沒(méi)有對(duì)于提高階段學(xué)員的水平進(jìn)行提高的作用，造成其缺少挑戰(zhàn)性和積極性。檢疫在進(jìn)行初期的學(xué)習(xí)的時(shí)候，加強(qiáng)對(duì)于學(xué)員的徒手揮拍相關(guān)練習(xí)以及原地反彈球的相關(guān)練習(xí)。在學(xué)員的提高階段，可以根據(jù)不同學(xué)生的實(shí)際情況將學(xué)生進(jìn)行分組，降低或者提高相關(guān)網(wǎng)球的速度，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際水平和實(shí)際能力進(jìn)行有側(cè)重點(diǎn)和難度的訓(xùn)練，進(jìn)一步提高所有學(xué)員的綜合能力。

5.3 多球訓(xùn)練的節(jié)奏和量

有些教練為了能夠?qū)τ趯W(xué)員的動(dòng)作定型進(jìn)行加強(qiáng)，過(guò)度重視學(xué)員的訓(xùn)練的每組的擊球數(shù)，在練習(xí)中每組達(dá)到20個(gè)甚至更多，并且對(duì)于兩球之間的間隔時(shí)間不進(jìn)行合理控制，使得學(xué)員在進(jìn)行擊球之后，在沒(méi)有進(jìn)行完全的轉(zhuǎn)身和回位引拍的條件下再去擊打下個(gè)網(wǎng)球。通過(guò)這樣的網(wǎng)球練習(xí)，不僅不能夠?qū)τ趯W(xué)員的動(dòng)作定型進(jìn)行加強(qiáng)，還更加容易產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作，甚至?xí)饘W(xué)員自身傷害。檢疫對(duì)于初學(xué)的學(xué)員，在學(xué)員引拍到位之后，教練在進(jìn)行送球，讓學(xué)員能夠適應(yīng)送球的節(jié)奏。

5.4 在多球訓(xùn)練中的相關(guān)指導(dǎo)

教練一邊對(duì)學(xué)員進(jìn)行送球，一邊進(jìn)行觀察，對(duì)于發(fā)展的相關(guān)問(wèn)題和錯(cuò)誤點(diǎn)進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整和提醒，讓學(xué)生在練習(xí)中不斷的完善自己的技術(shù)動(dòng)作。但是，往往在實(shí)際的練習(xí)過(guò)程中，教練僅僅只管著自己送球，對(duì)于學(xué)員的表現(xiàn)和送球動(dòng)作、技術(shù)并沒(méi)有很多的關(guān)注，使得學(xué)員很容易就形成錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，或者是教練僅僅是敷衍式的教導(dǎo)和指引，并沒(méi)有抓住學(xué)員的問(wèn)題所在進(jìn)行有針對(duì)性的教育和訓(xùn)練，使得學(xué)員也不知道如何去改進(jìn)和調(diào)整。建議在練習(xí)過(guò)程中對(duì)于程序的相關(guān)控制是非常重要的，學(xué)員對(duì)于揮拍的技術(shù)掌握熟練了再進(jìn)行原地反彈球的練習(xí)，在其技術(shù)也熟練的情況下在進(jìn)行慢速對(duì)面網(wǎng)球練習(xí)，在大好學(xué)習(xí)的動(dòng)作基礎(chǔ)情況下漸漸提高學(xué)習(xí)的難度，從而提高練習(xí)質(zhì)量和效果。

6 結(jié)語(yǔ)

網(wǎng)球的基本技術(shù)的相關(guān)訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練是一種很好的方法，能夠很好對(duì)于學(xué)員的動(dòng)力定型加強(qiáng)指導(dǎo)和訓(xùn)練，并且能夠增加學(xué)員的擊球成功率，同時(shí)還能夠縮短動(dòng)力定型的練習(xí)時(shí)間，提高訓(xùn)練效率。有利于學(xué)員更好、更快的掌握網(wǎng)球技術(shù)。

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