于國源

鄭板橋是清代著名的書畫家、詩人，“揚州八怪”中的顯赫人物，他一生坎坷，幼年喪母，中年喪妻，晚年喪子，經(jīng)歷過人生諸多不幸，卻能活到73歲高齡，這與他善于養(yǎng)生是分不開的。鄭板橋的養(yǎng)生秘笈概括起來有四個方面，即“喝茶、吃素、糊涂處世和寄情書畫”。

鄭板橋堅持每天喝茶。他常常以茶代酒，以茶會友，抒情暢懷，自得其樂。喝茶本來就是風(fēng)雅之事，自古以來就是文人墨客的偏好。茶獨有的色、香、味、形帶給人口腹的享受，而且靜心享受飲茶的樂趣能使人從繁雜的事務(wù)中解脫出來，將心放在閑處，保持心境的清純和寧靜，享受心靈舒展的愜意，自然有助于長壽。

鄭板橋一日三餐皆素食。他認為，糧食、蔬菜、瓜果及豆制品等素食中不乏人體所需的各種營養(yǎng)，足以維持生命的健康，更益于長壽。

他曾在自家的廚房寫了一副對聯(lián)，內(nèi)容是“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶”。這副對聯(lián)雖然只有十四個字，卻說出了兩層意思。一是反映了鄭板橋清貧的家境，二是揭示了他的飲食規(guī)律。他吃的是青菜蘿卜糙米飯，喝的是天然水浸泡的菊花茶，鄭板橋這種粗茶淡飯的素食習(xí)慣是他能活到古稀年齡的重要因素。

糊涂處世反映了鄭板橋的良好心態(tài)。鄭板橋為人處世，不為名利，不計得失。他留給后人兩條有名的字幅，即“難得糊涂”和“吃虧是?！薄＿@既是他為人處世的信條、處理人際關(guān)系的準(zhǔn)則，也是他對人的勸善之言。其實，他所說的“糊涂”實際上指的是一種包容、一種大度、一種釋懷?！昂刻幨馈睆亩棺约簭牟槐匾臒乐薪饷摮鰜恚３至己眯膽B(tài)，這對人的身心健康和長壽是極為重要的。

鄭板橋畢生都以寄情書畫為樂。寫字作畫是體力和腦力的統(tǒng)一運用，首先要端正姿勢，運用全身的力量，提肘懸腕，使全身肌肉得到活動鍛煉，舒經(jīng)活絡(luò)，起到了健身的作用。此外，他還每天早晚堅持飯后散步，風(fēng)雨無阻，因此到了晚年依然精神矍鑠，健步如飛。

鄭板橋做濰縣縣令時，聽說兒子體質(zhì)虛弱，很是著急，曾寫家書一封，內(nèi)容是這樣說的：來書言吾兒體質(zhì)虛弱，讀書不耐勞苦。功課稍嚴，則飲食減少；過寬，猶恐荒廢學(xué)業(yè)。則補救之法，唯有養(yǎng)生與力學(xué)并行，庶幾身軀可保康健，學(xué)問可期長進也。養(yǎng)生之道有五：一、黎明即起，吃白粥一碗，不用粥菜；二、飯后散步，以千步為率；三、默坐有定時，每日于散學(xué)后靜坐片刻；四、遇事勿惱怒；五、睡后勿思想。

在家書中，鄭板橋還談到：余少年時代，不知養(yǎng)生，而今悔之已晚矣，渴望后輩力行之，則學(xué)優(yōu)而身強，便是振興之象。望我弟以此教誨子侄，持之以恒，獲益良多也。

（編輯 遐飛）