珊瑚

作為在少女時(shí)代從來沒有被男生追求過的姑娘，我一直在深深反省，直到在N年后的同學(xué)聚會(huì)上，一個(gè)心中的男神主動(dòng)跟我說：“你現(xiàn)在的變化完全逆天了，真是一白遮百丑?！?/p>

雖然我當(dāng)時(shí)特想把嘴里的那口酒噴他臉上，問問他我到底長得有多丑，卻也忍不住暗自欣喜，現(xiàn)在的我，確實(shí)是因?yàn)槟w色的大逆轉(zhuǎn)而比之前靚了很多。經(jīng)常會(huì)有朋友在我從戶外回來之后問道：“為什么這么折騰你也曬不黑？”我解釋道：“因?yàn)槲疫M(jìn)行了防曬?！?/p>

未雨綢繆防曬計(jì)

由于亞洲人的肌膚特質(zhì)，如果我們?cè)谙募局藷岬年柟庵信懿蕉患尤魏畏罆翊胧?，那么絕大部分人的皮膚就會(huì)在20分鐘后被曬傷。其表現(xiàn)的癥狀主要集中在：臉上會(huì)長出深淺不一的斑點(diǎn)，肌膚會(huì)被灼傷并出現(xiàn)紅腫、水皰、發(fā)炎的癥狀，可怕的是會(huì)失去保濕功能變得干燥并產(chǎn)生細(xì)紋……之所以會(huì)出現(xiàn)這些情況，是因?yàn)楫?dāng)我們的皮膚完全暴露在紫外線照射下時(shí)，其中的一些細(xì)胞無法抵擋紫外線強(qiáng)大的沖擊而死亡，從而會(huì)使皮膚細(xì)胞DNA遭到破壞，導(dǎo)致表皮細(xì)胞損傷甚至皮膚癌變。所以，我們平時(shí)防曬并不只是為了防止變黑，更重要的是保護(hù)肌膚的健康。

不過，雖然運(yùn)動(dòng)時(shí)防曬的必要性已經(jīng)廣泛得到了重視，仍有些防曬的細(xì)節(jié)會(huì)被很多人忽略：

當(dāng)我們需要連續(xù)暴露在陽光下時(shí)，特別是那些喜歡在周末跑長距離的跑友們，每隔一小時(shí)或1.5小時(shí)就需要重新涂抹防曬霜，這樣肌膚才能獲得完整的保護(hù)。不過，盡管很多跑友早已知道這個(gè)防曬原則，可大部分人卻因在跑步中補(bǔ)防曬霜過于麻煩而從來不去實(shí)施。

防曬不是一勞永逸的，其實(shí)，只要你用對(duì)了防曬產(chǎn)品，就可以做到既迅速又輕松地完全搞定防曬這件事。首先要根據(jù)實(shí)際使用時(shí)的環(huán)境選擇防曬效果好的，而防曬系數(shù)則是防曬效果的一個(gè)重要因素。讓我們來看看不同SPF值的防曬霜的效果有什么不同：

SPF 15：防曬力度最小，是美國藥監(jiān)局建議消費(fèi)者使用防曬霜防曬系數(shù)的最低下限；

SPF 20：防曬能力有限，只適用于短時(shí)間外出的時(shí)候。如果一整天都在戶外，就需要防曬系數(shù)更高的產(chǎn)品了；

SPF 30：防曬能力較強(qiáng)，是美國皮膚病學(xué)會(huì)推薦的官方最低防曬系數(shù)，適用于唇部、臉部和身體；

SPF 50：防曬能力最強(qiáng)，能抵御98%的有害射線。雖然防曬指數(shù)越高對(duì)皮膚的保護(hù)越強(qiáng)，但值得注意的是，也并沒有足夠的數(shù)據(jù)證明，防曬系數(shù)超過50的產(chǎn)品能為皮膚提供額外保護(hù)。

其次，操作簡易、清爽實(shí)用。比如噴霧設(shè)計(jì)的防曬霜，可以讓你在跑步中同步完成補(bǔ)充防曬霜的功課；再者，防曬霜最好是不溶于水，它能在肌膚表面與汗珠分離，形成防曬保護(hù)膜，這就大大減少了要先擦干身體上的汗珠才可以再涂防曬霜的麻煩；另外，質(zhì)地清爽不粘手、方便攜帶的防曬產(chǎn)品會(huì)更加符合戶外跑步的需求。

在夏天，我們經(jīng)常會(huì)遇到連續(xù)的陰天。很多跑友們都覺得陰天很適合跑步，因?yàn)樗雌饋頉]有平時(shí)那么強(qiáng)烈的陽光。但是，早已有科學(xué)依據(jù)證明，即使是陰天紫外線的照射率也是晴天的81%～95%，甚至在下大雨?duì)顟B(tài)下也有21%～54%的紫外線。其實(shí)，即使你不出門宅在室內(nèi)，肌膚也會(huì)受到紫外線的困擾。不過，很多女生一直覺得防曬霜又油又膩，除非去室外，否則很不愿涂抹。室內(nèi)防紫外線選擇含有“氧化鋅”的初級(jí)防曬品即可，比如在各大藥房都可以買到的“氧化鋅軟膏”。

如果大家平時(shí)留意一些防曬霜的組成成分，就不難發(fā)現(xiàn)很多物理性的防曬霜成分表中，都有“氧化鋅”這一項(xiàng)?！把趸\”別名“鋅氧粉”，有消炎、止癢、吸濕等功能。而含量15% 的“氧化鋅軟膏”則一直被臨床用于日光曬傷。同時(shí)，以氧化鋅為主藥配制成的各種粉劑還是小兒痱子粉的主要成分之一。所以，“氧化鋅”產(chǎn)品不僅可以防止陽光、反射光對(duì)皮膚的傷害，還能對(duì)付我們臉上的痘痘哦。

涂防曬霜時(shí)不能太省，一定要涂得多一些厚一些，這樣才能讓防曬霜真正把紫外線隔離在皮膚以外起到防曬的作用。不過還要謹(jǐn)記的是，在我們?nèi)娜鉃槁懵对陉柟庀碌募∧w防曬的同時(shí)，還要給我們的嘴唇、眼睛、頭發(fā)等其他同樣裸露在陽光下的身體部位進(jìn)行防曬。

這就包括要涂SPF15以上的防曬唇膏；佩戴鏡片偏大、鏡腿偏寬的運(yùn)動(dòng)眼鏡，這樣才會(huì)盡可能多地遮擋陽光；戴速干帽為頭發(fā)遮擋紫外線；同時(shí)夏天洗發(fā)時(shí)，要選擇透明無色的洗發(fā)乳，因?yàn)檫@樣的洗發(fā)乳不會(huì)過多添加化學(xué)成分，對(duì)頭發(fā)的刺激性小些。

曬后修復(fù)妙招

防曬雖然重在最初的防護(hù)，可是當(dāng)我們已經(jīng)被曬傷后，又該怎么處理呢？以下教給大家一個(gè)既簡單又好用的辦法—敷冰牛奶。

敷冰牛奶的原理是，第一，冰牛奶的溫度可以起到濕敷消腫的作用；第二，全脂牛奶中的脂肪可以滋潤皮膚。一般情況下，皮膚在曬傷紅腫之后就會(huì)脫皮，變得很干，而牛奶中所含的脂肪則會(huì)對(duì)干燥的肌膚以最大程度的滋養(yǎng)。不過，牛奶最好選全脂的鮮牛奶而非盒裝的牛奶，因?yàn)榉彩菢?biāo)有幾個(gè)月保質(zhì)期的牛奶里，都會(huì)含有大量的防腐劑。

敷冰牛奶的具體做法：從冰箱拿出鮮牛奶后，倒在一個(gè)干凈的容器里，用一塊干凈的紗布放在牛奶里全部浸濕；然后從容器中拿出紗布，把紗布擠到潮濕卻不滴水的狀態(tài)；再將紗布折疊為四層后，敷在被曬傷的部位，大約15～20分鐘后，皮膚就會(huì)消腫；然后再重新把紗布放在容器里，開始重復(fù)之前的步驟?？煞磸?fù)冰敷多次。

之所以選擇紗布，是因?yàn)樗赜械木W(wǎng)格狀會(huì)就像一個(gè)個(gè)細(xì)致的毛細(xì)血管，其原理與我們上物理課時(shí)所學(xué)到的虹吸現(xiàn)象一樣。紗布通過虹吸作用，在讓被曬傷的皮膚消腫的同時(shí)就把皮膚組織中的水吸出來。而如果紗布浸了過多的牛奶，吸水性達(dá)到了飽和，就不會(huì)再吸收皮膚上的水分，這也是為什么在把紗布從牛奶里拿起時(shí)要擠一下的原因。

除了消腫去水，敷冰牛奶對(duì)面部的美白和潤澤也相當(dāng)有效果。這也是我的膚色會(huì)從18歲之前的黑黝黝變成了現(xiàn)在白嫩嫩的絕招：每天晚上洗臉之后，用冰牛奶當(dāng)護(hù)膚水輕拍在臉上，待臉上的牛奶全部干透后，再涂上乳液。這套程序自我18歲那年就一直用到現(xiàn)在，即使有攀登高海拔山峰10年的風(fēng)吹日曬，即使多次去高原并且在拉薩居住了一年，即使長年累月地參加馬拉松和越野跑比賽，我的臉部皮膚依然沒有任何曬傷或曬黑的痕跡。