劉唯娜

【摘要】高職院校女大學(xué)生選修健美操課程占到了女生總數(shù)的80%以上，健美操課程的內(nèi)容安排、強(qiáng)度、間歇時(shí)間，都應(yīng)本著健美操運(yùn)動(dòng)及課程教學(xué)的規(guī)律，本文針對女大學(xué)生的普遍心理和身體素質(zhì)，提出了如何上好女生健美操課提升審美素質(zhì)的建議。

【關(guān)鍵詞】女大生健美操教法研究

一、女生對健美操的偏愛與認(rèn)知

愛美是人的天性，女大學(xué)生對美的追求尤為強(qiáng)烈。因此，女學(xué)生在體育公選課時(shí)，80%以上的都要選擇健美操課。其原因：第一，愛美塑身，苗條健康的身材是每一個(gè)女學(xué)生夢寐以求的愿望，在她們的潛意識(shí)中，健美操運(yùn)動(dòng)是健身、健心、健美為一體，對塑造健美的人體形態(tài)、矯健的風(fēng)姿、高雅的氣質(zhì)具有顯著的作用。女生們普遍女生認(rèn)為，健美操課程即可以滿足她健康美麗身材的愿望，同時(shí)又是體育公選課中最輕松的課程；第二，女生普遍害怕劇烈的運(yùn)動(dòng)，如中長跑、藍(lán)拍球等，而這些運(yùn)動(dòng)又都是暴漏在陽光下，“以白為美”怕曬太陽是女生的通病，因此，女學(xué)生認(rèn)為健美操課程運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、幅度適度，運(yùn)動(dòng)場地要求不大，可以避開烈日狂風(fēng)，運(yùn)動(dòng)中又伴有音樂和節(jié)奏，具有節(jié)奏和韻律的快感，堪稱為身心娛樂的運(yùn)動(dòng)；第三，健美操運(yùn)動(dòng)自愈性較強(qiáng)，即使無器械、場地小也能徒手習(xí)練，自我鍛煉較方便。第四，害怕競爭性、危險(xiǎn)性的項(xiàng)目。女生考上大學(xué)之后思想壓力減小，如同放下了沉重的“包袱”，認(rèn)為上課過得去，體育課“及格”就行了，對于那些足球、籃球、排球等競賽性強(qiáng)、有危險(xiǎn)的項(xiàng)目不愿參加，害怕受傷。

二、結(jié)合女學(xué)生心理特點(diǎn)，開展健美操教學(xué)

2.1在教學(xué)中，由于每個(gè)女學(xué)生的生活環(huán)境、自身?xiàng)l件、性格特質(zhì)和受教育的程度的差異，是她們對健美操課的認(rèn)識(shí)和理解也不同。比如，來自農(nóng)村的同學(xué)天生羞澀，不敢在大庭廣眾下蹦蹦跳跳抒發(fā)舞姿，最初上課時(shí)看的多，做的少；還有一些偏胖的女生雖然自身非常喜歡并渴望上健美操課，但由于自身體態(tài)的原因，而存有自卑感，上課時(shí)總往后面站，愛面子害羞，做動(dòng)作時(shí)羞羞答答。這就需要教師根據(jù)學(xué)生存在的不同心理問題，采取不同的方法和手段，消除她們的心理顧慮，采取鼓勵(lì)和肯定的方法爭強(qiáng)她們的自信心，上課時(shí)要求每一個(gè)同學(xué)調(diào)整好心態(tài)，不驕不躁、不卑不亢，鼓勵(lì)她們快速放下思想包袱，掙脫束縛，大膽的練習(xí)，爭強(qiáng)勇氣。下課時(shí)給她們講述健美操運(yùn)動(dòng)對人體健康及體態(tài)的影響，同時(shí)，還給她們介紹一些運(yùn)動(dòng)與膳食方面的書籍、雜志及最容易掌握的鍛煉與生活常識(shí)，使她們盡快找到事物的內(nèi)在科學(xué)性。經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，大多數(shù)女學(xué)生都有不同程度的學(xué)習(xí)進(jìn)步，自身協(xié)調(diào)性增強(qiáng)了，動(dòng)作的準(zhǔn)確度和美感增強(qiáng)了，體重下降了，特別是自信心大大增強(qiáng)了，使她們對健美操運(yùn)動(dòng)更加熱愛了。

2.2激發(fā)美感，強(qiáng)化學(xué)生審美意識(shí)

健美操是一項(xiàng)融音樂、舞蹈、體操為一體的，以健、力、美為主要特征，具有高度藝術(shù)性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因此，在教學(xué)中應(yīng)充分發(fā)揮健美操運(yùn)動(dòng)的魅力和審美教育，使其健與美的動(dòng)作與學(xué)生內(nèi)心對美的追求向往結(jié)合在一起。首先，教師嚴(yán)謹(jǐn)、舒展、優(yōu)美的示范動(dòng)作無疑是向?qū)W生詮釋美感提升審美意識(shí)的最佳途徑。學(xué)生可通過教師的示范，直觀地模仿、學(xué)練、體會(huì)、理解美的內(nèi)在與外在的表現(xiàn)力、張弛度與節(jié)奏感。其次，利用音樂的強(qiáng)弱、快慢和渲染提高學(xué)生的動(dòng)作表現(xiàn)力和對音樂感受力。眾所周知，音樂是健美操的靈魂，健美操是音樂的形體語言。音樂演奏可以沒有健美操，而健美操表演不能沒有音樂。好的健美操音樂它不僅能夠激發(fā)練習(xí)者的情緒，提高練習(xí)者的興趣，同時(shí)，還能夠激發(fā)練習(xí)者的想象力和表現(xiàn)力，培養(yǎng)動(dòng)作的節(jié)奏感和韻律感。在教學(xué)中，教師可選擇不同風(fēng)格的音樂來訓(xùn)練學(xué)生的表現(xiàn)力和節(jié)奏感，讓學(xué)生既能夠表現(xiàn)歡快的民歌風(fēng)音樂的健美操，又能夠表現(xiàn)節(jié)奏強(qiáng)勁的迪斯科、爵士樂風(fēng)格的健美操以及具有浪漫風(fēng)格的拉丁音樂，使動(dòng)作快速活潑、鋼筋有力、浪漫優(yōu)美、充滿激情。從而，達(dá)到音樂美與動(dòng)作美的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

2.3誘導(dǎo)法在教學(xué)中的運(yùn)用

“誘導(dǎo)法”不僅是一種教學(xué)方法、教學(xué)思想，更是一種教學(xué)藝術(shù)的體現(xiàn)。在健美操教學(xué)中，我們可以采用“語言誘導(dǎo)”、“動(dòng)作誘導(dǎo)”、“同伴誘導(dǎo)”的教學(xué)方法來提高教學(xué)質(zhì)量。“語言誘導(dǎo)”是激發(fā)學(xué)生濃厚興趣和自信心的重要環(huán)節(jié)。例如：學(xué)生第一次上課時(shí)，會(huì)有一些學(xué)生因動(dòng)作基礎(chǔ)差引起的心理障礙，在做動(dòng)作時(shí)總是躲躲藏藏，害怕別人笑話。此時(shí)，教師就一定要通過語言誘導(dǎo)來幫助學(xué)生消除各自的障礙，要讓每一個(gè)學(xué)生樹立“只要是肢體健全的的人，放下包袱身體力行”都可以學(xué)好這門課程的信念。盡快地使學(xué)生們相互理解、相互包含，從心理上消除障礙，在輕松愉快的氛圍和心態(tài)下去學(xué)習(xí)?！皠?dòng)作誘導(dǎo)”是在學(xué)生掌握動(dòng)作時(shí)所采取的一系列過渡性示范和練習(xí)。在教學(xué)中，語言表述是對示范動(dòng)作的誘導(dǎo)，一定要簡明扼要。示范是動(dòng)作的直觀體現(xiàn)和展示，因此，在形象動(dòng)作向具體動(dòng)作轉(zhuǎn)化的過程中，對示范動(dòng)作的要求是：在準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上，能給學(xué)生以優(yōu)美、協(xié)調(diào)的感覺，同時(shí)，要面向全體，注意示范的位置和示范的次數(shù)。在學(xué)生初學(xué)時(shí)，我們還可以根據(jù)學(xué)生的具體情況，進(jìn)行“慢動(dòng)作模仿的誘導(dǎo)”或“手把手的誘導(dǎo)”；對于掌握動(dòng)作較快的學(xué)生，應(yīng)發(fā)揮她們的積極性和引領(lǐng)作用，可以采取“同伴誘導(dǎo)”，以形成相互影響、相互激勵(lì)、相互協(xié)作的學(xué)習(xí)氛圍，在運(yùn)用這些方法時(shí)，要盡可能的調(diào)動(dòng)更多學(xué)生的積極性，鼓勵(lì)學(xué)生大膽的練習(xí)，教師要善于及時(shí)地發(fā)現(xiàn)課堂上的問題。鼓勵(lì)差生不要?dú)怵H，繼續(xù)努力，對于動(dòng)作較好的學(xué)生，要及時(shí)的鼓勵(lì)并不斷提出要求，增加難度、準(zhǔn)確度，防止驕傲自滿。在動(dòng)作練習(xí)到一定時(shí)間后，要有意識(shí)地讓動(dòng)作較好的學(xué)生來做示范，這樣不僅能增強(qiáng)學(xué)生的自信心，同時(shí)，還可以提高課的整體質(zhì)量。

2.4健美教學(xué)中的激勵(lì)法運(yùn)用

“激勵(lì)”是指激發(fā)人的行為動(dòng)機(jī)的心理過程，即通過各種客觀因素的刺激，引發(fā)和增強(qiáng)人的行為的內(nèi)驅(qū)力，使人達(dá)到一種興奮狀態(tài)，從而把外部的刺激內(nèi)化為個(gè)人自覺的行動(dòng)。在教學(xué)過程中，我們無論是用語言、動(dòng)作還是手語的激勵(lì)，都應(yīng)該使學(xué)生能夠快速的理解教師所表達(dá)出的意思。才能真正的“激勵(lì)”到學(xué)生的主觀能動(dòng)性。在學(xué)習(xí)過程中，無論男生還是女生都對別人的評價(jià)很在意。我們需要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)λ麄冞M(jìn)行“激勵(lì)”，才能達(dá)到想要的效果。不一定是稱贊，也可能是不同小組學(xué)習(xí)進(jìn)度對比、模仿等等。比如，我們可以對錯(cuò)誤動(dòng)作的模仿，讓她們意識(shí)到哪里出現(xiàn)了錯(cuò)誤，什么是不到位的動(dòng)作，再展示出優(yōu)美的動(dòng)作，讓他們知道怎樣做才是美的。或者直接對她們美的動(dòng)作豎起大拇指或“OK”來肯定鼓勵(lì)她們。激勵(lì)教學(xué)法是一種最常見的也是最好用的教學(xué)方法，特別是對缺乏自信和有心理障礙的學(xué)生，贊美如同強(qiáng)性劑，用得好，就會(huì)迅速提高學(xué)生的積極性。但是在實(shí)際運(yùn)用中要把握好場合、機(jī)會(huì)、語氣及不同學(xué)生的承受力等等。

2.5健美操教學(xué)中的合作練學(xué)法運(yùn)用

在練習(xí)的過程中合作學(xué)習(xí)是一種富有創(chuàng)意和實(shí)效的教學(xué)策略。合作學(xué)習(xí)的教學(xué)模式符合健美操教學(xué)的需要，有利于學(xué)生發(fā)揮各自的強(qiáng)項(xiàng)優(yōu)勢，在教學(xué)過程中，我們可將不同程度的學(xué)生以6—8人為一組進(jìn)行分組教學(xué)。選出一個(gè)“教練員”進(jìn)行分組練習(xí)，這種的“角色扮演”，使每個(gè)學(xué)生都能成為輔導(dǎo)者和習(xí)練者。當(dāng)“教練”也是一種角色上的轉(zhuǎn)變，學(xué)生產(chǎn)生一定的新奇感和自豪感，自尊心和自信心很快得到了提升，并獲得了展示自我的機(jī)會(huì)，這些都是調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的有效辦法。這種以小組為單位的合作練學(xué)法，學(xué)生們不僅加強(qiáng)了情感交流，體驗(yàn)到了合作的快樂與成功的喜悅，同時(shí)，培養(yǎng)了他們團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神。特別是在要求學(xué)生對規(guī)定動(dòng)作的改編和自編實(shí)踐活動(dòng)中，合作學(xué)習(xí)更有助于強(qiáng)化學(xué)生從被動(dòng)學(xué)習(xí)變主動(dòng)學(xué)習(xí)，從模仿練習(xí)變成創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)。使學(xué)生在健美操課中有足夠的自主學(xué)習(xí)空間，讓接受能力強(qiáng)的學(xué)生帶領(lǐng)整個(gè)小組，充分發(fā)揮她們自己的想象力創(chuàng)造力，在自編操的考核中，學(xué)生們?yōu)榱巳〉眯〗M比賽優(yōu)異的成績，努力克服自己的不足和缺點(diǎn)，同學(xué)問相互幫助、相互鼓勵(lì)，不僅激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性，同時(shí)，培養(yǎng)了她們團(tuán)結(jié)向上的集體主義協(xié)作精神。

2.6習(xí)練的時(shí)間掌握及安排

健美操練習(xí)的時(shí)間要根據(jù)不同女生生的身體素質(zhì)、接受能力等情況進(jìn)行合理安排。一般練習(xí)時(shí)間又短到長，動(dòng)作由慢到快或快慢結(jié)合。采用的音樂可以不斷變換，逐步代之以那些節(jié)奏感強(qiáng)、有高低起伏、令人情緒興奮的曲子助練，這樣既使學(xué)生達(dá)到了鍛煉，又使學(xué)生身心愉悅，樂意堅(jiān)持練習(xí)。其練習(xí)時(shí)間安排在每次練習(xí)5至10分鐘，休息1至2分鐘由教師講解講評動(dòng)作后，再繼續(xù)進(jìn)行練習(xí)。合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、密度，對于初學(xué)者可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡單易學(xué)的健美操、熱身操，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在50%到60%，隨著動(dòng)作熟練，體力增強(qiáng)，可逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，控制在60%～80%左右強(qiáng)度。這樣使練習(xí)頻率加快，難度加大，變化更多更新，學(xué)生越來越想學(xué)，越學(xué)越來勁，從而達(dá)到鍛煉身體的最佳的效果。