寇晉瑋

摘 要：文章以對臨汾地區(qū)五所農(nóng)村中學(xué)的問卷調(diào)查為基本依據(jù)，并結(jié)合一定的理論知識，對農(nóng)村中學(xué)生在體育運(yùn)動中造成損傷的原因、與體育項(xiàng)目的關(guān)系以及預(yù)防措施作了詳細(xì)的研究與分析，并希望社會各方面為提高農(nóng)村體育建設(shè)獻(xiàn)策獻(xiàn)力，使中國的體育事業(yè)蓬勃發(fā)展。

關(guān)鍵詞：農(nóng)村中學(xué)；運(yùn)動損傷；原因與預(yù)防

運(yùn)動損傷，是指在從事體育運(yùn)動的過程中所發(fā)生的肌體內(nèi)部或外部的各種損傷，它是運(yùn)動運(yùn)動醫(yī)學(xué)的重要組成部分，運(yùn)動損傷較多見于青少年群（中學(xué)生），因其正處于蓬勃發(fā)展期，對體育運(yùn)動表現(xiàn)出強(qiáng)烈的熱愛，而在體育鍛煉時對預(yù)防意識較為缺乏，往往造成一些或輕或重的損傷，它所帶來的負(fù)面影響是極其嚴(yán)重的，它不但妨礙正常的體育鍛煉和運(yùn)動水平的提高，而且更嚴(yán)重者還可使人致殘，給個人和家庭帶來沉重的心理和生理負(fù)擔(dān)，也給社會帶來一些不必要的麻煩。因此，探究運(yùn)動過程中損傷的原因及預(yù)防措施是十分必要的。本文就各種運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因作意較為詳細(xì)的分析，并提出相應(yīng)對策。

首先最常見的是肌肉韌帶拉傷，這種損傷的出現(xiàn)往往是由柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結(jié)構(gòu)不佳一起的，而在條件相對較差的農(nóng)村中學(xué)中，更多表現(xiàn)在準(zhǔn)備活動不充分、場地、教練專業(yè)水平不夠等方面，出現(xiàn)這種情況，我們應(yīng)該讓學(xué)生停止運(yùn)動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。這種狀況在24小時內(nèi)位急性期，這應(yīng)該特別注意。

運(yùn)動疲勞癥也是運(yùn)動損傷中較為常見的類型，這種癥狀的臨床表現(xiàn)為：心悸、心動過速，運(yùn)動后血壓、脈搏恢復(fù)慢，內(nèi)臟不適、血尿等。而當(dāng)事人則多表現(xiàn)為發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡等。這種狀況產(chǎn)生的原因?yàn)橛?xùn)練方法不對、運(yùn)動量大、訓(xùn)練時間多長、休息不充分等，出現(xiàn)這種情況我們應(yīng)調(diào)整鍛煉計(jì)劃，運(yùn)動量應(yīng)循序漸進(jìn)、進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練、全面訓(xùn)練等。

關(guān)節(jié)扭傷，這是體育運(yùn)動損傷中最常見的骨科損傷，這主要是由于技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差、準(zhǔn)備活動不夠、場地滑、器材使用不當(dāng)、教練、內(nèi)容不好（動作速度快、轉(zhuǎn)、跳多）。出現(xiàn)這種狀況，體教人員或醫(yī)務(wù)人員應(yīng)使其停止運(yùn)動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。

重力休克是體育運(yùn)動中較為嚴(yán)重的一種損傷，何種癥狀主要表現(xiàn)為，頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白，手發(fā)涼，嚴(yán)重時暈倒，這主要與學(xué)生的體質(zhì)有關(guān)，這是我們應(yīng)讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。

抽筋，這種狀況出現(xiàn)的主要原因?yàn)榻?jīng)常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運(yùn)動和按摩，這是應(yīng)讓患者諸中休息，平時多補(bǔ)充鹽水，讓練習(xí)者在良好的環(huán)境去。

中風(fēng)，出現(xiàn)這種情況應(yīng)讓患者適量喝水、寬衣、如嘔吐就不要給流質(zhì)食物、5分鐘內(nèi)無效的話應(yīng)及時送醫(yī)院。

除上述癥狀外還有腰肌勞損、頸椎疾病、半月瓣癥等，這主要是由于練習(xí)方法不當(dāng)，頸部運(yùn)動過多而疲勞損傷造成的，這是應(yīng)讓學(xué)生多注意放松、休息，最好可以按摩以使更快更好的恢復(fù)。

由上面論述可知，在體育鍛煉時，預(yù)防工作顯得至關(guān)重要，我們在進(jìn)行體育運(yùn)動時一定要堅(jiān)持預(yù)防為主的方針政策，讓風(fēng)險降到最小，使損傷代價達(dá)到最低，積極地預(yù)防運(yùn)動損傷不僅對中學(xué)生的身體健康有良好的保障，而且對更廣泛的開展體育運(yùn)動、體育教學(xué)等都有及其重要的意義，不論社會、學(xué)校還是體育教師、學(xué)生本人，都應(yīng)具備一定能力的預(yù)防措施。

在社會與學(xué)校方面，首先應(yīng)加大體育設(shè)施的投入，本次調(diào)查的農(nóng)村中學(xué)中，所有體育場所均不達(dá)標(biāo)，而體育器材也極為貧乏，這就要求社會與學(xué)校的加大投入，進(jìn)一步規(guī)范場地與器材，盡量減少因場地與器材的不規(guī)范而造成的不必要損傷。其次，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)設(shè)備，在調(diào)查的農(nóng)村中學(xué)中，其中有四所無任何醫(yī)療設(shè)施，僅有一所中學(xué)有極為簡陋的醫(yī)務(wù)室，因此，應(yīng)強(qiáng)烈呼吁社會與學(xué)校提高對這方面的投入，而不至于事故發(fā)生后因醫(yī)療設(shè)施的不完備而給學(xué)生帶來不必要的麻煩。

在體育教師方面，首先，應(yīng)加強(qiáng)對學(xué)生的思想教育建設(shè)，在本次調(diào)查研究中，運(yùn)動損傷事故的發(fā)生有很大一部分原因是由于思想教育工作不到位引起的，因此，從事體育教學(xué)事業(yè)的教師們應(yīng)在平時的訓(xùn)練和比賽中貫徹以預(yù)防為主的思想，針對青少年的心理特點(diǎn)，使其克服麻痹思想，也就是說，在體育鍛煉之前，首先要端正思想。其詞在平常的課程安排中，訓(xùn)練要合理，不宜過多或者過強(qiáng)，這樣容易超荷中學(xué)生的集體承受能力，在調(diào)查中，約有10%的同學(xué)反映課堂上體育老師要求的訓(xùn)練任務(wù)過重，造成體力超支，從而引起諸如脫水等損傷，所以老師在他們的課堂上一定要作到循序漸進(jìn)、個別對待的教學(xué)訓(xùn)練原則，運(yùn)動負(fù)荷應(yīng)逐漸增加，更要作到對不同體質(zhì)的同學(xué)們的個別對待，這是一個優(yōu)秀的體育教員所應(yīng)該具備的。再次，體育教員應(yīng)帶領(lǐng)學(xué)生做好準(zhǔn)備活動，適當(dāng)作一些伸展型、力量型練習(xí)，這應(yīng)以學(xué)生們身體有發(fā)熱感，有微微出汗感為宜。

而對于中學(xué)生自身，也應(yīng)有自我預(yù)防的意識，因?yàn)槔蠋煵豢赡苊婷婢愕降恼疹櫟矫恳粋€人，這就需要學(xué)生根據(jù)自己的身體狀況與負(fù)荷能力作出適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)節(jié)，首先學(xué)生應(yīng)根據(jù)自身情況加強(qiáng)對自己易損傷部位的訓(xùn)練，這一過程也應(yīng)是循序漸進(jìn)的，提高其薄弱部位的功能，也是預(yù)防運(yùn)動損傷的一個重要手段。其次，學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)意識，調(diào)查顯示，有大約48%的同學(xué)因缺少自我保護(hù)意識而造成了運(yùn)動過程中的損傷，例如，當(dāng)身體失去平衡時，應(yīng)立即向前或者向后跨出一步，以保持自身平衡，當(dāng)快要跌倒時，，應(yīng)低頭、屈肘、團(tuán)身，并順勢翻滾等，這些都是學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動時所必須具備的能力。再次，學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉前，一定要認(rèn)真聽取老師建議，做好充分的準(zhǔn)備活動，

由此可見，體育運(yùn)動中發(fā)生損傷并不是單個人的，它還需要社會、學(xué)校、教師的積極配合，防微杜漸，這樣才能把運(yùn)動損傷降到最低，這對保證訓(xùn)練效果，促進(jìn)中學(xué)生身心健康，都具有不容忽視的重要意義。以上，我們分別從對運(yùn)動損傷的產(chǎn)生原因，與體育項(xiàng)目方面的關(guān)系及其預(yù)防措施幾個方面，作了較為詳細(xì)的研究與論述，其目的在于防止中學(xué)生在其體育設(shè)施、醫(yī)療設(shè)施相對較差的情況下的運(yùn)動損傷，維護(hù)學(xué)生身體健康，保障學(xué)生人生安全，把體育教學(xué)中的事故降到最小，要實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，尚需要社會、學(xué)校、個人多方面的努力與配合，同心協(xié)力促進(jìn)農(nóng)村中學(xué)體育教學(xué)事業(yè)的蓬勃發(fā)展，獻(xiàn)力獻(xiàn)策。

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