●文/劉全

鄧小平的平民養(yǎng)生之道

●文/劉全

健康的生活離不開健康的愛好

興趣的選擇和培養(yǎng)是一個(gè)很長的過程。一個(gè)人要享有真正幸福與平安的人生，必須要有健康的愛好。

鄧小平有自己諸多健康的愛好。早在1949年，鄧小平擔(dān)任西南局第一書記，擔(dān)負(fù)起解放和經(jīng)營大西南的重任。因?yàn)槲髂辖夥泡^晚，剿匪任務(wù)重，加上國民黨撤離大陸前將大量反動(dòng)力量留在西南幾個(gè)省份，所以各項(xiàng)工作異常繁重。在西南局工作中，鄧小平實(shí)現(xiàn)了從軍事人才向綜合人才的華麗轉(zhuǎn)身，逐步成長為黨和國家領(lǐng)導(dǎo)人，這中間鄧小平的性情和風(fēng)格變化很大，但有一樣沒變，就是他在工作之余培養(yǎng)了不少愛好。那時(shí)西南條件差，鄧小平業(yè)余時(shí)迷上了臺(tái)球和乒乓球，在不大的地方就能達(dá)到陶冶情操和鍛煉身體的目的。在“文化大革命”期間，鄧小平保持著散步的愛好。到了改革開放時(shí)期，鄧小平的愛好就更廣泛了。 在忙里偷閑時(shí), 他愛打橋牌, 愛看足球，愛散步，特別愛好游泳。

鄧小平愛讀書看報(bào), 尤其喜歡看《聊齋志異》。他不僅閱讀了大量的名著名篇,而且還訂了十幾份報(bào)紙, 每天都堅(jiān)持看完。這些形式各異的愛好, 使鄧小平有效鍛煉了自己的思維,舒暢了心情，怡養(yǎng)了情致, 從而增加了生活的趣味, 增添了生命的韌性和長度。

堅(jiān)持鍛煉身體

鄧小平從青年時(shí)代起就養(yǎng)成了堅(jiān)持鍛煉身體的好習(xí)慣，即使到了晚年，他雖然日理萬機(jī)但總是忙里偷閑進(jìn)行鍛煉。

游泳可以活動(dòng)全身的肢體和內(nèi)臟,促進(jìn)健身，是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。鄧小平喜歡游泳，能游泳，特別是喜歡在大海中游泳。即使到了上世紀(jì)80年代，鄧小平夏季在海濱游泳能連游一個(gè)多小時(shí)，有時(shí)遇有風(fēng)浪，仍繼續(xù)前進(jìn)，勝似閑庭信步。1992 年在北戴河時(shí), 他已是88 歲高齡, 仍然興致勃勃地天天堅(jiān)持下海,每天暢游 一個(gè)小時(shí), 直到盡興才歸。有時(shí)因天氣突變，岸上的工作人員提前搖小旗提醒鄧小平上岸，鄧小平感覺到旗搖早了，就堅(jiān)持在風(fēng)雨中繼續(xù)游泳。鄧小平游泳喜歡蛙泳，保持頭在水面，這是相當(dāng)耗費(fèi)體力的游泳姿勢。長期堅(jiān)持游泳鍛煉了鄧小平的體能，有一次他游完泳后說：“游泳后,我的腿勁明顯增強(qiáng)了?！?/p>

鄧小平是從艱苦條件中走出來的，始終保持著洗冷水浴的習(xí)慣，使自己身體不至于嬌慣，能輕松應(yīng)對(duì)氣候的變化，同時(shí)可提高身體對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)能力, 有利于預(yù)防感冒和支氣管炎。一次，鄧小平接見新西蘭總理朗伊?xí)r說：“我十年來沒得過一次感冒，原因之一是每天早晨都用冷水洗澡?！彼?jīng)常抽出時(shí)間在自家院子里散步，雨雪天不便，他就在走廊里來回走動(dòng)，從不偷懶取巧。散步是鄧小平老年之后的主要活動(dòng)項(xiàng)目，他散步時(shí)一次走 12圈, 每圈 120 米。

此外，鄧小平喜歡登山，早在渡江戰(zhàn)役之前，他和陳毅就利用閑暇登過泰山。1979年，已是75歲的鄧小平徒步登上黃山，這是一次對(duì)身體的檢驗(yàn)，用他自己的話說是“這一課合格了”。1980年，76歲的鄧小平又登臨了比黃山海拔高出1200多米的峨眉山，79歲時(shí)又登上了長白山，并題字留念。正是通過不斷鍛煉自己的身體，才使得鄧小平身體狀況一直保持健康，擔(dān)起了改革開放總設(shè)計(jì)師的重任。

樂觀豁達(dá)是不老的不二法門

樂觀豁達(dá)是心態(tài)，是調(diào)節(jié)人內(nèi)在精神情緒的重要法寶，心胸寬廣的人才能處變不驚，保持心態(tài)輕松，有益于長壽。

1984年10月11日，原聯(lián)邦德國總理科爾請(qǐng)教小平長壽秘訣時(shí)，鄧小平風(fēng)趣地回答：“我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因?yàn)橛懈邆€(gè)子頂著。”

鄧小平的一生充滿了波折，他曾經(jīng)總結(jié)自己時(shí)用了“三起三落”一詞。在“三起三落”中，鄧小平從不怨天尤人，始終保持樂觀的心態(tài)，在工作之余堅(jiān)持讀書學(xué)習(xí)，保持著散步的好習(xí)慣，沒有氣餒消沉。在多次重大挫折和打擊面前，從不局限于個(gè)人得失，而是從黨和國家前途命運(yùn)的大局著眼，深刻地進(jìn)行分析和思考，科學(xué)地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，為今后的再度崛起積蓄能量。這種積極健康的精神, 也正是鄧小平延年益壽最重要的原因。

會(huì)休息才會(huì)有健康

精力再充沛的人也離不開休息，不會(huì)休息的人就不會(huì)有充沛的精力，也難以保持身體平衡健康，只有會(huì)休息的人才會(huì)擁有健康。

鄧小平?jīng)]有獨(dú)特的休息方式，就是注重睡眠質(zhì)量，他保持高效的工作效率，做到用效率來盡量減少工作時(shí)間。美國電視記者華萊士問鄧小平每天工作多長時(shí)間，鄧小平給出了令人吃驚的回答：“兩小時(shí)?！苯又囆∑秸f：“我的工作方法是盡量少做工作”，“其他時(shí)間用來讀書、運(yùn)動(dòng)和休息，還要和孩子們?cè)谝黄?。”鄧小平?dāng)時(shí)領(lǐng)導(dǎo)的是影響中國和世界的改革開放，一天就工作兩個(gè)小時(shí)，足見其工作效率。鄧小平一般每天早晨8點(diǎn)就會(huì)醒來，然后按響電鈴，值班護(hù)士會(huì)進(jìn)去給他測量血壓。鄧小平洗漱完了之后，就在書房兼辦公室里喝杯牛奶，吃根油條，接著就是一邊喝濃茶一邊批閱文件。他一般在上午10點(diǎn)鐘左右就將秘書們送來的各種重要文件處理完畢。

鄧小平喜歡打橋牌，這是早已為世人熟知的愛好。在鄧小平看來，打橋牌不是一般意義上的娛樂，而是一種有效的休息方式。由于考慮的事情太多，鄧小平經(jīng)常會(huì)感覺自己的腦子停不下來，容易持續(xù)專注于對(duì)各種國家大事的思考上，久了就會(huì)有害健康，也不利于思考出正確的結(jié)果來。

早在上世紀(jì)50年代初，鄧小平任中共中央西南局第一書記時(shí)，他就發(fā)現(xiàn)了這個(gè)問題，于是那時(shí)他就在工作之余走出辦公室，打打臺(tái)球和乒乓球，在打球的過程中轉(zhuǎn)移注意力，使自己大腦得到必要的休息。改革開放以后，鄧小平是第二代領(lǐng)導(dǎo)集體的核心，為了使鄧小平能得到有效休息，工作人員會(huì)定期安排他走出去活動(dòng)活動(dòng)，換換環(huán)境，轉(zhuǎn)移腦子的注意力，比較多的是安排鄧小平打橋牌。只有打上橋牌，他才能什么都不想，精神專注在牌上，頭腦能充分休息。1988年，鄧小平受邀擔(dān)任中國橋牌協(xié)會(huì)榮譽(yù)主席，這個(gè)頭銜一直保留至鄧小平逝世。

永葆事業(yè)心才能永葆心態(tài)年輕

保持事業(yè)心是防止過快衰老的有效方法。鄧小平的事業(yè)心來源于他對(duì)祖國深沉的愛，他的一句既樸實(shí)又享譽(yù)世界的話就是“我是中國人民的兒子”。

為了尋求救國真理，鄧小平選擇了在16歲就離開家鄉(xiāng)，離開祖國，遠(yuǎn)赴法國勤工儉學(xué)。在法國勤工儉學(xué)期間，鄧小平廣泛接觸馬克思主義書籍和報(bào)刊，認(rèn)真學(xué)習(xí)馬克思主義理論，并成為一名馬克思主義戰(zhàn)士。歸國后，他全身心地投入黨領(lǐng)導(dǎo)的爭取民族獨(dú)立和人民解放的革命斗爭，先后擔(dān)任黨和軍隊(duì)的許多重要領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)，為黨中央一系列重大戰(zhàn)略決策的實(shí)施，為新民主主義革命的勝利和新中國的誕生，建立了赫赫功勛，成為中華人民共和國的開國元?jiǎng)?。新中國成立后，鄧小平領(lǐng)導(dǎo)了西南全區(qū)的解放和建設(shè)，在黨的八屆一中全會(huì)上，他當(dāng)選為中共中央政治局常務(wù)委員會(huì)委員、中共中央總書記，成為以毛澤東為核心的黨的第一代中央領(lǐng)導(dǎo)集體的重要成員。“文化大革命”的大部分時(shí)間，鄧小平被下放到江西，如果不是一股子強(qiáng)烈的愛國心和事業(yè)心，恐怕早就心灰意冷。在鄧小平遭受不公的這些年，他沒有怨天尤人，而是不斷思考，不斷積累，為中國下一個(gè)重要時(shí)期積蓄力量。

十一屆三中全會(huì)后，鄧小平以74歲高齡主導(dǎo)啟動(dòng)中國實(shí)現(xiàn)第二次歷史性飛躍，開啟了一個(gè)偉大的時(shí)代，并規(guī)劃了中國其后100年的發(fā)展基調(diào)和任務(wù)，國力和國際地位與日俱增。難得的是，鄧小平能夠始終保持自己的思維不僵化，這一點(diǎn)在世界上絕大多數(shù)政治家身上是無法做到的。保守、僵化和消退基本是世界高齡政治家的通病和規(guī)律。如果沒有一股對(duì)祖國和人民無比熾熱的愛來支撐和鞭策，是很難逃脫這一規(guī)律的。

1989年，鄧小平主動(dòng)提出從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來，退下來的鄧小平不等于思想就此停滯，他仍然關(guān)注中國改革開放的進(jìn)程，思考中國的發(fā)展道路，并于1992年視察南方的武昌、深圳、珠海、上海等地，發(fā)表重要談話，總結(jié)改革開放以來的基本經(jīng)驗(yàn)，從理論上回答了中國發(fā)展等重大問題，推動(dòng)中國的改革開放和現(xiàn)代化建設(shè)進(jìn)入一個(gè)新階段。（作者單位：中共四川省委黨史研究室）（責(zé)編：張微微）