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在高爾夫日常教學(xué)過程中，老師經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：學(xué)生在剛開始接觸高爾夫的時(shí)候，學(xué)習(xí)起來(lái)很主動(dòng)，始終處于一種積極的學(xué)習(xí)狀態(tài)，但隨著手腳配合動(dòng)作的增加，學(xué)習(xí)難度逐步增大，學(xué)生需要注意的地方越來(lái)越多，畏難情緒慢慢增加，導(dǎo)致學(xué)生擊球時(shí)，心情緊張、肌肉僵硬，動(dòng)作嚴(yán)重變形，特別是到了考試或者下場(chǎng)擊球時(shí)，由于是單個(gè)操作，很多學(xué)生因?yàn)榫o張而不能正常發(fā)揮自身正常水平。

莎士比亞曾說過這樣一句話：“事物沒有好壞之分，而是想法使然?！鄙钪泻芏嗍虑楸旧聿荒軐?dǎo)致個(gè)人的情緒反應(yīng)，如高興、憤怒、悲傷等等，只有個(gè)人對(duì)這個(gè)事件的看法才能真正決定這個(gè)人的反應(yīng)。高爾夫教學(xué)過程中，有擊球成功、贏得比賽的成功者，這些人高興喜悅；有擊球失誤、比賽失敗的者，這些人傷心沮喪。高爾夫教學(xué)中，訓(xùn)練結(jié)果本身沒有說好事或者壞事，只有學(xué)生自己的心態(tài)，才會(huì)對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生影響。勝利固然可貴，但失敗同樣也是人生的一種經(jīng)歷，沒有什么可恥的，關(guān)鍵是調(diào)整心態(tài)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，為自己做好后期打算，所以比賽失敗不一定是壞事，關(guān)鍵是大家怎樣去看待它。

對(duì)于在高爾夫訓(xùn)練或比賽過程中，經(jīng)常會(huì)碰到困境，學(xué)生在面對(duì)相同困境的時(shí)候，不同心態(tài)會(huì)產(chǎn)生的截然不同結(jié)果。（見表1）

表1 心理過程

從表1我們可以看出：在比賽中失誤一球，消極心態(tài)使學(xué)生產(chǎn)生憤怒、緊張的情緒，而積極的心態(tài)使學(xué)生產(chǎn)生樂觀、放松的情緒；訓(xùn)練中打出嚴(yán)重右曲球，消極的心態(tài)使學(xué)生產(chǎn)生沮喪、失落的情緒，而積極的心態(tài)使學(xué)生產(chǎn)生樂觀的情緒。在教學(xué)過程中，當(dāng)學(xué)生遭遇一樣的情景時(shí)，不一樣的心態(tài)，所導(dǎo)致的結(jié)果截然不同。消極心態(tài)產(chǎn)生憤怒、緊張、沮喪、失落的情緒，會(huì)使學(xué)生小肌肉群協(xié)調(diào)性受到影響，不能做到冷靜擊球，致使后期擊球出現(xiàn)越來(lái)越多的失誤；積極心態(tài)所產(chǎn)生的樂觀、放松的狀態(tài)，有利于保持學(xué)生動(dòng)作的穩(wěn)定性，為打出更好的球做好準(zhǔn)備。因此，為使每一次擊球都能產(chǎn)生較好的效果，學(xué)生在學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)無(wú)論成功或者失敗，對(duì)待訓(xùn)練都應(yīng)該保持積極的心態(tài)。

這個(gè)案例說明一個(gè)觀點(diǎn)，保持積極的心態(tài)才是成功擊球的關(guān)鍵，因此，教師在高爾夫教學(xué)一開始的時(shí)候，就應(yīng)該在進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)輔以心理訓(xùn)練。在這里，我們推薦一種心理訓(xùn)練的方法—心理暗示，指在教學(xué)訓(xùn)練過程中，教師引導(dǎo)學(xué)生學(xué)生利用自己內(nèi)部無(wú)聲的言語(yǔ)，對(duì)自己心里施加影響，從而達(dá)到使自己不正常狀態(tài)得以改變的目的。學(xué)生在擊球過程中，利用積極的心理暗示，不斷去激勵(lì)自己，逐漸改進(jìn)自己的動(dòng)作，給自己的動(dòng)作學(xué)習(xí)創(chuàng)造有利的條件。

高爾夫教學(xué)過程中，自我暗示訓(xùn)練不能過于隨意，要加強(qiáng)對(duì)自我暗示程序的重視，即明確在訓(xùn)練時(shí)何時(shí)應(yīng)當(dāng)想什么。因此，可將高爾夫自我心理暗示的程序分為兩個(gè)階段：

第一個(gè)階段，老剛開始學(xué)習(xí)高爾夫，學(xué)生沒有心理訓(xùn)練基礎(chǔ)階段，由教師來(lái)主導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生接受暗示，使學(xué)生掌握在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間選擇適當(dāng)?shù)淖晕野凳菊Z(yǔ)，并養(yǎng)成良好的個(gè)人習(xí)慣。在教學(xué)過程中，教師先教會(huì)學(xué)生選定的積極暗示語(yǔ)內(nèi)容，并要求學(xué)生首先明確正確的擊球動(dòng)作。然后在每次擊球之前，要求學(xué)生全身放松，消除緊張情緒，重復(fù)既定的自我暗示語(yǔ)言，強(qiáng)化頭腦中技術(shù)動(dòng)作。

第二個(gè)階段，學(xué)生已經(jīng)基本掌握自我暗示的方法，就要積極主動(dòng)去練習(xí)。首先要能夠根據(jù)自己的實(shí)際情況，在練習(xí)過程中經(jīng)常出現(xiàn)的消極想法，以及經(jīng)常容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，例如：擊球時(shí)，當(dāng)學(xué)生碰到難打的球位，容易產(chǎn)生消極思想“這個(gè)球我打不好”，左臂容易彎曲等。然后，根據(jù)實(shí)際情況制定積極自我暗示語(yǔ)，確定取代那些消極想法的積極暗示語(yǔ)，如 “我能行”“我能打好”等。

在高爾夫教學(xué)過程中，引導(dǎo)學(xué)生保持良好的心態(tài)，有利于幫助學(xué)生快速掌握高爾夫技術(shù)動(dòng)作、增強(qiáng)學(xué)生信心，從而提高高爾夫教學(xué)效果。作為高爾夫老師，應(yīng)該關(guān)心學(xué)生，關(guān)注他們的心理變化，并不斷研究高爾夫教學(xué)教法，共同推進(jìn)高爾夫教學(xué)向前發(fā)展。

[1]王曉鈞.高爾夫心理學(xué)[M].新疆：新疆人民出版社,2009.