陳迪

摘 要：本文從心 理學(xué) 角度入手，采用 文獻(xiàn) 資料法、觀察歸納法等，分析研究了運(yùn)動(dòng)員在排球比賽臨場(chǎng)的心理狀態(tài)、自我調(diào)節(jié)及心理訓(xùn)練方法。認(rèn)為良好的情緒狀態(tài)、排除外界干擾、及時(shí)的自我調(diào)節(jié)、強(qiáng)烈的自信心、教練員及時(shí)指導(dǎo)等都是保證運(yùn)動(dòng)員具備良好心理狀態(tài)，正常發(fā)揮技術(shù)水平，取得優(yōu)異成績(jī)的重要因素。提出了正確的心理定位和建議對(duì)策。

關(guān)鍵詞：排球運(yùn)動(dòng)員；心理狀態(tài)；心理定位；心理訓(xùn)練；自我調(diào)節(jié)

一、前言

當(dāng)今社會(huì)在迅速 發(fā)展 ，隨著 科學(xué) 的進(jìn)步， 體育 運(yùn)動(dòng)也進(jìn)入了一個(gè)新時(shí)代。在競(jìng)技體育中，非技術(shù)性因素對(duì)比賽的影響也起到了決定性的作用。其中心理因素的作用以被廣大教練員和科研人員所認(rèn)可。心理狀態(tài)是人在一定時(shí)間內(nèi)的心理活動(dòng)的集中體現(xiàn)，是人對(duì)內(nèi)外環(huán)境因素作用的反映。運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)最集中地反映著運(yùn)動(dòng)員當(dāng)前心理活動(dòng)的特點(diǎn)和狀況，對(duì)比賽成績(jī)起著最直接的影響。而心理狀態(tài)又是與運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)、情緒、意志、態(tài)度以及賽前的種種準(zhǔn)備相聯(lián)系的。排球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)是排球比賽中直接起作用的因素之一，特別是在技術(shù)水平相當(dāng)?shù)妮^量中，良好的心理狀態(tài)往往起決定性作用。實(shí)踐證明，良好的心理狀態(tài)有利于技術(shù)水平的發(fā)揮和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，不良的心理狀態(tài)則反之。排球運(yùn)動(dòng)員不良的心理狀態(tài)表現(xiàn)在緊張、膽怯、信心不足或盲目自信等等，影響技、戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮，導(dǎo)致比賽成績(jī)不理想，甚至失敗。本文試圖通過(guò)對(duì)排球比賽的觀摩和調(diào)查研究，對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽中不良心理的成因進(jìn)行分析，提出矯正方法，為排球運(yùn)動(dòng)員形成良好的心理狀態(tài)提供 參考 依據(jù)。

二、對(duì)排球比賽中運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的不良心理現(xiàn)象的原因分析

一般大型比賽都分為賽前、賽中和賽后三個(gè)比賽過(guò)程，而運(yùn)動(dòng)員在這三個(gè)過(guò)程中所出現(xiàn)的不良心理狀態(tài)不同，其形成原因也不同。

1.賽前的不良心理狀態(tài)與原因分析。隨著運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高，心理素質(zhì)對(duì)比賽的影響表現(xiàn)也越來(lái)越明顯。國(guó)際比賽的調(diào)查分析情況可以看出，在比賽中發(fā)揮不好的運(yùn)動(dòng)員，由于心理方面準(zhǔn)備不足而導(dǎo)致失敗的占70%以上，因技戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備不足造成失敗的僅占20%。運(yùn)動(dòng)員參加比賽都希望自己能取得優(yōu)異的成績(jī)，但因?yàn)槊棵\(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的認(rèn)知、態(tài)度以及準(zhǔn)備情況的不同，會(huì)表現(xiàn)出各種各樣的情緒狀態(tài)。有些運(yùn)動(dòng)員在賽前所表現(xiàn)出的是對(duì)比賽的盲目自信，對(duì)自己缺乏正確的自我評(píng)價(jià)。而有的運(yùn)動(dòng)員在比賽前所表現(xiàn)的是過(guò)分緊張，甚至有害怕、注意力不能集中。甚至有個(gè)別運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)為情緒低落。這種心理現(xiàn)象的產(chǎn)生主要是由于運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人因素造成的，如賽前運(yùn)動(dòng)員過(guò)度疲勞，而思想作風(fēng)不過(guò)硬，對(duì)比賽目的不能正確理解，產(chǎn)生逆反心理，不愿參加比賽等。

2.比賽過(guò)程中的不良心理狀態(tài)與原因分析。運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中需要高度集中精神并適當(dāng)?shù)木o張，從而適應(yīng)比賽節(jié)奏，應(yīng)付場(chǎng)上變化。如果緊張過(guò)度就會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激現(xiàn)象，應(yīng)激現(xiàn)象指的是運(yùn)動(dòng)員由于過(guò)度緊張的持續(xù)，使機(jī)體出現(xiàn)生理和心理上的各種異常反應(yīng)，失去部分或全部的身心控制能力。其主要原因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員由于對(duì)比賽中的期望值過(guò)高，出于自信心的考慮，往往對(duì)比賽的成績(jī)、名次和所帶來(lái)相關(guān)的后果過(guò)于注重；來(lái)自外界的壓力過(guò)大，比賽時(shí)受觀眾和對(duì)手的影響較大，把比賽想象的比較困難，感到自身的技術(shù)和體能力不從心，同時(shí)心理有想贏怕輸?shù)南敕▽?dǎo)致動(dòng)作變形，肌肉變僵；對(duì)比賽環(huán)境適應(yīng)能力差，造成心理緊張。

3.賽后的不良心理狀態(tài)與原因分析。教練員要預(yù)防比賽后的不良心理表現(xiàn)，做到勝不驕敗不餒，積極 總結(jié) 比賽中的得失，為下一場(chǎng)比賽做好準(zhǔn)備，使運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成一個(gè)良好的心理習(xí)慣，提高自己的技戰(zhàn)術(shù)水平和自身素養(yǎng)。否則運(yùn)動(dòng)員對(duì)來(lái)得過(guò)于容易的勝利驕傲自滿，過(guò)高的估計(jì)自己，完全忘記了缺點(diǎn)和不足之處，使運(yùn)動(dòng)員在今后的比賽和訓(xùn)練中不愿付出更大的努力，盲目樂(lè)觀；對(duì)于失敗，容易使運(yùn)動(dòng)員心灰意冷，傷心失望，對(duì)今后的訓(xùn)練比賽失去信心。

三、對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的不良心理調(diào)整的對(duì)策與建議

1.對(duì)賽前的不良心理狀態(tài)的調(diào)整方法與對(duì)策。教練員要客觀分析評(píng)價(jià)比賽雙方的實(shí)力水平情況，告誡運(yùn)動(dòng)員要充分認(rèn)識(shí)到比賽中存在的困難，動(dòng)員自身力量做好思想準(zhǔn)備，既要克服盲目樂(lè)觀情緒，又要敢于制勝。要給運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真分析對(duì)手的各項(xiàng)比賽資料，使隊(duì)員對(duì)對(duì)手的特點(diǎn)書(shū)熟記于心并做好針對(duì)性訓(xùn)練，將比賽中可能出現(xiàn)的情況作以模擬。這樣臨場(chǎng)就不會(huì)感覺(jué)慌亂，不知所措。教練員在比賽前要端正運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽認(rèn)識(shí)和比賽態(tài)度，激發(fā)其內(nèi)在的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，增強(qiáng)自信心以及對(duì)比賽的責(zé)任感，還要在賽前注意調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，不要使運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)過(guò)度疲勞等情況。并在賽前做好心理分析，減輕隊(duì)員壓力，增加責(zé)任感，增強(qiáng)斗志去贏得比賽的勝利。

2.對(duì)賽前的不良心理狀態(tài)的調(diào)整方法與對(duì)策。運(yùn)動(dòng)員要善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，自我恢復(fù)，使心理狀態(tài)進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)產(chǎn)生過(guò)度緊張，情緒不穩(wěn)定等情況。首先可外用的就是具有針對(duì)性自我暗示來(lái)調(diào)整，從而穩(wěn)定情緒，減少周圍環(huán)境對(duì)自己的不良刺激，并通過(guò)調(diào)整呼吸來(lái)達(dá)到放松肌肉的目的。同時(shí)在比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員不要過(guò)多將注意力集中在對(duì)手、裁判或觀眾身上，以積極的思維方式來(lái)考慮自己的比賽過(guò)程。把注意力集中在對(duì)方的漏洞之上。運(yùn)用這樣的方式能打好比賽。

在比賽過(guò)程中，特別是運(yùn)動(dòng)員在緊張的時(shí)候就會(huì)將希望寄托在教練員身上，這時(shí)教練員的一句言語(yǔ)甚至一個(gè)動(dòng)作表情都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員起到激勵(lì)的作用，使其信心倍增。教練員恰如其分的利用暫停、局間和換人時(shí)間對(duì)場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的情況加以調(diào)控，使運(yùn)動(dòng)員從自我過(guò)激的心態(tài)中調(diào)整回來(lái)，應(yīng)對(duì)比賽。教練員在場(chǎng)邊要充分展現(xiàn)自己的風(fēng)貌，不驚不怒，穩(wěn)定自己的情緒，給隊(duì)員以心理暗示，使隊(duì)員能夠從教練員出得到激勵(lì)，使比賽朝著有利于已方 發(fā)展 。

3.對(duì)賽后的不良心理狀態(tài)的調(diào)整方法與對(duì)策。教練員要有針對(duì)性的引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽過(guò)程進(jìn)行分析，首先通過(guò)分析比賽技術(shù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來(lái)讓運(yùn)動(dòng)員認(rèn)清自己，使之從簡(jiǎn)單的勝負(fù)決定實(shí)力的誤區(qū)中走過(guò)來(lái)。有清醒的認(rèn)識(shí)，不是輸贏一場(chǎng)球就能說(shuō)明一切的。并可通過(guò)書(shū)面或談話讓運(yùn)動(dòng)員把內(nèi)心感受表達(dá)出來(lái)，使隊(duì)員相互之間得到交流，幫助，并解決問(wèn)題。使運(yùn)動(dòng)員既要對(duì)自己的實(shí)力有所了解，同時(shí)要讓運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成“在戰(zhàn)略上藐視對(duì)手，在戰(zhàn)術(shù)上重視對(duì)手”的良好習(xí)慣。做到勝不驕敗不餒。

四、結(jié)論

1. 現(xiàn)代 排球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技水平發(fā)展迅速，實(shí)踐證明，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練加上運(yùn)動(dòng)心理的訓(xùn)練才能滿足。當(dāng)今比賽的激烈競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，只有在心理方面作了充足的準(zhǔn)備并進(jìn)行完善的訓(xùn)練才能在排壇處于領(lǐng)先地位。

2.教練員要重視賽前、賽中和賽后的 總結(jié) ，消除運(yùn)動(dòng)員的不良心理，為運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造一個(gè)良好的訓(xùn)練和比賽環(huán)境；運(yùn)動(dòng)員要積極總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，養(yǎng)成良好的技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)和個(gè)人心理素養(yǎng)。

參考文獻(xiàn) ：

[1]章建成，薛立.影響 中國(guó) 擊劍集訓(xùn)隊(duì)隊(duì)員賽前心理穩(wěn)定的因素[J].上海 體育 學(xué)院學(xué)報(bào)，1998，（4）：37.