黃亭語

春季是人體調(diào)養(yǎng)身體五臟的大好良機(jī)，按照中醫(yī)“四季側(cè)重”的養(yǎng)生原則，春季補(bǔ)五臟應(yīng)以養(yǎng)肝為先。肝是人體最重要的解毒器官，被稱為“人體垃圾清理工”，各種毒素流經(jīng)肝臟，經(jīng)過一列化學(xué)反應(yīng)后，為變無毒或低毒物質(zhì)。春季養(yǎng)肝自然包括如何排出肝臟毒素，減輕肝臟負(fù)載的內(nèi)容。

肝臟有了毒素的常見表現(xiàn)

1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號。

2、乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3、情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。

4、偏頭痛，臉部的兩側(cè)長痘痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。

沒有癥狀不等于肝臟沒問題

不良的飲食習(xí)慣、飲酒過度、外界的污染物、化學(xué)藥品等都會(huì)引起肝臟的病變，最常見的是肝臟病變?yōu)橹靖?。最常見肝臟病變的癥狀有惡心、嘔吐、食欲不振、胃痛、尿色深和黃疸。然而美國愛德華大學(xué)附屬醫(yī)院的道格拉斯博士在一次采訪中說到，在他管理的肝臟疾病的患者中有一半是無明顯癥狀的，或者是出現(xiàn)許多非特異性癥狀，如疲勞、乏力等；但當(dāng)出現(xiàn)黃疸、糞便灰白和消化道出血等癥狀時(shí)已經(jīng)是肝臟病變的晚期了。所以，沒有直觀的肝臟病變表現(xiàn)，并不意味著肝臟沒有問題，及時(shí)檢查、盡早發(fā)現(xiàn)是及時(shí)排出毒素、預(yù)防病變的重要前提。

肝臟排毒具體怎么做？

一個(gè)成功的肝臟排毒可以通過嚴(yán)格的肝臟排毒療程會(huì)涉及到肝臟的飲食和服用富含抗氧化劑以及花草茶來實(shí)現(xiàn)從而達(dá)到消除毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)、加強(qiáng)和支持肝臟功能的目的。

遠(yuǎn)離酒精 李先生就是一位酒精的受害者，他需要經(jīng)常應(yīng)酬吃飯，在酒桌上喝酒也豪爽耿直，今年年初的體檢報(bào)告不幸顯示肝臟功能的指標(biāo)異常：谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶都高出了正常上限，B超檢查顯示酒精性脂肪肝，李先生非常緊張，在醫(yī)師指導(dǎo)他進(jìn)行了肝臟功能的調(diào)理，酒精從此也被他劃入了黑名單。

在道格拉斯博士眼中稱酒精是一種毒藥，他認(rèn)為任何量的酒精都會(huì)損傷肝臟，特別對于有潛在的肝臟疾病的人（如乙肝或丙肝患者），或者是對酒精及其敏感的人（出現(xiàn)喝酒臉紅、全身瘙癢的人），唯一的安全酒精劑量就是零。酒精、藥物和毒物都可能導(dǎo)致肝臟損害，反復(fù)損傷和修復(fù)，會(huì)讓肝臟形成疤痕組織，這也是肝硬化的形成的前奏。

改善飲食方式 多纖維、少人工糖分和少飽和脂肪的攝入是排毒過程中應(yīng)當(dāng)遵守的基本原則。這時(shí)需要記住的是，盡量從食物中得到身體所有的營養(yǎng)素，而不是通過依賴身體來合成它們。蔬果就是豐富的維生素的來源，你可以選擇的有深色的綠葉蔬菜、紅甜椒、堅(jiān)果和豆類等。另外，維生素C和維生素E、硒和鋅等微量元素能夠保護(hù)你的肝臟及其他臟器的損害。不得不提到的是干凈、安全的有機(jī)食品正式是排毒時(shí)期的明智選擇，因?yàn)樵跉⑾x劑和除草劑的作用下，食物對肝臟造成的解毒負(fù)荷會(huì)增大。

警惕藥物殺手 請注意含有對乙酰氨基酚類藥物的影響，我們常見的含有對乙酰氨基酚的藥物主要是一些環(huán)節(jié)疼痛的藥物（注：對乙酰氨基酚屬于乙酰苯胺類解熱鎮(zhèn)痛藥，又名撲熱息痛，可用于緩解輕中度疼痛，如頭痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛以及神經(jīng)痛、痛經(jīng)、癌性痛和手術(shù)后止痛等）。然而對乙酰氨基酚又在許多非處方藥中出現(xiàn)，其含量大多會(huì)高于了正常使用量的最大值，這便會(huì)導(dǎo)致肝臟損害甚至肝衰竭。如果你有長期服用這類藥物的經(jīng)歷，建議在專業(yè)營養(yǎng)師或醫(yī)療人員的指導(dǎo)下進(jìn)行肝臟功能的監(jiān)測。這里為你推薦一種植物對護(hù)肝、肝臟排毒有幫助作用的植物——奶薊。奶薊草的成分水飛薊素是類黃酮的一種，具有抗炎和抗氧化的作用，也可以幫助肝細(xì)胞再生，同時(shí)水飛薊素也可以維護(hù)新生肝細(xì)胞的生長，避免其損害或死亡。

制定富含果汁或蔬菜汁飲食計(jì)劃 在排毒期間要喝大量的純凈水、果汁或者蔬菜汁，因?yàn)檫@些流質(zhì)的食物都是不會(huì)對肝臟造成負(fù)擔(dān)的，同時(shí)也能夠補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)。當(dāng)然體內(nèi)足夠的水分也是將毒素沖洗出體內(nèi)的一個(gè)重要因素。

你還需要與專業(yè)的醫(yī)師或營養(yǎng)師溝通，制定合理的計(jì)劃的飲食，盡量將肝臟將從緊張的排毒過程中被解放出來，這樣便于它能夠盡量的將以前沉積的毒素排出。

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排毒最佳時(shí)間

肝臟排毒的時(shí)間是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)。肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行，所以在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該熟睡，不要熬夜，此時(shí)不睡覺的話，肝臟就會(huì)因此很累，久而久之肯定會(huì)受損，所以一定要注意保證夜間充足的睡眠。

排毒趣味二法

1、吃青色的食物。

按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2、眼淚排毒法

相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。