肖雪萍

只有少部分人知道，吵架其實(shí)是一門藝術(shù)，吵架正是伴侶關(guān)系還正在維系的信號(hào)。如果吵架吵得好，非但不會(huì)導(dǎo)致關(guān)系的結(jié)束，反而能進(jìn)一步增進(jìn)伴侶關(guān)系的深度，還能使得兩人的關(guān)系更加健康、通暢。

在生活中，有人用“他們從不吵架”為依據(jù)去羨慕別人的婚姻很幸福，也有人因?yàn)楹ε鲁臣芏x擇不正面與伴侶溝通，還有人根深蒂固地認(rèn)為吵架就意味著關(guān)系的結(jié)束。人們之所以對(duì)吵架有那么多的誤會(huì)，是因?yàn)楹芏嗳瞬⒉粫?huì)吵架，更不懂得如何才能吵一場(chǎng)好架，只是憑著本能去吵架，任由情緒控制自己，說一些無法挽回的有傷害性的話，甚至說著說著情緒上來了，就開始動(dòng)手，或者摔門而去，這些做法都會(huì)使關(guān)系朝惡化的方向去發(fā)展。由于不懂得如何吵架，更加沒有意識(shí)到吵架其實(shí)是一門藝術(shù)，也是需要學(xué)習(xí)的，人們把對(duì)伴侶的不滿隱藏在心里，或者用其他不恰當(dāng)?shù)姆绞饺ケ磉_(dá)（比如指著桌子罵板凳），過著別扭的生活。

只有少部分人知道，吵架其實(shí)是一門藝術(shù)，吵架正是伴侶關(guān)系還正在維系的信號(hào)。如果吵架吵得好，非但不會(huì)導(dǎo)致關(guān)系的結(jié)束，反而能進(jìn)一步增進(jìn)伴侶關(guān)系的深度，還能使得兩人的關(guān)系更加健康、通暢。

那么，到底怎么吵架非但不影響伴侶關(guān)系，反而還能增進(jìn)關(guān)系的深度呢？

吵架的藝術(shù)第一步：避開情緒高點(diǎn)。

溝通之所以演變到吵架的地步，通常都是人們?cè)谏鷼膺@種情緒的推動(dòng)下而發(fā)生。我們都知道，當(dāng)人們?cè)谇榫w中，解決問題的能力就會(huì)下降，并且很容易把情緒化作語(yǔ)言說出去，比如“你就像個(gè)小丑”、“你總是這么不可理喻”、“你就是個(gè)小人”等等很有傷害性的語(yǔ)言。心理研究者都知道這樣的語(yǔ)言在吵架時(shí)說出來，表達(dá)的是憤怒的情緒而不是它本身的意思。但大部分人都不會(huì)這么認(rèn)為，他們會(huì)認(rèn)為你肯定一直都是這么想的，只是以前沒有說出口而現(xiàn)在說出來了！這些覆水難收的有傷害性的話，就像在伴侶的心里扎下一根長(zhǎng)長(zhǎng)的刺，時(shí)常挑動(dòng)它，促成你們的下一次爭(zhēng)吵。

有藝術(shù)地吵架，首先是不要在情緒的高點(diǎn)來談?wù)撃銈兊年P(guān)系或你關(guān)心的問題，要選一個(gè)你情緒較平穩(wěn)（當(dāng)然最好觀察到對(duì)方也是一樣情緒平穩(wěn)）的時(shí)機(jī)，再找你的伴侶談?wù)劇?/p>

吵架的藝術(shù)第二步：核對(duì)事實(shí)。

有些時(shí)候你的情緒有可能源自誤會(huì)，這是生活中很常見的情況。比如你在逛街時(shí)看到伴侶和一個(gè)異性有說有笑，分析后覺得這個(gè)時(shí)間他應(yīng)該是在公司開會(huì)，而不是和一個(gè)異性在大街上，于是憤怒地覺得自己被背叛了?；蛘呗牭侥赣H說你的伴侶多么不懂事，不尊敬她，就懊惱地想他怎么可以如此對(duì)待我的母親！

此時(shí)，有藝術(shù)地吵架的做法，是先把自己看到、想到或感受到的事情說出來，給伴侶一個(gè)解釋的機(jī)會(huì)，而不是一股腦地就去找他吵架。

吵架的藝術(shù)第三步：澄清彼此的想法和感覺。

大部分時(shí)候，一對(duì)伴侶之所以會(huì)吵起來，通常是因?yàn)樗麄冇胁煌南敕ā？梢坏┏称饋恚藗兺屯浟顺臣艿某踔允潜磉_(dá)自己的想法和感覺，或者是希望對(duì)方的行為有所調(diào)整，而是東拉西扯地說些讓對(duì)方不明所以的事件，把陳芝麻爛谷子的事情都搬出來，以指證對(duì)方的不是之處。還有一種無助于問題解決的做法，是當(dāng)一方說“我覺得你很自私”，另一方立刻反擊道：“你也好不到哪里去！”然后就是沒完沒了地繼續(xù)吵架。

有藝術(shù)的吵架的做法，是當(dāng)一方說“我覺得你很自私”時(shí)，另一方不是去反擊，而是好奇地問：“你怎么覺得我自私了？你覺得我自私，所以感到很生氣？”給他進(jìn)一步澄清的機(jī)會(huì)，同時(shí)也可以談一談自己聽到所愛之人的話后的感覺和想法。最后兩個(gè)人就“自私”這個(gè)問題展開討論，使兩個(gè)人更進(jìn)一步地相互了解。

吵架的藝術(shù)第四步：交流彼此的需要和期待。

一對(duì)伴侶之所以會(huì)吵起架來，通常都是有一些需要沒有被滿足，或者覺得對(duì)方在某些方面不能達(dá)到自己的期待，只是有時(shí)候這些需要和期待并不是非常的清晰，于是只覺得不開心、不滿意、不舒服。

所以在澄清了彼此的想法和感覺之后，還可以交流一下彼此的需要和期待。以上文中自私的示例來說，伴侶們可以就“你希望我怎么做？你覺得怎么樣才比較好？”做更進(jìn)一步的溝通。

事實(shí)上吵架吵到這里，往往火藥味兒就幾乎消失不見了，常見的情景是兩個(gè)人溫柔地坐下來，互相安撫對(duì)方的情緒，因?yàn)橛袗郏詴?huì)抱著解決問題的態(tài)度繼續(xù)這部分的交流。

吵架的藝術(shù)第五步：調(diào)整彼此的期待和行為。

必須要明確的一點(diǎn)是，伴侶不見得能滿足你所有的需要和期待。比如你希望伴侶多多陪伴你，可是他的工作性質(zhì)和你們的經(jīng)濟(jì)狀況決定他無法做到這一點(diǎn)；或者你希望伴侶可以多一些浪漫的舉動(dòng)，可是他生來就是那種比較木訥的人，想學(xué)一點(diǎn)浪漫的招式也常常做不好。每個(gè)人都有他固有的個(gè)性，即便他愿意學(xué)習(xí)，也很難在短時(shí)間內(nèi)做到與他的個(gè)性相反的事情。那么你就需要調(diào)整自己的期待，或者嘗試用其他方式來滿足自己，而不是只盯著伴侶這一個(gè)渠道。

還有些時(shí)候，你們交流的結(jié)論是某個(gè)人需要調(diào)整自己的行為。那么此時(shí)愿意調(diào)整的態(tài)度，比效果明顯的行為更加重要。因?yàn)楹笳叩男Ч⒉皇且货矶偷模绕涫沁€需要那個(gè)人逐步學(xué)習(xí)和適應(yīng)新的行為模式，過程中他會(huì)產(chǎn)生一定的不適感，此時(shí)就需要你對(duì)他的努力表達(dá)贊賞，以及對(duì)于他暫時(shí)還不能完全做到你期望的樣子表達(dá)理解。

如果對(duì)吵架的這五個(gè)步驟融會(huì)貫通地使用，相信你就掌握了吵架的藝術(shù)，它將能夠幫助你更有智慧地經(jīng)營(yíng)伴侶關(guān)系，從而收獲更多的自信和更幸福的生活。

實(shí)習(xí)編輯/侯倩