王希增
我以前患有高血壓、腰椎痛、失眠等毛病,退休后由于缺少鍛煉,又增加了便秘新癥,心情很是煩惱。
一天,以前單位的同事老胡來訪,聽他說三四里遠(yuǎn)的路是跑著來的,再看他滿面紅光、精神抖擻的樣子,不禁羨慕他有副好身板,畢竟近八旬的老人了。當(dāng)老胡得知我為多年疾病所困時(shí),立刻介紹給我一種既簡單又適用的健身方法——單腳站立。老胡說,單腳站立對(duì)諸多疑難病都有較好的療效,有益于身體健康。
我半信半疑,想著反正也不麻煩,就照老胡說的試試看吧!
單腿站立確實(shí)非常簡單,在家里或室外平地上均可進(jìn)行。只需將兩眼微閉,兩手自然放在身體兩側(cè),任意抬起一只腳,用另一只腳站立。剛開始時(shí),我單腳站立只能堅(jiān)持幾十秒,漸漸地就能堅(jiān)持到一分鐘甚至幾分鐘了。一只腳站累了,就換另一只腳來站。每天早晚各做一次,每次站立總時(shí)間保持在15~20分鐘。
單腳站的關(guān)鍵是不能將眼睛睜開,因?yàn)檫@樣一來,調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào),而是通過調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來對(duì)身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。閉眼做單腳站立,為了支撐身體不倒,人的注意力就得集中到腳部,將人體的氣血引向足底。人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過,通過腳的調(diào)節(jié),虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛,同時(shí)得到鍛煉,這些經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。
為了更好地鍛煉單腳站立,我早晚刷牙的時(shí)候,也單腳站立,以便更好地鍛煉保持身體穩(wěn)定的中心肌肉,保護(hù)缺乏鍛煉的背部。
經(jīng)過幾年來持之以恒的單腳站立,我的高血壓一直控制得很好,腰椎痛沒也有復(fù)發(fā)過,睡眠和便秘狀況有了很大改善,連記憶力也比以前好了,整個(gè)人充滿了活力。練單腳站真是站出了健康。
編輯點(diǎn)評(píng):
中醫(yī)認(rèn)為,身體患病主要是陰陽失調(diào)、陰虛陽亢,導(dǎo)致五臟六腑之間相互失調(diào)引起的。而單腿站立則可以很好地引血下行、引氣歸元,將氣血收于肝經(jīng)的太沖穴、腎經(jīng)的涌泉穴和脾經(jīng)的太白穴,從而能有效地調(diào)節(jié)身體的平衡,進(jìn)而使肝、脾、腎等臟器功能都得到快速的增強(qiáng)。老年朋友不妨一試,但也要注意安全,謹(jǐn)防摔倒。