王自強

【摘 要】本文運用文獻資料法、測試法、邏輯分析法，對冀南地區(qū)農(nóng)民工的健康體適能狀況進行調(diào)查，得出結(jié)論和對策：冀南地區(qū)農(nóng)民工健康體適能總體水平下降。尤其反映柔韌素質(zhì)的男子坐位體前屈下降顯著。做好健康知識宣傳和正確引導，使農(nóng)民工能夠有規(guī)律的體育鍛煉、營養(yǎng)適宜、消除不良習慣及控制精神壓力等，在增進健康體適能的鍛煉中能自主鍛煉，自我監(jiān)督，自行評價。

【關鍵詞】冀南地區(qū)；農(nóng)民工；健康體適能

0.前言

良好的健康體適能既能提高學習和工作效率，也能預防疾病、增進健康。隨著我國經(jīng)濟的穩(wěn)步增長，人民生活水平不斷提高，人們愈來愈關注自身的健康，健康體適能的水平高低，對農(nóng)民工的生活質(zhì)量有著重要作用。本文運用科學的方法，通過對冀南地區(qū)農(nóng)民工的健康體適能進行調(diào)查，試圖發(fā)現(xiàn)問題，提出對策，為提高農(nóng)民工的健康體適能提供理論依據(jù)。

1.研究對象與研究方法

1.1研究對象

本文冀南地區(qū)農(nóng)民工健康體適能現(xiàn)狀為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

通過中國期刊網(wǎng)查閱農(nóng)民工健康體適能相關文獻資料，并對所收集到的文獻資料進行分析，為本研究提供理論依據(jù)。

1.2.2體能測試法

選取與健康密切相關的健康體適能各要素進行測試：心肺耐力（測試項目為臺階實驗）、肌力（測試項目握力）、身體成分（測試項目為身高、體重）、柔韌度（測試項目為坐位體前屈）。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

對測試冀南地區(qū)農(nóng)民工各種數(shù)據(jù)進行整理、統(tǒng)計分析，運用SPSS軟件對所獲數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學處理。

2.結(jié)果與分析

2.1冀南地區(qū)農(nóng)民工健康體適能基本狀況分析

本文研究發(fā)現(xiàn)，40.37%的農(nóng)民工的心肺適能處于較低水平。農(nóng)民工所從事體力勞動不能很好地改善心肺功能，多數(shù)缺乏體育鍛煉，只有通過體育鍛煉才能提高心肺適能。70.8%的農(nóng)民工肌肉適能處于較好水平，說明農(nóng)民工在從事體力勞動當中對肌力和肌耐力的提高有很大促進作用。大部分農(nóng)民工的脂肪含量偏高，這是由于農(nóng)民工缺乏體育鍛煉和不健康的生活方式造成的，比如吸煙、喝酒等。

多數(shù)農(nóng)民工的柔韌適能處在中等水平，說明體力勞動對柔韌性的改善有一定的促進作用。

2.2 冀南地區(qū)農(nóng)民工健康體適能的發(fā)展對策

2.2.1加強農(nóng)民工健康教育

由于農(nóng)民工長時間生活在農(nóng)村，受地方風俗和地方文化的影響，知識水平相對較低，健康意識不足。為了提高生活質(zhì)量大部分農(nóng)民從農(nóng)村走向成城市，但是，從生活方式、收入、節(jié)奏、各種待遇等還沒有真正融入城市中。工作時間較長，加上體力勞動較累，所以沒有時間從事體育鍛煉，或誤把體力勞動當做體育鍛煉，而造成體適能下降甚至影響健康。因此，有關部門必須加強對農(nóng)民工的正確引導，讓農(nóng)民工真正了解鍛煉的必要性，養(yǎng)成良好的體育鍛煉意識，形成自然體育鍛煉習慣和行為，從而形成終身體育鍛煉的思想。

2.2.2重視健康理論知識的傳授

重視體育衛(wèi)生健康知識的傳授?？梢酝ㄟ^知識講座、健康知識座談會、有獎知識競賽等多種形式、多種渠道進行宣傳，使健康知識貫穿于農(nóng)民工的生活、工作的始終。并使農(nóng)民工能夠簡單掌握自我鍛煉效果的評估方法和運動中出現(xiàn)問題的處理手段，以便于他們在進行自主鍛煉、自我監(jiān)督、自行評價，為終身鍛煉打下基礎。

2.2.3注重科學鍛煉的方法和原理的傳授

農(nóng)民工都來自農(nóng)村，沒有接受過系統(tǒng)的或正規(guī)的體育鍛煉指導，對體育鍛煉知識和理論知之甚少，一般參加體育鍛煉時按自己愛好盲目的進行鍛煉。技術動作不正確，運動量的把握、運動時間的長短、運動頻率的多少等達不到健身要求，雖參與體育鍛煉，但起不到健身作用。因此，必須加強對農(nóng)民工參與鍛煉時的監(jiān)督與指導下的科學地鍛煉，增進健康體適能，在社會體育指導員指導下根據(jù)自己鍛煉的目的，科學選擇自己喜歡的（ 這樣才能堅持下去）、安全的、適合的運動項目。使農(nóng)民工掌握每周鍛煉的適宜次數(shù)、每天鍛煉最佳的順序時段、飯后體育鍛煉應該間隔的時間、準備活動的重要性、每次鍛煉適宜的持續(xù)時間、體育鍛煉的靶心率等知識，只有把指導體育鍛煉的健康教育知識融入生活中，才能提高健康體適能，增進健康。

2.2.4養(yǎng)成良好的生活習慣

由于農(nóng)民工群體的特殊性，往往生活無規(guī)律，營養(yǎng)不合理或匱乏，造成健康體適能下降。所以養(yǎng)成良好的、健康的生活方式和生活習慣，是改善健康體適能、增進健康的有效途徑。按時吃早餐，可以防止低血糖對神經(jīng)系統(tǒng)影響，是全天能量和營養(yǎng)素的重要保證； 吸煙、飲酒過多會導致中毒，對肝腎造成嚴重損害； 缺乏睡眠，體內(nèi)瘦身蛋白數(shù)量會減少，而胃饑餓素的含量則會增加，這樣人們就會總感覺到餓，也就不由自主地多吃，從而導致肥胖。通過健康教育使農(nóng)民工形成良好的生活習慣。

2.3增進冀南地區(qū)農(nóng)民工健康體適能的具體措施

2.3.1柔韌適能練習

柔韌性的練習，在時間上應當安排在熱身運動之后進行，也可以安排在每次練習的結(jié)束部分進行。在練習的部位上可以根據(jù)鍛煉項目的特點，有選擇的進行，一般可以在肩關節(jié)、肘關節(jié)、腕關節(jié)、髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)、頸部及腰腹部 等部位進行。

2.3.2肌肉適能練習

肌肉力量練習和耐力練習首先需要遵循肌肉練習的漸增阻力、專門性、系統(tǒng)性等原則。在鍛煉的階段上，應有開始階段（ 適應階段） 、漸進階段、保持階段。

2.3.3心肺適能練習

心肺適能可以通過健身走或跑進行，也是提高心肺適能的最簡便、最有效地方法和途徑。健康走或跑不受場地、時間、性別、年齡等限制，四季皆宜，深受農(nóng)民工的喜歡。

3.結(jié)論

冀南地區(qū)農(nóng)民工健康體適能總體水平下降。尤其反映柔韌素質(zhì)的男子坐位體前屈下降顯著。做好健康知識宣傳和正確引導，使農(nóng)民工能夠有規(guī)律的體育鍛煉、營養(yǎng)適宜、消除不良習慣及控制精神壓力等，在增進健康體適能的鍛煉中能自主鍛煉，自我監(jiān)督，自行評價。

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