度過(guò)了一個(gè)炎炎夏日后，我們的身體會(huì)因流汗過(guò)多，造成體內(nèi)各組織的水分不足。而進(jìn)入秋季，氣候變得更干燥，容易造成津液缺乏、損陰傷肺，這就是我們常說(shuō)的適合的濕度是40% ～60%，而秋天空氣中的水蒸氣含量小，相對(duì)濕度也隨之下降。當(dāng)空氣的相對(duì)濕度低于40%時(shí)，人就開(kāi)始感覺(jué)干燥和不舒服。當(dāng)?shù)陀?0%時(shí)，人體皮膚、鼻腔或口腔黏膜的水分會(huì)很快被蒸發(fā)掉，明顯感到皮膚干澀粗糙，洗完臉后，皮膚會(huì)感覺(jué)很緊繃，甚至脫屑。鼻腔干燥、疼痛，口干咽燥等問(wèn)題都跑出來(lái)了。別擔(dān)心，對(duì)付秋季干燥，這里教你幾招。

多吃梨少吃姜

秋季干燥，應(yīng)盡量多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的銀耳蓮子粥、薏米粥等也可以經(jīng)常喝。少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等。這些食品屬于熱性，又在烹飪過(guò)程中失去不少水分，吃了很容易上火。古書(shū)說(shuō)“一年之內(nèi)，秋不食姜，一日之內(nèi)，夜不食姜?！鼻锾焐俪陨褪沁@個(gè)道理啦。

朝朝鹽水，晚晚蜜湯

應(yīng)對(duì)“秋燥”的飲水也很有講究，雖說(shuō)飲水是最根本的防燥方法，但你知道嗎，光喝白開(kāi)水并不能完全抵御秋燥帶給我們的負(fù)面效應(yīng)哦。因?yàn)樗诌M(jìn)入人體后，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，古代醫(yī)學(xué)家提供了一條對(duì)付秋燥的最佳飲食法，就是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”白天喝點(diǎn)淡鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，最適合秋季養(yǎng)生，而且可以抗衰老，防止便秘，是不是一舉三得呢？

做個(gè)懶小孩，洗澡不要太勤快

因?yàn)閾Q季，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)皮膚干燥瘙癢甚至脫屑的現(xiàn)象。很多人誤以為是皮膚不夠干凈，就頻繁清洗。這樣做是不正確的，不但不會(huì)減輕皮膚干燥瘙癢的狀況，還會(huì)破壞皮膚表面形成的油脂保護(hù)膜，加快皮膚水分的喪失，使本來(lái)就缺水的皮膚變得更加“干渴”。所以，在這個(gè)季節(jié)可以2-3天洗一次澡，不用天天都洗。另外，洗澡后要記得使用身體乳，做好面部保濕工作的同時(shí)，別忘了身體也需要補(bǔ)水。

選擇保濕成分高的化妝品

愛(ài)美的美眉會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)干燥的季節(jié)，嘴角、眼周特別容易起些小細(xì)紋，于是急忙用大量的粉去遮蓋，其實(shí)粉質(zhì)化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況，反而不利于皮膚“呼吸”，還可能堵塞毛孔，促使粉刺的形成。所以，秋天還是選擇具有保濕成分的化妝品比較好。

編輯/纖手暖