堅(jiān)如磐石
馬拉松跑起源于古希臘,公元前490年,希臘軍隊(duì)在馬拉松平原擊退敵軍的入侵。為把勝利的消息盡快告訴雅典人民,一位善跑的戰(zhàn)士菲迪皮茨從馬拉松一直跑到雅典,跑了將近40公里的路程。當(dāng)他向聚集在雅典城廣場上的人民宣布“我們勝利了”之后,由于精疲力竭而死去。為了紀(jì)念這位戰(zhàn)士的英雄事跡,在1896年第一屆奧運(yùn)會(huì)上,人們創(chuàng)辦了這項(xiàng)比賽,參賽運(yùn)動(dòng)員沿著菲迪皮茨當(dāng)年跑過的路線,由馬拉松跑到雅典城。1908年倫敦奧運(yùn)會(huì)時(shí),英國王室要觀看馬拉松賽,大會(huì)組委會(huì)特地將出發(fā)點(diǎn)設(shè)在溫莎宮的草坪前,終點(diǎn)設(shè)在白城運(yùn)動(dòng)場,兩地距離是42.195公里。從1924年第8屆奧運(yùn)會(huì)起,國際業(yè)余田徑聯(lián)合會(huì)正式把42.195公里規(guī)定為馬拉松跑的標(biāo)準(zhǔn)距離,并一直沿用至今。
馬拉松跑雖說在技術(shù)上與長跑相似,但它的距離很長,并且是在地形不一的公路上進(jìn)行,因此,在技術(shù)上還有些特點(diǎn)。在跑時(shí),上體微向前傾或正直。后蹬的力量較小,大腿向前上方的擺動(dòng)比較低。從外形上看,蹬(dēng)地后小腿向上擺的動(dòng)作比長跑小些。腳的落地點(diǎn)離身體重心點(diǎn)較近,并且用全腳掌或腳的外側(cè)先著地,再過渡到全腳掌,著地時(shí)應(yīng)柔和而有彈性,腿應(yīng)很好地彎屈、緩沖。兩臂的擺動(dòng)要自然,幅度不宜過大。呼吸節(jié)奏要和跑速相適應(yīng),呼氣有適宜的深度。簡單來說,馬拉松跑動(dòng)作幅度要比長跑稍小。
目前,世界上經(jīng)常舉辦馬拉松比賽的有近百個(gè)國家和地區(qū),其中美國的波士頓和紐約、巴黎埃松、英國溫莎、捷克科西策、日本福岡及其中國北京等馬拉松賽歷史悠久、影響廣泛。
溫馨提示
跑馬拉松項(xiàng)目是毅力的體現(xiàn),展示了人類挑戰(zhàn)自身極限的決心。但是小朋友們目前還處于生長發(fā)育階段,身體能夠承受的負(fù)荷有限,不能像職業(yè)馬拉松運(yùn)動(dòng)員那樣要求自己。小朋友們可以循序漸進(jìn),給自己制定目標(biāo),但是每次目標(biāo)都不要相差過大。比如,第一天跑500米,第二天跑520米,這樣逐漸給自己增加難度,達(dá)到鍛煉的目的。
小樹哥哥溫馨提示
跑馬拉松項(xiàng)目是毅力的體現(xiàn),展示了人類挑戰(zhàn)自身極限的決心。但是小朋友們目前還處于生長發(fā)育階段,身體能夠承受的負(fù)荷有限,不能像職業(yè)馬拉松運(yùn)動(dòng)員那樣要求自己。而且長跑雖然人人都會(huì),但是也是有技術(shù)和方法的。所以,小朋友們千萬不可強(qiáng)求,要根據(jù)自己的實(shí)際情況,來選擇適當(dāng)?shù)木嚯x長跑。
小朋友們可以循序漸進(jìn),給自己制定目標(biāo),但是每次目標(biāo)都不要相差過大。比如,第一天跑500米,第二天跑520米,這樣逐漸給自己增加難度,達(dá)到鍛煉的目的。