朱柳萍

孩子都愛喝冷飲：解渴、刺激、痛快、好吃……要提醒爸爸媽媽的是：當(dāng)孩子愛上冰激凌，你的監(jiān)督和呵護(hù)就要隨時啟動，炎炎夏日里要防止寶寶被“凍”到

狂吃冷飲的5大危害

腸胃受損

兒童胃腸道黏膜柔嫩，血管豐富，若受到冰鎮(zhèn)冷飲的刺激，胃黏膜下血管會急劇收縮，血液供應(yīng)驟然減少，會使胃腸蠕動加快引起腹瀉，同時導(dǎo)致腸道抵抗各種細(xì)菌的能力下降。引起腹瀉、腹痛等癥狀，還可引起咽痛、咳嗽等，甚至誘發(fā)扁桃腺炎。

食欲減退

孩子的消化道還沒有完全發(fā)育成熟，胃腸黏膜血管及有關(guān)器官承受寒涼的能力薄弱，吃（喝）冰冷飲食后，會影響正常胃液分泌和消化，使孩子出現(xiàn)食欲下降等表現(xiàn)。

鈣質(zhì)流失

多喝碳酸飲料會導(dǎo)致孩子缺鈣。正常人體內(nèi)鈣磷保持一定的比例，當(dāng)磷含量過高以后，鈣就會流失。例如可樂型飲料，其中磷的含量很高，過多飲用后，就會導(dǎo)致缺鈣，造成孩子發(fā)育遲緩。

反應(yīng)遲鈍

人的腸壁上附著兩層由神經(jīng)細(xì)胞和神經(jīng)束組成的薄如蟬翼的網(wǎng)狀物，這就是人的第二大腦中樞——“腹腦”，它可以感受各種信息。及時作出反應(yīng)并發(fā)出指令。兒童過多食用冰涼飲料和食品，就會對“腹腦”產(chǎn)生不良刺激，孩子會表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍。

發(fā)育受阻

小腸是食物營養(yǎng)吸收的主要場所，冰涼飲料會刺激腸道蠕動亢進(jìn)，縮短食物在小腸內(nèi)的停留時間，從而影響?zhàn)B分的吸收，不利于孩子的發(fā)育和身體供能。因此，多喝冰涼飲料會阻礙孩子的生長發(fā)育。

把握好溫度、時間、速度和數(shù)量

控制溫度

吃冰激凌等固體冰飲時，不要一口吞下，最好在嘴里融化后再下咽，這樣可減少對胃腸道的刺激。

控制速度

孩子大汗淋漓回家時不要立即進(jìn)食冷飲，應(yīng)擦干汗水，先喝涼白開或休息一會兒后再喝冷飲，否則會引起腹痛、腹瀉或咽部發(fā)炎等疾病。

控制時間

冷飲最好在兩餐的中間吃。因?yàn)榭崭钩岳滹媽ξ葛つび写碳?，?dǎo)致胃炎：剛吃飽飯就吃冷飲。會造成胃內(nèi)環(huán)境紊亂，影響消化，因此應(yīng)選擇在兩餐之間食用冷飲。

控制數(shù)量

兒童每日可攝取1～2個（普通蛋筒大?。┍ち瑁豪滹嬅咳湛蓴z取1～2瓶（合計(jì)500毫升左右）。家長可視具體情況，把握一個合理的量。

喝什么最好？白開水

●喝白開水的5大好處

1

白開水最解渴，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)環(huán)境的功能。

2

具有較強(qiáng)的生物活性，對促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝、能量轉(zhuǎn)換、血液循環(huán)和維持電解質(zhì)平衡，都大有益處。

3

白開水可以增加血液中血紅蛋白含量，增強(qiáng)人體的免疫功能，提高機(jī)體的抗病能力。

4

白開水中的礦物質(zhì)和微量元素對人體是最適宜的。

5

習(xí)慣喝白開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不容易產(chǎn)生疲勞。

●喝白開水的4個注意事項(xiàng)

1

不要給孩子喝冰水。孩子天性好動，活動后往往渾身是汗。喜歡喝冰水。大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，使胃腸的蠕動加快，甚至引起腸痙攣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉。

2

飯前不要給孩子喝水。此時給孩子喝水會稀釋胃液。不利于食物消化，孩子喝得肚子脹鼓鼓的也會影響食欲。恰當(dāng)?shù)姆椒ㄊ窃陲埱鞍胄r，讓孩子喝少量水，以增加口腔內(nèi)唾液分泌，幫助消化。

3

不要喝存放3天以上的白開水。室溫下存放超過3天的白開水，尤其是保溫瓶里的，易被細(xì)菌污染，不宜給孩子喝。這種水會產(chǎn)生具有毒性的亞硝酸鹽。在體內(nèi)與有機(jī)胺結(jié)合形成亞硝胺，是一種致癌物質(zhì)。這種水喝多了會使血液里運(yùn)送氧的紅細(xì)胞數(shù)量減少，造成組織缺氧。

4

喝水不要過快、過多。喝水過快、過多不利于吸收，還會造成急性胃擴(kuò)張，出現(xiàn)上腹部不適及循環(huán)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重，引起心臟不適等癥狀。

●給白開水加點(diǎn)“味”

水果味

如果孩子不喜歡喝沒味道的白開水，可以把孩子平時愛吃的水果榨成的汁或用水果煮的湯加入水中，以后逐漸減少果汁的量，寶寶在不知不覺中適應(yīng)了水的味道，也就不會排斥喝水了。

卡通故事味

可以把喝水的行為結(jié)合到卡通故事里，告訴孩子他喜歡的卡通人物喜歡喝水，而且卡通人物最愿意和喜歡喝水的小朋友做游戲了。這樣孩子就會積極地喝水了。當(dāng)然，喝完水以后，爸爸媽媽要把卡通游戲付諸行動，否則下次孩子就不會相信你了。

運(yùn)動味

外出游玩時，爸爸媽媽要準(zhǔn)備好孩子喝的白開水，而不是隨手買一瓶飲料解決問題。在孩子玩之前，可以讓孩子先喝點(diǎn)水。告訴他口渴時需要補(bǔ)充水分，這樣才有力氣繼續(xù)玩。在玩的過程中，孩子會消耗能量和出汗，自然而然就會口渴，會主動來找父母要水喝，父母要積極配合。等到運(yùn)動結(jié)束，孩子在不知不覺中已喝了不少水了。

新奇水壺味

漂亮的水壺，對促進(jìn)孩子喝水習(xí)慣的養(yǎng)成也有一定作用?？梢詭Ш⒆右黄鹑ベI水壺，讓孩子挑自己喜歡的款式。孩子喜歡水壺，自然也就喜歡拿水壺喝水了。當(dāng)然，挑選水壺的過程中，必須注意材質(zhì)的環(huán)保和安全。不能為了滿足孩子，忽視了健康方面的要求，否則得不償失。

全家福味

孩子都愛模仿。如果家里的大人都愛喝白開水，孩子也會模仿大人喝白開水：如果大人每天口渴了就到冰箱里拿飲料喝，孩子也一樣會拿飲料解渴。所以，環(huán)境影響對孩子很重要，爸爸媽媽在家里要經(jīng)常和孩子一起喝“全家福味”的白開水，讓孩子養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣。