魏詠柏

母親年近70，身體已大不如從前，出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松等癥狀，而且人越來越胖。為此我咨詢了一位在醫(yī)院工作的同學(xué)，他說人到老年，需要更加細心地對待身體，并建議老年人要進行適當?shù)倪\動，比如踢毽子。

我覺得這個建議很好，毽子雖小，但能增強體力。隨著毽子的起落，起跳抬腿，前合后仰，整個過程會活動到髖、膝等各個關(guān)節(jié)，可增強肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性。上肢有節(jié)律地擺動，運動了肩、背部肌肉，對肩周炎也有防治作用。而且這項運動不受年齡、時間和場地的限制，隨時隨地都可以開展，運動量也可根據(jù)個人的實際情況隨意掌握。

為了教母親踢毽子，我得自己要先學(xué)會。于是，每天早晨，我來到體育場，虛心向那些踢毽子的老年人學(xué)習(xí)。剛開始，我以為踢毽子很容易，但真正踢起來才覺得實屬不易。最初踢毽子，踢不到5個就掉了，不停地彎腰去撿，很快就累出一身汗。堅持半個月后，慢慢的我從只能右腳踢，變成左右腳都能踢，從只能一次踢5個，變成可以堅持40個。

等我學(xué)會一些踢毽子的基本技巧后，就開始教母親踢。別看母親年紀大，畢竟是女性，而且小時候也踢過毽子，基本功還是有一點的，所以一教就會，而且很快踢出了不少我沒見過的花樣來。等母親學(xué)得差不多了，我就給她制訂了嚴格的鍛煉計劃：一個星期必須踢毽子3次，一次必須堅持1個小時。通常我都在一旁替她數(shù)著，踢100個就休息2～3分鐘，然后繼續(xù)開始。盡管是冬季，不到10分鐘母親就開始出汗了，1個小時下來，渾身都濕透了。有付出就會有收獲，3個月后，母親竟瘦了16斤！從那以后，母親踢毽子更加積極了，再也不用我監(jiān)督她了。

不到一年，母親腰部和背部的贅肉不知不覺消失了，而且身體比以前靈敏了很多?？吹侥赣H每天精力充沛、充滿活力的樣子，作為兒子的我自然十分開心、欣慰。

（編輯 湯知慧）