張鵬飛

(吉林省四平市體育總會 吉林四平)

現(xiàn)代跳高比賽特征與應用策略分析

張鵬飛

(吉林省四平市體育總會 吉林四平)

本文通過文獻資料法、分析法和專家調(diào)查法對現(xiàn)代跳高比賽特征和應用策略進行了重點歸納與分析,研究認為目前跳高比賽在技術(shù)層面更加注重個體條件下的技術(shù)速度、3H的提升以及良好的身體優(yōu)化組合,在非技術(shù)層面更加注重戰(zhàn)術(shù)的運用。跳高應用策略方面,戰(zhàn)術(shù)運用的層面更加復雜、多樣,心理調(diào)節(jié)和技術(shù)儲備變得尤為重要。

現(xiàn)代跳高 特征 應用策略

1 現(xiàn)代跳高比賽特征分析

1.1 現(xiàn)代跳高比賽技術(shù)特征分析

1.1.1 重視速度

現(xiàn)代跳高比賽中,速度被認為是提高跳高成績的重要因素。目前從跳高比賽的情況分析,各國普遍都對助跑速度進行了強化,增加了助跑距離,使助跑與起跳銜接更加連貫、緊密,起跳擺臂、蹬腿更加充分,節(jié)奏感更加鮮明,使助跑速度與起跳更加完美。如古巴的索托馬約爾創(chuàng)造2.45m的世界紀錄時,后2步的助跑平均速度為8.93m/s。我國的朱建華在跳高中最后6步的助跑平均速度為8.73m/s。但是助跑速度并不是越高越好,助跑速度過高會增加運動員起跳階段起跳腿的負荷,如果運動員腿部力量不足,使肌肉離心收縮過大且無法有效收回,直接影響運動員將水平速度轉(zhuǎn)化為垂直速度。所以現(xiàn)代跳高比賽對于助跑速度的提高建立在運動員完美起跳技術(shù)的前提下,即最大化的做到運動員水平速度與離地速度高效率的轉(zhuǎn)化,在水平助跑速度上,目前均在6.5m/s以上,助跑速度較前幾年有所提高;我國多數(shù)運動員在水平助跑速度上具有一定優(yōu)勢,但水平速度轉(zhuǎn)化為垂直速度的的利用率卻與世界運動員有一定差距,應加強制動速度、肌肉收縮力以及跳技術(shù)。另外起跳擺臂速度也不斷增強。世界優(yōu)秀運動員勞爾比賽時雙臂垂直擺動速度達到8.39m/s,特米特里斯達到8.24m/s,從力學原理進行分析,認為當雙臂加速擺動時,其慣性力從肩關(guān)節(jié)通過起跳腿傳遞到地面,地面給起跳腿一個大小相等方向相反的支撐力,擺動速度越大,地面所給的這個支撐力也就越大,從而加大人體在該階段獲得的垂直沖量,提高垂直速度,有利于運動成績的提高。助跑快、著地快、起跳快、過桿快已是現(xiàn)代跳高比賽的重要特征。

1.1.2 三分高度

在調(diào)高理論研究中存在3H理論,即H=H1+H2+H3,H1:騰空前身體重心的高度;H2:騰空前身體重心高度到騰空最高點的垂直距離;H3:騰空最高點時身體重心與橫桿的垂直距離。在現(xiàn)代跳高比賽中,運動員更多的關(guān)注H1和H2,減少H3以提高跳高成績,目前H3領(lǐng)域提高尚不理想,僅帕克林(前蘇聯(lián))和斯通斯(美國)達到了減少到了0和+1。

1.1.3 身體環(huán)節(jié)的優(yōu)化組合

從3H理論分析,H2是一個基礎(chǔ)數(shù),它決定了人體跳躍一定高度,因此要求運動員在起跳時要使身體各部分充分發(fā)揮最大的爆發(fā)力,在力量的作用下,增加身體各個環(huán)節(jié)的垂直加速度。依據(jù)現(xiàn)代背躍式跳高起跳的雙動力學原理,只有將起跳中的踏跳、擺動腿的蹬擺、兩臂的上擺以及肩、軀干等身體各環(huán)節(jié)更加完美、協(xié)調(diào)的結(jié)合用力,才能有效的提高H2值。所以現(xiàn)代跳高比賽更加注重運動員完整技術(shù)的協(xié)調(diào)配合,結(jié)合運動員特點達到身體環(huán)節(jié)的優(yōu)化組合,例如在起跳方式上現(xiàn)代跳高比賽出現(xiàn)了“速度型”和“比賽型”,這都是依據(jù)個人特點所達到的一種身體優(yōu)化組合。

1.2 現(xiàn)代跳高比賽非技術(shù)性特征分析

1.2.1 身體指標特征

在身高和體重方面,現(xiàn)代跳高比賽中,世界運動員平均身高水平達到1.95cm,女子運動員達到184cm,并且身高有繼續(xù)增加的趨勢,原因在于身材高、下肢長的人身體重心則高,利于跳高。我國運動員在身高方面均與世界優(yōu)秀運動員有差距,需要我們在選材方面更加重視;在體重方面,上海社科所研究得出,運動員體重對運動員起跳騰起的重心高度具有很大影響。世界運動員男女平均體重分別為80.47kg、62.26kg,隨著運動員身高的增加,運動員體重自然會提升,但目前跳高比賽更加注重運動員的力量素質(zhì),這也是運動員體重增加的一個重要原因。

1.2.2 戰(zhàn)術(shù)特征

現(xiàn)代跳高比賽中,如何在技術(shù)相對等的情況下利用戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)勝對手是優(yōu)秀運動員經(jīng)常采用的一種方式。戰(zhàn)術(shù)特征的良好運用保證了運動員體力的合理分配,能夠在充分發(fā)揮自身優(yōu)勢的基礎(chǔ)上限制對方特長,最終贏得比賽勝利。在現(xiàn)代跳高比賽中經(jīng)常采取的戰(zhàn)術(shù)包括起跳高度的選擇、免跳、合理運用規(guī)則等?，F(xiàn)代跳高比賽為了更好的貫徹戰(zhàn)術(shù),往往會提前通過比賽視頻等途徑提前了解對手狀況,提前在假設(shè)不同情況下制定出多種戰(zhàn)術(shù)方案,這樣在跳高實際比賽時運動員就會相對獨立的解決戰(zhàn)術(shù)選擇。隨著目前跳高比賽的發(fā)展,戰(zhàn)術(shù)利用已成為該領(lǐng)域一個重要的競技因素,目前我國運動員在戰(zhàn)術(shù)選擇方面尚存在不足,主要原因在于運動心理和運動員智力和非智力研究不能跟上運動員的實際比賽需要,需要進一步提高研究。

1.2.3 環(huán)境特征

在現(xiàn)代跳高比賽中,運動員除了要比技術(shù)、比戰(zhàn)術(shù),更主要的還需要適應比賽環(huán)境,世界優(yōu)秀跳高運動員多數(shù)能夠通過調(diào)整自己的技戰(zhàn)術(shù)和心理來適應比賽環(huán)境,有的甚至能夠創(chuàng)造適應自己的環(huán)境以適應比賽的超常發(fā)揮。現(xiàn)代跳高比賽的環(huán)境特征主要有天氣、觀眾、裁判、場地等。對于這些可變性的因素,現(xiàn)代運動員逐步通過模擬實戰(zhàn)把各種復雜因素添加到自己的訓練中,經(jīng)過長時間、有計劃的訓練后運動員在面臨多變的比賽環(huán)境都能夠最大限度的發(fā)揮自己的水平。

2 現(xiàn)代跳高比賽應用策略分析

2.1 戰(zhàn)術(shù)選擇

目前跳高比賽多數(shù)采用的戰(zhàn)術(shù)有以下三方面:起跳高度、免跳、利用規(guī)則。

2.1.1 依據(jù)自身實力和對手狀態(tài)合理選擇起跳高度

跳高比賽進行時間較長,對運動員得體力往往造成一定負擔,所以制定合理的起跳計劃確保自己每一跳成功的前提下力求更高名次至關(guān)重要。通過目前對世界優(yōu)秀運動員起跳結(jié)果的統(tǒng)計分析發(fā)現(xiàn):第一次試跳占總成功率達到53.5%;第二次試跳占總成功率到17%;第三次試跳占總成功率9.8%。因此可以看出,第一次起跳高度尤為重要。通過對自身實力和對手狀態(tài)分析后,應確保給對手一個心理壓力而自身能夠順利完成的比賽高度。這需要運動員在了解對手狀態(tài)的前提下提前模擬實戰(zhàn)訓練,賽前做到胸有成竹。

2.1.2 優(yōu)化免跳、跟跳戰(zhàn)術(shù)

免跳是跳高運動員經(jīng)常采用的一種戰(zhàn)術(shù)。優(yōu)化免跳戰(zhàn)術(shù)能夠給自己保存體力,同時給對手造成心理壓力。例如當運動員在第1次或第2次試跳成功或起跳高度與自身水平相差一定距離時,就可以采用免跳戰(zhàn)術(shù)。另外在與對手競爭激烈的時候也可以精心涉及免跳戰(zhàn)術(shù)。雙方競爭激烈,一方面雙方心理承受壓力較大;另一方面雙方體力消耗也相當,如果一方運動員在高度上升至雙方均有挑戰(zhàn),但尚不足以造成威脅時,可提前采用免跳戰(zhàn)術(shù),這樣自身保存了體力,對手則會在心理上認為該高度不足以壓制住對方而給自己造成壓力。跟跳也是一種容易給對手造成負擔的戰(zhàn)術(shù)。當對對手實力比較了解,且認為對手心理狀態(tài)不穩(wěn)定的時候,就可以采用跟跳戰(zhàn)術(shù),這樣容易給對手在心理上造成一種負擔,讓對手摸不清自己的計劃,最終擊敗對手。

2.1.3 合理利用比賽規(guī)則

跳高運動需要很強的節(jié)奏感,需要運動員在良好感覺下才能開始助跑、起跳。因此在裁判員宣布某運動員開始后,運動員應充分利用比賽規(guī)則允許的1min時間充分調(diào)整好比賽狀態(tài),且不可匆忙上場,這樣既能夠穩(wěn)住自己的心態(tài),又能夠找到合理的節(jié)奏,讓比賽相對按自己的計劃進行。

2.2 心理調(diào)節(jié)

目前現(xiàn)代跳高比賽中,運動員經(jīng)常采用的心理調(diào)節(jié)方法包括:集中注意力訓練法、意志品質(zhì)訓練法、念動訓練法、自信心訓練法、表象訓練發(fā)和呼吸調(diào)控訓練法。這些訓練方法目前應用效果均得到了證明。本文需要強調(diào)的是這些訓練方法的運用需要依據(jù)運動員個人心理狀態(tài)的不同而采用單一或復合型的調(diào)節(jié)方法,如果運動員不能很好的了解自身狀態(tài),則調(diào)節(jié)方法的應用就會無效。例如集中注意力訓練法和表象訓練法,運動員在一味關(guān)注比賽結(jié)果時可雙重利用這兩個訓練方法,一方面使注意力集中到比賽的過程上;另一方面則能夠把注意力放在比賽的技術(shù)上,這樣就能夠順利幫助運動員擺脫過多關(guān)注比賽成績的陰影。

3 結(jié)語

現(xiàn)代跳高比賽更加關(guān)注運動員自身條件和技術(shù)的優(yōu)化組合,更加注重心智的開發(fā)和運用,其中戰(zhàn)術(shù)運用及心理調(diào)節(jié)是目前跳高比賽中非技術(shù)層面需要重點關(guān)注的環(huán)節(jié)。目前我國跳高運動員在技術(shù)和非技術(shù)層面同國外優(yōu)秀跳高運動員尚存在一定差距,例如選材、個人技術(shù)優(yōu)化培養(yǎng)以及心智開發(fā)等,這些需要有關(guān)部門給予高度重視。

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