好消息

每天三根香蕉防中風(fēng)

英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，香蕉大有益處，每天吃三根就能有效降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員分析了11份不同研究報(bào)告的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，很多人每天攝取的鉀約1600毫克，遠(yuǎn)少于每日應(yīng)攝取的3509毫克，這樣可能導(dǎo)致心律不齊、易怒、腹瀉以及惡心。而每根香蕉平均含有500毫克的鉀，多吃不僅有助降低血壓，還能控制體液平衡。每天吃三根香蕉就能攝入足夠的鉀，會(huì)使大腦發(fā)生血管阻塞的風(fēng)險(xiǎn)降低21%。（《呼和浩特日?qǐng)?bào)》）

大學(xué)新生將免費(fèi)接種乙肝疫苗

大學(xué)生成為我國(guó)乙肝病毒感染高危人群，中華醫(yī)學(xué)會(huì)肝病分會(huì)等將選擇100所高校，試點(diǎn)開(kāi)展對(duì)大學(xué)新生免費(fèi)接種乙肝疫苗。

中國(guó)疾控中心副主任梁曉峰近日介紹，疾控部門正在論證為大學(xué)生免費(fèi)接種乙肝疫苗的必要性。根據(jù)中國(guó)肝炎防治基金會(huì)對(duì)高校團(tuán)體、群體進(jìn)行調(diào)查，目前乙肝在青年人中的發(fā)病率仍然比較高。我國(guó)高校新生的乙肝表面抗原攜帶率為9.06%，某些高校超過(guò)10%。另一個(gè)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)高校學(xué)生的乙肝疫苗接種率僅在30%左右。根據(jù)這一情況，疾控部門正在研究出臺(tái)新的乙肝疫苗免疫策略，未來(lái)，我國(guó)可能會(huì)對(duì)大學(xué)生、乙肝高危人群等成人進(jìn)行乙肝疫苗免費(fèi)接種。（《新京報(bào)》）

適度日曬有助于降血壓

英國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，陽(yáng)光中的紫外線有助于降血壓。

研究人員監(jiān)測(cè)了24名志愿者經(jīng)紫外線燈照射20分鐘后的血壓變化，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的血壓均出現(xiàn)下降，且這一效果可維持約1小時(shí)。對(duì)照實(shí)驗(yàn)中，研究人員屏蔽了燈的紫外線，其他因素都未改變，志愿者的血壓沒(méi)有變化。研究人員說(shuō)，紫外線照射有助于人體中積存的氮釋放到血液中去，并增加維生素D的活性。皮膚細(xì)胞會(huì)釋放出一氧化氮，這種化合物有助于舒緩血管。不過(guò)人們應(yīng)該避免過(guò)度日曬。 （《天津網(wǎng)》）

父母長(zhǎng)壽的人不易患癌

一項(xiàng)最新國(guó)際性研究進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，如果父母長(zhǎng)壽，那么孩子患癌的幾率也會(huì)比其他人低24%。

英國(guó)?？巳卮髮W(xué)、美國(guó)密歇根大學(xué)、愛(ài)荷華大學(xué)和法國(guó)國(guó)家健康與醫(yī)學(xué)研究院的研究人員共同進(jìn)行了這一研究。他們選取了參與美國(guó)人口健康與退休狀況調(diào)查的9764人的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，并做了家訪，這些人平均年齡為70歲。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果志愿者的母親活過(guò)91歲，父親活過(guò)87歲，那這些志愿者年老后患癌癥、糖尿病或遭受中風(fēng)的幾率都大大下降。（《全球醫(yī)院網(wǎng)》）

六成幽門螺桿菌感染者不必治

湖北武漢的關(guān)先生被查出感染了幽門螺桿菌，因擔(dān)心患癌，便服用了大量抗幽門螺桿菌的藥物，結(jié)果造成了藥物性肝炎。武漢大學(xué)中南醫(yī)院專家近日指出，我國(guó)有半數(shù)以上人口感染幽門螺桿菌，其中符合治療標(biāo)準(zhǔn)的只有1/3，多數(shù)患者屬于被“過(guò)度治療”。

中南醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師施先艷介紹，幽門螺桿菌廣泛存在于人的唾液、牙菌斑中，可通過(guò)進(jìn)餐等途徑口口傳播。約有1/3的幽門螺桿菌感染者因患胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃炎、中重度糜爛性胃炎、萎縮性胃炎伴增生、功能性消化不良等疾病而需要抗幽門螺桿菌治療，有胃癌家族史的感染者發(fā)生胃癌的幾率也比常人高，也需要進(jìn)行抗幽門螺桿菌治療。而對(duì)大多數(shù)感染者來(lái)說(shuō)都屬于健康攜帶者，并沒(méi)有導(dǎo)致疾病的發(fā)生，盲目服用抑制幽門螺桿菌的藥物反而會(huì)給身體帶來(lái)傷害。（《中國(guó)南昌新聞網(wǎng)》）

住8樓以上患肺病風(fēng)險(xiǎn)低

瑞士最新研究發(fā)現(xiàn)，住在8樓以上的人，因肺病、心臟病而早逝的風(fēng)險(xiǎn)比住較低樓層的人明顯較低，這是因?yàn)橐粊?lái)住8樓以上走樓梯的距離更長(zhǎng)，二來(lái)8樓以上污染和噪音比低樓層更低，可以幫助他們更加健康。

低過(guò)八樓早逝風(fēng)險(xiǎn)高。Abo研究者分析2000年到2008年間瑞士142390個(gè)高樓居民死亡個(gè)案，總體而言，住在一樓的人，相比住8樓以上的人，早逝的可能性高出22%，其中，肺部疾病和心臟病的影響最大，癌癥則沒(méi)有明顯表現(xiàn)。

但住在樓房高層也并不代表對(duì)健康有最大好處。有研究顯示，住在高層容易得花粉病。此外，住一樓的人，跳樓自殺的可能性要比住較高樓層的人低60%。（《39健康網(wǎng)》）

壞消息

手機(jī)打電話使人血壓升高

手機(jī)打電話或使人血壓升高，意大利的研究人員新近發(fā)布報(bào)告說(shuō)，他們觀察94名患有輕度高血壓的患者，得出這一結(jié)論。

研究人員讓實(shí)驗(yàn)對(duì)象待在一間咨詢室里，坐在舒服的扶手椅上，每隔一分鐘測(cè)量一次血壓，共測(cè)12次。其間，研究人員至少3次打電話給這些患者，發(fā)現(xiàn)他們?cè)谟檬謾C(jī)接打電話時(shí)的平均血壓是舒張壓82毫米汞柱、收縮壓129毫米汞柱；沒(méi)有接打電話時(shí)，舒張壓平均是77毫米汞柱，收縮壓121毫米汞柱。通話時(shí)的平均舒張壓和收縮壓都高于沒(méi)有通話時(shí)。研究人員發(fā)現(xiàn)，接打電話對(duì)一個(gè)人的心律和低壓影響不大。因此，他們提醒那些患輕度高血壓的患者，接打手機(jī)可能推高他們的高壓，建議他們平時(shí)測(cè)量血壓時(shí)關(guān)閉手機(jī)。（《廣州日?qǐng)?bào)》）

前列腺注射有禁用人群

最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，全世界前列腺炎患者已達(dá)3.35億，其發(fā)病率逐年增高并呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。由于前列腺炎具有發(fā)病率高、發(fā)病時(shí)間長(zhǎng)并難以根治等特點(diǎn)，不少患者煩不勝煩，從而“病急亂投醫(yī)”。然而在前不久舉行的一個(gè)前列腺炎健康教育活動(dòng)上，有專家指出，前列腺炎注射療法雖然有效，但并非人人適合，患有心臟病、高血壓或前列腺癌的患者就不能采用。因?yàn)樽⑸鋾r(shí)有一定的疼痛，這些人有可能耐受不住而引發(fā)心血管意外。（《大洋網(wǎng)》）

吸煙又喝酒更易致呼吸道癌

意大利研究人員近日?qǐng)?bào)告說(shuō)，76%的口腔癌、86%的喉癌和82%的咽癌是由煙草和酒精的聯(lián)合作用造成。如果在煙齡達(dá)到20年前戒煙，就有助降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員指出，與人們所熟知的煙草對(duì)心血管疾病和肺癌的影響相比，煙草和酒精對(duì)口腔、鼻腔和咽喉的危害長(zhǎng)久以來(lái)被忽視。而口、鼻和咽喉是最早接觸煙草中包含的超過(guò)4000種有害物質(zhì)的人體器官，如果每天吸1包煙，1年就相當(dāng)于吸收了1杯焦油。如果這一習(xí)慣持續(xù)20年，則相當(dāng)于吸入了6公斤塵埃。所以人們應(yīng)該遠(yuǎn)離煙草和酒精。（《新華網(wǎng)》）

我國(guó)骨關(guān)節(jié)炎患者超1億

最近，由中國(guó)健康教育中心指導(dǎo)的2013年骨骼養(yǎng)護(hù)日主題活動(dòng)在京啟動(dòng)，通過(guò)在全國(guó)開(kāi)展骨關(guān)節(jié)病防治健康教育，喚醒廣大群眾的骨關(guān)節(jié)病防治意識(shí)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)骨關(guān)節(jié)炎患者超過(guò)1億人，頸椎病患者1.2億多人，腰椎病患者達(dá)到2億多人，年齡在50歲以上發(fā)病率超過(guò)80%，在60歲以上發(fā)病率超過(guò)85%。 此外，據(jù)國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)報(bào)道，2020年骨質(zhì)疏松患者將達(dá)到2.86億人。而國(guó)際骨質(zhì)疏松會(huì)（IOF）研究預(yù)言，到2050年，每三個(gè)女性中會(huì)有一人發(fā)病。（《北青網(wǎng)》）

空氣污染或致兒童患糖尿病

胰島素抵抗指體內(nèi)組織對(duì)胰島素促進(jìn)葡萄糖吸收發(fā)生了抵抗，是2型糖尿病主要發(fā)病因素之一。德國(guó)研究人員以397名10歲兒童為研究對(duì)象，在排除家庭社會(huì)地位、二手煙、出生體重、身體質(zhì)量指數(shù)等因素影響后，他們發(fā)現(xiàn)，生活在交通繁忙、人口密集地區(qū)，并暴露在空氣質(zhì)量較差環(huán)境中的兒童胰島素抵抗水平相對(duì)較高。

該研究顯示，空氣中二氧化氮含量每增加10.6微克每立方米，胰島素抵抗發(fā)生率便增加17%；空氣中可吸入顆粒物每增加6微克每立方米，胰島素抵抗發(fā)生率增加19%。 （《解放日?qǐng)?bào)》）

兒童哮喘患病率10年增加50%

“從2000年到2010年，我國(guó)0～14歲兒童中，哮喘患病率增加了50%左右?！苯?，過(guò)敏與哮喘醫(yī)患聯(lián)盟（中國(guó)）主席陳育智教授透露的這個(gè)數(shù)字，印證了很多兒科醫(yī)生的主觀感受——哮喘患兒在逐年增加。

哮喘始于病毒感染誘發(fā)的喘息，多與過(guò)敏相關(guān)。兒童過(guò)敏和出生后與室內(nèi)過(guò)敏原（螨、霉菌、動(dòng)物皮屑等）接觸有著密切的關(guān)系，同時(shí)吸煙、大氣污染及花粉也是誘發(fā)過(guò)敏的因素。據(jù)專家介紹，哮喘是一種慢性疾病，兒童哮喘如不及時(shí)治療，很容易發(fā)展為成人哮喘而危害終身，因此早期診斷、早期治療對(duì)于控制哮喘非常關(guān)鍵。（《中國(guó)青年報(bào)》）

剖腹產(chǎn)孩子肥胖危險(xiǎn)增八成

美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，剖腹產(chǎn)的孩子日后發(fā)生體重超標(biāo)或肥胖的危險(xiǎn)比自然分娩的孩子高出近一倍。

研究人員對(duì)1.4萬(wàn)多名英國(guó)兒童的病歷進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，剖腹產(chǎn)的孩子剛出生時(shí)平均體重比自然分娩的輕2盎司（約合57克），但之后，即便考慮到母親體重和母乳喂養(yǎng)等因素，剖腹產(chǎn)的孩子在6周內(nèi)，體重會(huì)一直大于自然分娩的孩子。到3歲時(shí)，1/3參試孩子體重超標(biāo)，7歲和15歲時(shí)，這些孩子肥胖癥發(fā)病率達(dá)到17%。與自然分娩的孩子相比，剖腹產(chǎn)出生的孩子到11歲時(shí)發(fā)生體重超標(biāo)的危險(xiǎn)高出83%。研究人員分析指出，自然分娩的孩子接觸產(chǎn)道細(xì)菌有助于日后調(diào)節(jié)其新陳代謝狀況，而剖腹產(chǎn)的孩子需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能獲得必要的有益菌，以增強(qiáng)其身體新陳代謝功能。（《中國(guó)新聞網(wǎng)》）

秘密

父母笑一笑 孩子愛(ài)吃菜

法國(guó)心理研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，如果孩子們?cè)谶M(jìn)食時(shí)看到父母在微笑，他們就更有意愿去嘗試吃那些平時(shí)不喜歡吃的食物，比如蔬菜。

在生活中，我們經(jīng)?？梢钥吹?，許多父母為了讓孩子多吃點(diǎn)蔬菜，“威逼利誘”的方法實(shí)在五花八門，比如夸大蔬菜的美味程度，或是對(duì)孩子承諾如果吃菜就讓他們玩游戲等等。然而，最新研究結(jié)果顯示，其實(shí)讓孩子乖乖吃菜并不需要這么復(fù)雜：父母只要在孩子吃東西時(shí)微笑，就足以讓孩子喜歡上吃蔬菜。研究者稱，這是由于小孩子未成熟的大腦更容易受到其他人的情緒影響，因此，只要看到大人們享受的表情，就會(huì)觸動(dòng)孩子大腦中“前額皮質(zhì)”產(chǎn)生同樣的愉快感覺(jué)。（《鳳凰網(wǎng)》）

中年后脂肪多才會(huì)血管硬化

英國(guó)的一項(xiàng)新研究顯示，在不同年齡段，肥胖對(duì)心血管的影響是不一樣的，年輕人的血管有足夠的適應(yīng)能力來(lái)彌補(bǔ)肥胖造成的影響，但人到中年之后，這種適應(yīng)能力會(huì)逐漸消失，隨著脂肪不斷積聚，動(dòng)脈會(huì)逐漸硬化，進(jìn)而增加罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員通過(guò)核磁共振掃描儀對(duì)200名志愿者的主動(dòng)脈血液流速進(jìn)行了測(cè)量，對(duì)數(shù)據(jù)對(duì)比后發(fā)現(xiàn)，年輕人身體脂肪過(guò)多，并不會(huì)造成血管硬化，但當(dāng)年齡超過(guò)50歲之后，脂肪過(guò)多對(duì)血管彈性的影響開(kāi)始顯現(xiàn)，血管硬化程度明顯提高。據(jù)此，研究人員認(rèn)為，相比于身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），身體脂肪比率與動(dòng)脈硬化的關(guān)聯(lián)更為密切。因此，對(duì)肥胖者來(lái)說(shuō)，肥胖時(shí)間的長(zhǎng)短以及在什么時(shí)候開(kāi)始減肥，都會(huì)影響到減肥的最終效果。（《搜狐網(wǎng)》）

心理有問(wèn)題掉牙幾率高

澳大利亞的研究人員在對(duì)過(guò)去20年發(fā)表的14項(xiàng)關(guān)于精神病人口腔狀況研究進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，有嚴(yán)重心理問(wèn)題的人，掉牙的幾率是其他人的3倍。

該研究涉及2784名病人，包括已確診的精神分裂癥、老年癡呆癥和躁郁癥等。研究人員在一項(xiàng)聲明中指出，精神類疾病患者牙齒全部脫落的幾率是常人的3.4倍，牙齒腐爛并掉牙的幾率是常人的6.4倍。研究人員指出，由于居住條件等客觀原因，不少精神疾病患者不能徹底地清潔牙齒，且有些藥物，如抗抑郁和情緒穩(wěn)定劑，會(huì)減少唾液分泌，導(dǎo)致口干，從而增加了牙菌斑的形成。（《齊魯晚報(bào)》）

常用第一人稱的人更憂郁

德國(guó)的科研人員發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常使用第一人稱：“我”“我自己”的人，比那些使用“我們”的人更容易變憂郁并且有社交障礙。

有103名女性和15名男性均參加了一次長(zhǎng)達(dá)60到90分鐘的帶有心理治療性質(zhì)的談話，內(nèi)容都是有關(guān)他們的人際關(guān)系，過(guò)去和自體感受。并且所有的參與者都填寫(xiě)了一份有關(guān)憂郁和社交狀態(tài)的問(wèn)卷。隨后，研究人員計(jì)算了第一人稱詞語(yǔ)“我”，“我的”在心理談話中出現(xiàn)的次數(shù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)使用越多類似詞語(yǔ)的人更加憂郁。研究人員這樣解釋道：“使用第一人稱單數(shù)詞語(yǔ)的人在心里面把自己視作為一個(gè)獨(dú)立個(gè)體，而其他人則是習(xí)慣將自己‘嵌入進(jìn)社會(huì)關(guān)系中?！保ā缎吕司W(wǎng)》）

天然降壓的十個(gè)方法

美國(guó)《預(yù)防》雜志最新載文，告訴我們?nèi)粘Ｉ钪杏兄诳刂蒲獕旱?0個(gè)小竅門。

干活“慢”半拍

突如其來(lái)的任務(wù)，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長(zhǎng)。美國(guó)的一項(xiàng)研究提醒我們，此時(shí)不妨先把任務(wù)暫時(shí)放一放，整理好思路再開(kāi)始。

經(jīng)常快步走

研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。

閉上眼睛

電腦、電視、書(shū)報(bào)……接受的信息量太多太雜，也會(huì)讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。此時(shí)不妨閉上眼睛，把自己隔離起來(lái)，配合深而慢的呼吸，有助于減輕應(yīng)激反應(yīng)，使血壓心率平穩(wěn)。

聽(tīng)古典音樂(lè)

意大利的研究發(fā)現(xiàn)，每天聽(tīng)30分鐘舒緩的音樂(lè)，如古典音樂(lè)、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱；堅(jiān)持一個(gè)月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

治療打鼾

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高，進(jìn)而引起血壓升高。專家建議，別把打鼾不當(dāng)回事，越早治療，對(duì)血壓越好。

多吃山芋和土豆

美國(guó)醫(yī)學(xué)專家表示，山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物。

少量飲酒

美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過(guò)1杯（相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒），男性不超過(guò)2杯。

換個(gè)咖啡品種

很多人離不了咖啡的香濃味道，可500毫克咖啡因（相當(dāng)于3大杯咖啡）會(huì)導(dǎo)致血壓升高4毫米汞柱。因此，改成喝脫咖啡因咖啡，是個(gè)一舉兩得的好辦法。

吃塊黑巧克力

黑巧克力中富含可增強(qiáng)血管彈性的黃烷醇。專家建議，高血壓患者每天可吃14克可可含量至少為70%的黑巧克力，但要注意別用含糖高的巧克力替代。

多吃豆制品

美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高血壓和高血壓前期患者增加大豆和牛奶蛋白的攝入，如豆制品、低脂乳制品等，收縮壓會(huì)明顯降低。（《

新發(fā)現(xiàn)

三個(gè)習(xí)慣助你長(zhǎng)壽

細(xì)節(jié)決定成敗，習(xí)慣決定未來(lái)。在健康長(zhǎng)壽方面，亦是如此。美國(guó)《悅己》雜志最新載文，刊出多位專家總結(jié)的有益延年益壽的幾個(gè)好習(xí)慣。

保持樂(lè)觀

美國(guó)國(guó)立生研究院女性健康行動(dòng)（WHI）研究項(xiàng)目為期15年涉及10萬(wàn)多婦女參試者。該研究發(fā)現(xiàn)，與悲觀者相比，樂(lè)觀者在為期8年的跟蹤調(diào)查中，死亡率低14%。

把煩惱寫(xiě)下來(lái)

美國(guó)華盛頓市心理學(xué)家安德里·伯尼奧爾博士表示，每天將煩惱寫(xiě)在紙上，放入“煩惱缸”（或抽屜）中，有助于將煩惱分類消除。焦慮少一點(diǎn)，身心更健康。壓力激素皮質(zhì)醇過(guò)多會(huì)導(dǎo)致慢性疼痛、抑郁、認(rèn)知問(wèn)題、甚至心臟病，進(jìn)而縮短壽命。

午間小睡

美國(guó)阿勒格尼學(xué)院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)生活不順，壓力倍增，心情不快的時(shí)候，45分鐘的午睡有助于降低血壓。午睡還有助于補(bǔ)充睡眠不足。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加速細(xì)胞衰老。 （《中國(guó)科技網(wǎng)》）

周五易發(fā)心臟病

美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)：周五是心臟病的高發(fā)期，在這一天住院的患者，治療的時(shí)間更長(zhǎng)，因心衰死亡的風(fēng)險(xiǎn)也更高。

該研究還發(fā)現(xiàn)，除了周五，一月份也是心臟病高發(fā)期。與此同時(shí)，周一接受手術(shù)治療的病人其住院天數(shù)最短，死亡率最低。研究人員認(rèn)為，有多種理論可以解釋心力衰竭的發(fā)病率和死亡率存在季節(jié)性波動(dòng)的原因，比如，人們?cè)诩偃绽锔菀罪嬀坪蜑E用藥物。冬季里肺炎患者數(shù)量的增加也會(huì)影響心力衰竭的死亡率。此外，醫(yī)院的人員配備情況（白天醫(yī)護(hù)人員多，夜間減少；工作日人多，周末人少）也對(duì)一周內(nèi)心力衰竭的死亡率和住院天數(shù)存在差異造成了影響。（《MSN中文網(wǎng)》）

女人睡不好心臟受損害

美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：女人一旦睡不好，醒來(lái)時(shí)的脾氣要比男人更壞。而且女性如果在較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)睡眠質(zhì)量不好，她們比男性患上心臟病、抑郁癥和其他心理疾病的可能性更高。這是因?yàn)槟信畠尚灾g激素分泌存在差異，決定女性比男性需要更多的睡眠時(shí)間。

研究人員對(duì)210名女性志愿者的睡眠習(xí)慣進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，與和她們睡眠時(shí)間相同的男性相比，沒(méi)有獲得充足睡眠的女性，更容易在早上出現(xiàn)敵意濃濃和怒色沖沖的現(xiàn)象。從生理學(xué)角度來(lái)看，睡眠不足會(huì)讓女性在精神和身體功能上受損，她們比男性需要更多的睡眠時(shí)間讓激素分泌狀況恢復(fù)平衡。（《揚(yáng)子晚報(bào)》）

關(guān)節(jié)不好少吃面食

越來(lái)越多的證據(jù)表明，控制炎癥在骨關(guān)節(jié)炎防治過(guò)程中具有舉足輕重的作用。除了藥物消炎之外，合理飲食非常關(guān)鍵。美國(guó)《預(yù)防》雜志最新載文，刊出多位專家總結(jié)出的關(guān)節(jié)炎患者最佳飲食，幫助他們護(hù)好關(guān)節(jié)。

試試地中海飲食

地中海飲食結(jié)構(gòu)中，多種食物具有消炎功效，比如，魚(yú)類、橄欖和橄欖油、全谷食物、各種水果蔬菜等。

吃些櫻桃

每天喝兩次酸櫻桃汁，每次10.5盎司（約合298克），可以使體內(nèi)炎癥因子大大減少。科學(xué)家稱，發(fā)揮關(guān)鍵作用的是酸櫻桃中豐富的花青素，因此直接吃櫻桃也能達(dá)到上述效果。

咖喱生姜能消炎

專家建議，關(guān)節(jié)炎患者飲食中可多用咖喱和生姜。這兩種調(diào)味品都具有緩解炎癥的作用。

少吃面食

一些關(guān)節(jié)炎患者對(duì)饅頭、面包等面食特別敏感，很多患者發(fā)現(xiàn)，不吃面食之后，關(guān)節(jié)疼痛明顯好轉(zhuǎn)。

補(bǔ)點(diǎn)魚(yú)油

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，多吃魚(yú)有助于緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病情。其原因是魚(yú)肉中的歐米伽3脂肪酸具有緩解體內(nèi)炎癥的作用。（《人民網(wǎng)》）

魚(yú)油無(wú)助老人遠(yuǎn)離眼疾

通常人們認(rèn)為，魚(yú)油中含有的“歐米茄-3”型脂肪酸可預(yù)防老年人?；佳奂病夏晷渣S斑變性，但美國(guó)一項(xiàng)為期5年的臨床試驗(yàn)推翻了這一常識(shí)。

研究人員在相關(guān)研究基礎(chǔ)上曾提出一種營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充組合療法，即長(zhǎng)期大量補(bǔ)充維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素以及微量元素鋅和銅有助穩(wěn)定病情。然而，β-胡蘿卜素有可能增加煙民罹患肺癌風(fēng)險(xiǎn)，大量補(bǔ)充微量元素鋅導(dǎo)致某些人出現(xiàn)胃部不適等輕微副作用。為改善上述營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充組合療法，研究人員招募了4000多名50歲至85歲的人，參與添加“歐米茄-3”型脂肪酸等多種新組合的臨床試驗(yàn)。研究人員發(fā)現(xiàn)，添加“歐米茄-3”型脂肪酸并不會(huì)增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充組合療法的療效，添加葉黃素和玉米黃質(zhì)同樣也不起作用。不過(guò)，如果該組合療法去除β-胡蘿卜素，而改加葉黃素和玉米黃質(zhì)，則療效有所增加。（《中國(guó)產(chǎn)業(yè)經(jīng)濟(jì)信息網(wǎng)》）

嬰幼兒夜間睡眠受基因影響

加拿大一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，嬰幼兒的睡眠受基因與環(huán)境因素影響，其中晚上睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短很大程度上取決于基因，而影響白天小睡的原因則有包括家人作息在內(nèi)的環(huán)境因素。

研究人員以當(dāng)?shù)亟?000對(duì)雙胞胎為研究對(duì)象，了解他們分別在6個(gè)月、18個(gè)月、30個(gè)月和48個(gè)月時(shí)的白天和夜晚睡眠習(xí)慣，以及影響睡眠時(shí)間的因素。該研究發(fā)現(xiàn)，在除18個(gè)月外的3個(gè)時(shí)間點(diǎn)上，夜間睡眠時(shí)間長(zhǎng)短受基因因素影響的比例達(dá)到47%至58%；而在18個(gè)月時(shí)，環(huán)境因素被視為影響嬰兒睡眠習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵“時(shí)間窗口”。 （《新華網(wǎng)》）