崔倩倩

最緊張刺激的考試結(jié)束了，

還是覺得“壓力山大”，想放松一下嗎？

那就把雜志扔到一邊，做自己想做的事去！

如果你實在不知道做什么能讓自己不那么焦慮，或者你出門回來，感覺壓力還在，那還是把這本雜志翻回來接著看吧。

這樣也挺好給大腦做個Spa主動出擊，我來也走出去

回望剛剛過去的考試，感覺就像與并不合適的戀人分手，雖有解脫之快樂，但相處久了，長期的感情總是讓人心存不舍，念念不忘。仿佛念著“阿彌陀佛”終于送走了那個總在你耳邊嘰嘰喳喳、跟你吵架外帶秀幸福的人，剛剛幸福了一小會兒，隨之而來的深深失落不可自抑。假如你沒談過戀愛，體會不了這種感受，那么請參考以下五條：

1.考試情景歷歷在目，揮之不去，“那道題這樣答就好了”的悔恨一遍一遍又一遍地在大腦中盤旋。

2.午夜夢回，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，黑亮明眸，暗夜間熠熠生輝，大腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn)，不能安眠。

3.食之無味，玩樂無趣，考試前信誓旦旦要徹底玩爽的游戲突然變得毫無樂趣，不想再碰。

4.不想見人，不想出門，不想跟爸媽出去旅游，不想回母?？蠢蠋煟幌搿傊?，什么都不想干。

5.最煩那些愛問“小XX，考的怎么樣啊？”的七大姑八大姨，在老媽眼神逼迫下含糊回答個“還行”，怎么還刨根問到底，感覺要瘋，想要憤而離席。

如果五條中你中了任何一條，那么恭喜你，你中招了，“考試后焦慮”找上了你。給你來個簡單素描：你往往不會太胖，一個人時習(xí)慣緊鎖眉頭，你行事嚴(yán)格謹(jǐn)慎，對自己和他人要求頗高，預(yù)期無法實現(xiàn)會讓你痛苦不已，有些小執(zhí)著，稱你為“完美主義追求者”不知你是否愛聽。

“分手”時，我們總愛淚眼婆娑地說上一句“祝你幸福”，依依不舍中也有對未來的期許，結(jié)束了的考試，是與過去一段學(xué)習(xí)生活分手的標(biāo)志，感到失落的，不僅僅是未必能得到最滿意的分?jǐn)?shù)，更是對那些人、那些事、那樣生活的不舍。但是，既然結(jié)束了，不可逆了，為何不快樂一點(diǎn)呢？為了挽救你的生活，焦慮幾天緩沖過后，你可以按著下面的計劃來重新設(shè)計生活。

這樣也挺好

給自己的思想做個手術(shù)，將“絕對化的”“以偏概全的”“糟糕透了的”不合理想法切除掉，換成“這樣也挺好”。

一定要考到班級前十名，不然太沒面子了。

考得很舒心，接受現(xiàn)在的成績，這樣也挺好。

考數(shù)學(xué)時，右手邊女生總嘟囔，這次數(shù)學(xué)成績肯定拖后腿了。

旁邊有人嘟囔，都能順利把題答完，這樣也挺好。

感覺這次沒考好，這輩子都要廢了。

瞎想什么呢，考完了嗎？考完了出去玩去，這樣也挺好。

每當(dāng)那些糟心的想法在腦中縈繞不去時，可以換成積極的想法，用“這樣也挺好”的句式大聲念出來。悄悄告訴你，這句話也可以作為催眠法寶，睡不著時你重復(fù)十遍試試。

給大腦做個Spa

別怕花錢，去書店抱上一堆自己喜歡但之前沒時間看的書，浪漫的愛情故事、清新雅致的繪本、浪漫的詩集……選擇一個明媚的午后，窩在家里沙發(fā)上慢慢欣賞，怎么舒服怎么來，遇到實在喜歡的句子，大聲朗讀出來，興致濃時配上五音不全的曲子大聲唱起來，把全身所有的細(xì)胞打開，沉浸在美妙的藝術(shù)氛圍中，心滿意足后停頓下來，讓自己的心和大腦被輕松、喜悅、幸福充滿。

主動出擊，我來也

把自己的情緒調(diào)整好，以最陽光的心態(tài)武裝好自己之后，可以主動出擊了。坐在電話機(jī)旁，給好朋友打電話吧，盡情地八卦“某年某月的某一天”“小誰和小誰還有小誰”，電視劇、身邊的老師同學(xué)都可以用來做開心的道具，只要高興就好。家里的長輩和七大姑八大姨，不用著急，一一電話過去“姑（姨、奶、叔……），我考完了，考得還行（當(dāng)然，從你的實際情況出發(fā)，“還行”是金句），謝謝您一直的關(guān)心，巴拉巴拉……”這孩子，聰明懂事又乖巧，別不樂意，這是絕對讓你快樂的法寶。

走出去

現(xiàn)在該走出去了，用三天的時間，控制自己不上網(wǎng)面對屏幕、不刷微博聊微信，到戶外去，瘋跑瘋玩吧。如果喜歡街上的熱鬧，逛街去吧，約上幾個男生女生，少帶點(diǎn)錢，享受逛一整天的樂趣。如果離家不遠(yuǎn)有廣場，跟著跳僵尸舞的爺爺奶奶們一起跳一曲吧，到大汗淋漓為止，怕被人認(rèn)出來不好意思的話，那去隔壁小區(qū)。如果實在沒地方去，可以參加一些體力活動，把樓下小花園里的雜草全都拔了，但要注意分清哪些是花，哪些是草。運(yùn)動后大腦釋放的多巴胺能讓你感到無比的快樂和幸福。

這些方法能讓你的大腦放下疲憊，充滿正能量，幾步下來，你的整個假期生活都有了著落?？荚嚱Y(jié)束意味著可以與過去生活分手，“分手”時刻，必須快樂！