雪花姐姐：

我是個(gè)小胖子，上體育課總是被同學(xué)嘲笑，每次吃午飯也成為大家關(guān)注的對(duì)象。我是男孩兒，才10周歲，就120斤了。您說(shuō)我能減肥嗎？

小胖子

小胖子：

你好！

看你的重量，是有點(diǎn)胖兒，你一定要減肥，而且我相信你，一定會(huì)減肥成功的！這樣吧，我在這里不再累述肥胖的壞處，我想你也一定很清楚。那我就給你介紹點(diǎn)最實(shí)用的、推薦給你幾款兒童減肥餐，請(qǐng)媽媽爸爸給你做。另外，我列出了一些限制你吃的食品，應(yīng)當(dāng)盡量遠(yuǎn)離。你一定要按照我告訴的方法去做，我們拉鉤……

只要你堅(jiān)持，很快你就會(huì)健康地瘦下來(lái)，變得靈巧健美，加油！雪花姐姐等你的好消息，減下重量一定及時(shí)告訴我，好嗎？

一、兒童營(yíng)養(yǎng)減肥餐補(bǔ)充維生素

（一）兒童營(yíng)養(yǎng)減肥餐之早餐

1.牛奶蛋羹

牛奶200毫升，雞蛋1個(gè)，白糖適量。雞蛋，牛奶，白糖放在一起調(diào)勻，隔水用慢火燉熟，便可食用。牛奶放入鍋里，加雞蛋，慢火煮至雞蛋熟，以白糖調(diào)味，便可食用。

2.栗子糊

將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及糖，或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。

3.三豆粥

取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許米洗凈后同煮，煮爛后加入甜味或咸味便成。

（二）兒童營(yíng)養(yǎng)減肥餐之午餐

1.豬肝泥

做法：豬肝洗凈備用，用鐵湯匙刮成細(xì)漿，再加少許水蒸約5分鐘即可。

2.魚(yú)肉糊

含有豐富的維生素A、D和蛋白質(zhì)，還含有較多的鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。

做法：將魚(yú)肉洗凈后，切成2厘米大小的小塊，放入開(kāi)水鍋內(nèi)，加入精鹽煮熟。除去骨刺和皮，凈魚(yú)肉放入碗內(nèi)研碎，再放入鍋內(nèi)加魚(yú)湯煮，把淀粉用水調(diào)勻后倒入鍋內(nèi)，煮至糊狀即可。

（三）兒童營(yíng)養(yǎng)減肥餐之湯水

1.番茄玉米湯

原料：番茄、玉米、小排骨。

做法：小排骨用沸水煮一下?lián)瞥?，并用冷水將小排沖干凈，放入開(kāi)水中用小火煮20分鐘。放入切成小段的玉米，與排骨同煮20分鐘。再放入切片的番茄煮軟，加入少許鹽。

2.豬肝蔬菜湯

材料：豬肝泥20克、洋蔥泥5克、紅蘿卜泥10克、菠菜泥10克、去油高湯適量。

做法：先將豬肝泥、洋蔥泥和紅蘿卜泥一起放入鍋里，之后加入適量去油高湯煮熟。最后加入菠菜泥，略煮即可。

二、兒童應(yīng)遠(yuǎn)離的10類(lèi)垃圾食品

1.油炸類(lèi)食品（炸雞翅、炸豬排、炸薯?xiàng)l等）；

2.腌制類(lèi)食品（包括腌制蔬菜）；

3.加工類(lèi)肉食品（肉干、肉松、香腸等）；

4.餅干類(lèi)食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）；

5.方便類(lèi)食品（主要指方便面和膨化食品）；

6.罐頭類(lèi)食品（包括魚(yú)肉類(lèi)和水果類(lèi)罐頭）；

7.蜜餞類(lèi)食品（話梅、果脯等）；

8.冷凍甜品類(lèi)食品（包括各種冰淇淋）；

9.燒烤類(lèi)食品（不包括烤地瓜）；

10.汽水類(lèi)飲料。

雪花姐姐

雪花姐姐：

早上媽媽總是給我喝蜂蜜水，可我實(shí)在喝夠了，但是媽媽說(shuō)蜂蜜排毒、開(kāi)胃。請(qǐng)問(wèn)雪花姐姐，我可不可以早上起來(lái)喝果汁呀？

Mary

Mary：

Hello！

我知道什么好吃的好喝的，都不能總吃總喝，都會(huì)夠的。早晨起床空腹喝蜂蜜很有好處：防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長(zhǎng)壽。

但是也有缺點(diǎn)：空腹喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過(guò)多，導(dǎo)致胃潰瘍（yáng）或十二指腸潰瘍。另外，我不知道你今年多大了，因?yàn)榉涿壑羞€可能含有一定雌性激素，如果長(zhǎng)時(shí)間食用，可能導(dǎo)致小孩兒提早發(fā)育，最好到了10歲以后再喝。即使喝，也要每天晚上睡前喝，中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。

至于你早上想喝果汁，雪花姐姐不建議你空腹喝，因?yàn)榭崭箷r(shí)喝果汁或吃糖、巧克力等甜食，會(huì)影響體內(nèi)各種蛋白質(zhì)吸收。

你不妨早上起來(lái)一杯淡鹽水，或是一杯溫開(kāi)水，小口喝下，過(guò)一會(huì)兒再吃東西，保證你一天都是清爽的。把今天雪花姐姐給你的建議告訴媽媽?zhuān)瑥拿魈扉_(kāi)始，你就可以換一種“開(kāi)胃水”嘍。

祝你健康快樂(lè)！

雪花姐姐

雪花姐姐：

因?yàn)槲沂墙曆?，而且度?shù)比較大，還喜歡經(jīng)常瞇著眼睛。我班同學(xué)最近老是給我起外號(hào)，一會(huì)兒是四眼仔，一會(huì)兒是瓶底哥，最近還給我起了個(gè)名字叫千年老妖。我實(shí)在受不了，怎么能讓他們停止給我起外號(hào)呢？

不喜歡有外號(hào)的小男孩兒

不喜歡有外號(hào)的小男孩兒：

你好！

好像在上學(xué)期間，同學(xué)們都是很愛(ài)給別人起外號(hào)，他們是愿意把很多同學(xué)身上的特質(zhì)，用一個(gè)生動(dòng)形象的詞匯表述出來(lái)。比如，有個(gè)同學(xué)鋼琴?gòu)椀煤茫木b號(hào)就叫鋼琴王子；還有同學(xué)地理學(xué)得特別好，而且人長(zhǎng)得也圓圓乎乎的，所以同學(xué)們都親切地稱(chēng)他為地球儀。其實(shí)，這樣的綽號(hào)，我想大家都會(huì)喜歡的。

但是，另外一種外號(hào)，就會(huì)讓人生厭了。

記得我上小學(xué)的時(shí)候，我們班的一個(gè)女生特別瘦，他們就叫她“小瘦猴”，有個(gè)同學(xué)特別黑，他就被叫作“黑咕嚕球”。但是，我覺(jué)得這種用人身體缺欠或缺點(diǎn)來(lái)設(shè)計(jì)綽號(hào)的做法，就非常不禮貌，而且會(huì)很傷人，會(huì)讓人不舒服。所以，你的氣憤雪花姐姐是非常理解的。

雪花姐姐教你兩個(gè)辦法：

辦法一：冷處理。比如，誰(shuí)再叫你外號(hào)的時(shí)候，你就根本不抬眼皮，就當(dāng)沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)，該干嘛干嘛，就是沒(méi)叫你嘛，咱干嘛要答應(yīng)呢。即使他要從椅子上掉下來(lái)了，你也不理他。（嘿嘿，雪花姐姐開(kāi)玩笑呢，如果真是有緊急情況，我們先幫忙，之后再教訓(xùn)他。）

辦法二：他們不是不愿意叫名字嗎？你給自己起一個(gè)好聽(tīng)的綽號(hào)，比如叫“哈利波特”，他也帶著小眼睛啊，等誰(shuí)再叫你小四眼的時(shí)候，你說(shuō)：對(duì)不起，我叫哈利波特。很?chē)?yán)肅地說(shuō)，他們一定大笑，時(shí)間久了，你就真的會(huì)被叫作“哈利波特”呢。

祝你愉快，哈利波特！

雪花姐姐