寧蔚夏

夏天，天陽下濟(jì)，地?zé)嵘仙瑲夂蜓谉釣樗募局?。氣溫高、氣壓低、濕度大、空氣流動小，對人的精神會產(chǎn)生很大影響。由于心屬火，與夏相合，而暑為夏季主氣，“在天為熱，在地為火”，故最易入心。中醫(yī)理論認(rèn)為，心主血，藏神，為君主之官。這說明，夏天不正常的情志可能損傷心的功能，而心的功能受到影響，則影響人的一切機(jī)能活動。暑熱之邪侵入人體，擾亂心神，耗傷心氣，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂，性情急躁。另外，中醫(yī)陰陽五行學(xué)說認(rèn)為，肝屬“木”，而夏季屬“火”，木遇火會燃燒，故夏季人的肝火較旺，容易動怒。

中醫(yī)有“得神者昌”的說法。老年人因氣血衰弱，抵抗力差，容易生病，在夏季重視補(bǔ)神尤為重要。夏天是萬物生長旺盛的季節(jié)，人在精神調(diào)養(yǎng)上要體現(xiàn)一個“放”字。即夏天要使精神像含苞待放的花朵一樣充沛、飽滿，氣機(jī)宣暢、通泄自如、情緒外向，呈現(xiàn)出對外界事物濃厚的興趣。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“夏三月，此為蕃莠，天地氣交，萬物華實(shí)。夜亦于臥早起，無厭于日，使志無怒，使英華成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！?/p>

總結(jié)出來，夏季補(bǔ)神，貴在堅持以下三點(diǎn)：

心靜 夏季天氣熱，這是正常的自然現(xiàn)象，人們除了要在生活起居等方面順應(yīng)自然，防暑降溫以外，心靜是抵御熱浪的重要方法。民間早有“心靜自然涼”的說法。嵇康在《養(yǎng)生論》中也強(qiáng)調(diào)：夏天更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人保持安靜的心態(tài)時，機(jī)體腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌明顯減少，因而基礎(chǔ)代謝減慢，人們因出汗等現(xiàn)象而產(chǎn)生的“熱感”就會減輕。心靜還在于恬淡虛無，處事泰然，注意戒躁戒怒，努力培養(yǎng)自己處事不驚，遇事不亂的心態(tài)。生活中的煩瑣小事，應(yīng)當(dāng)耐心處理，避免焦躁。與人談話時有意識地放慢語速，盡量心平氣和，不使自己過于激動。學(xué)會讓步不僅有助于形成良好的人格，而且能使心理迅速獲得解脫，對養(yǎng)生大有裨益。

怡情 夏天是四季中萬物生長茂盛的季節(jié)，大自然無不充滿了生命的激情。此時，外出旅游，無論臨湖海之濱，還是登名山大川，盡情享受大自然賦予人們的一切，可以使身心獲得極大的愉悅。夏季陽光充沛，百花競放，五彩繽紛，在庭院一角，或陽臺、室內(nèi)的花盆里，栽上一些美麗的鮮花，不僅能美化環(huán)境，還能在侍弄欣賞花草中，陶冶情操，培養(yǎng)高雅的情趣。還可以下意識地在室內(nèi)增加淡綠、淺藍(lán)的冷色調(diào)，以及聽音樂、行書畫、下棋、垂釣、林蔭漫步、納涼聊天、交友舒懷……無不是明智之舉，何愁暑氣不消，心志不暢，神不清和？

幽默 幽默是一種高級心理防御形式，用幽默來化解困境，轉(zhuǎn)移內(nèi)心不悅，可以維護(hù)心靈平衡。生活中幾句笑話、妙語，就能使心中的憂慮、怒火煙消云散，這就是幽默的力量。俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”笑，能促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動全身肌肉，鍛煉心肺功能，增強(qiáng)消化能力，刺激各種激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，還能振奮精神，消除煩惱，使人放松。