高峰

經(jīng)常不吃早餐的人容易肥胖，表現(xiàn)為腹部脂肪堆積、膽固醇升高，這些都是心臟病的誘因，而且他們減起肥來(lái)也相當(dāng)不容易成功。此外，不吃早餐的人胰島素水平更高，久而久之易患上糖尿病。那些從小時(shí)候就不愛(ài)吃早餐的人，如果長(zhǎng)大后還保持這個(gè)壞習(xí)慣，在接近30歲的時(shí)候，就已經(jīng)有向心臟病發(fā)展的趨勢(shì)。

據(jù)分析，出現(xiàn)這種情況有以下幾個(gè)原因：首先，不吃早餐的人更喜歡吃不健康食品，而且缺乏鍛煉，他們對(duì)膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)攝入量都很少；其次，不吃早餐會(huì)改變脂肪儲(chǔ)存的方式，更容易堆積在腹部；最后，不吃早餐的人餐飲時(shí)間非常不規(guī)律，通常生活方式混亂。研究表明，這些都是對(duì)心臟健康的巨大傷害。

除了傷害心臟外，不吃早餐還被認(rèn)為有以下幾方面危害：讓人遲鈍、影響智力、腸胃“造反”、便秘“出籠”、患膽石癥等，進(jìn)而影響壽命。

所以，請(qǐng)不要為自己的不吃早餐找任何借口，這并不難做到，只需要早起幾分鐘。有一句話說(shuō)得好，“早吃好，午吃飽，晚吃少”；還有一種說(shuō)法則是，早餐吃得要像皇帝，午餐吃得要像平民，晚餐吃得要像乞丐；另外還有一種觀點(diǎn)認(rèn)為，早中晚餐的比例要達(dá)到3∶4∶3……

這些，都說(shuō)明了早餐的重要性。