三彩

有時(shí)候，會(huì)覺(jué)得自己陷入了一個(gè)怪圈中，一直出錯(cuò)一直失敗，變得越來(lái)越糟糕。接著，從失敗到自我否定到逃避，然后進(jìn)入下一次失敗，一直往復(fù)的惡性循環(huán)。舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，我們對(duì)于某一門學(xué)科的恐懼很多都是因?yàn)檫@樣的惡性循環(huán)而產(chǎn)生的。因?yàn)橐淮问〉臏y(cè)驗(yàn)，對(duì)某門學(xué)科的某個(gè)知識(shí)點(diǎn)產(chǎn)生了“我總是不能做對(duì)這類題”的想法，接著害怕做到相似的題，然后碰到總是求助于同學(xué)，以為過(guò)了這一章的學(xué)習(xí)就萬(wàn)事大吉，沒(méi)想到在期末的時(shí)候仍然栽在了這個(gè)知識(shí)點(diǎn)上，導(dǎo)致又一次失敗。一方面明明知道自己不會(huì)做這件事，一方面又抗拒去了解，結(jié)果下次仍然出錯(cuò)，于是覺(jué)得自己無(wú)能，陷入惡性循環(huán)。

原因一：找借口最輕松

失敗后不是分析錯(cuò)誤找出原因，而是會(huì)以“我本來(lái)就不行”來(lái)作為理由。一直對(duì)別人說(shuō)“我好像真的不行，沒(méi)這個(gè)能力”，對(duì)自己說(shuō)“這個(gè)我做不了”的話，無(wú)論是別人或自己，都會(huì)失去對(duì)自己的認(rèn)同感。慢慢地，甚至覺(jué)得“什么也不會(huì)，什么也做不了”這種自虐的想法漸漸地讓自己開(kāi)始同情起自己來(lái)。這樣想的話，就能夠很輕易地原諒自己了，把自己和失敗掛鉤了的話，好像反而安心了。對(duì)自我沒(méi)認(rèn)同感，干什么都有挫敗感，并且很投入地活在挫敗感之中，看上去是很典型的失敗型人格——真的是這樣嗎？

目前備受關(guān)注的性格型態(tài)學(xué)中有九型人格的概念，即人可分為9種性格，分別是完美型、助人型、成就型、感覺(jué)型、思考型、忠誠(chéng)型、活躍型、領(lǐng)袖型和和平型。這9種人格無(wú)所謂好壞，各有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。但是，發(fā)現(xiàn)了沒(méi)有，其中并沒(méi)有所謂的失敗型人格。心安理得地給自己貼上“失敗者”的標(biāo)簽，心安理得地呆在惡性循環(huán)中，對(duì)學(xué)習(xí)越來(lái)越懈怠，只是因?yàn)檎业搅朔浅：线m的借口。雖然每個(gè)人在能力上的確存在差異，但是實(shí)際上既然大家通過(guò)考試坐到了一個(gè)教室里，那么這種差異并不會(huì)大到難以克服。與其自我否定不如想辦法迎頭趕上。

原因二：總是無(wú)視好方法

也許你要說(shuō)，不就是對(duì)某些科目的學(xué)習(xí)遇到困難了嗎，想辦法學(xué)會(huì)不就可以了？沒(méi)錯(cuò)，這是沒(méi)有這方面煩惱的人的想法。作為深陷惡性循環(huán)的人本身，即使不愿再逃避，真正去克服的話依然相當(dāng)困難。

比如說(shuō)，給不同的人一個(gè)相同的EXCEL表格，復(fù)雜而且數(shù)據(jù)很多，要求進(jìn)行一些處理。有的人會(huì)主動(dòng)詢問(wèn)這些數(shù)字都代表什么含義，找到規(guī)律后再進(jìn)行操作，試圖真正去理解。但有的人會(huì)下意識(shí)地抗拒去了解數(shù)字背后的含義，選擇用死記硬背來(lái)記住在哪里取哪個(gè)數(shù)字。后者的方法很容易出錯(cuò)，并且最后也學(xué)不到東西。但是要完成從后者到前者的轉(zhuǎn)變是需要一定方法的。

好方法第一步：如何趕跑懶惰的借口

在經(jīng)歷了失敗后，很灰心，覺(jué)得自己沒(méi)用是很正常的，但是不能讓這種情緒一直圍繞著自己。冷靜下來(lái)想一想，自己為什么失敗。真的是自己不行嗎？還是因?yàn)樽约旱膽卸?？懶得去真正搞懂知識(shí)點(diǎn)，懶得去設(shè)定一個(gè)目標(biāo)并為之努力，最后是懶得成功。沒(méi)錯(cuò)，有些題目真的很討厭，想著想著腦袋好像就變成了一堆糨糊。但是，如果不去把這些黏糊糊的糨糊清理干凈的話，以后再次碰到這些題目，依然會(huì)頭疼。就好像跑800米，這次如果不及格的話下次還要跑，既然已經(jīng)開(kāi)始跑了，干脆一鼓作氣跑在3分50秒內(nèi)怎么樣？要痛苦，痛苦一次就好了。重要的是要踏出第一步。即使再抗拒，對(duì)于討厭的那門學(xué)科也要靜下心來(lái)學(xué)習(xí)，自己對(duì)自己說(shuō)只要真正會(huì)做這些題了的話就能把這個(gè)知識(shí)點(diǎn)克服過(guò)去。回頭再看就不難了，好像小時(shí)候覺(jué)得乘除很難，現(xiàn)在呢？

有了這樣的想法，自然就變得勤快了起來(lái)。碰到搬不動(dòng)的“大獵物”是繞過(guò)去，還是忍一下想辦法來(lái)搬動(dòng)它，勤快的小蜜蜂可是一直會(huì)選擇后者的。

好方法第二步：如何建立自信，不再逃避

接著，通過(guò)設(shè)定一個(gè)比較容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，來(lái)獲取成功，從而建立自信，讓自己不再有逃避的借口。很多時(shí)候我們總是以成績(jī)排名來(lái)作為自己的目標(biāo)。如果這次是班級(jí)第30名的話，下次會(huì)以多少名為目標(biāo)呢？大多數(shù)人的眼睛永遠(yuǎn)盯著前十名，可是一下子要完成這樣的進(jìn)步難度可不小。那么第25名？好像不怎么努力也能考到，運(yùn)氣的成分居多。上次得30，這次是25的話似乎沒(méi)有什么成就感。這樣的想法可就錯(cuò)了。首先大家都在努力，所以雖然是5名的進(jìn)步，也是非常值得高興的。不要看不起這樣小小的進(jìn)步，以這樣的進(jìn)步作為基石一步一步地往前走，有一天也能到達(dá)讓自己驚訝的地方。更重要的是，在這樣的過(guò)程中，開(kāi)始相信自己有這個(gè)能力。

好方法第三步：何時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì)

哪怕是再小的成功，也是我們已經(jīng)走出了惡性循環(huán)的標(biāo)志。啊，這個(gè)難點(diǎn)我已經(jīng)克服了，所以從現(xiàn)在開(kāi)始我已經(jīng)不再徘徊在那個(gè)屢次失敗的惡性循環(huán)中了。一定要給予自己類似的強(qiáng)烈暗示。并且，給自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)。以這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)為取得階段性成功的一個(gè)重要標(biāo)志，然后給自己制定新的目標(biāo)。當(dāng)然，最根本的是要讓自己不再討厭那些難的科目，而是要和它們培養(yǎng)感情。記得有一年的高考狀元分享過(guò)他的一個(gè)學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，那就是每天對(duì)自己說(shuō)自己很熱愛(ài)數(shù)學(xué)，數(shù)學(xué)這門學(xué)科很有意思。后來(lái)就真的愛(ài)上了數(shù)學(xué)。聽(tīng)上去是不是有點(diǎn)不怎么靠譜？對(duì)于一門學(xué)科的好惡有時(shí)只在一念之間，很多人喜歡某門課的契機(jī)只是因?yàn)橄矚g教這門課的老師，培養(yǎng)對(duì)學(xué)科的感情其實(shí)并不難。

或許你會(huì)問(wèn)，我曾經(jīng)很拼命地努力過(guò)，但還是失敗了。所以后來(lái)我就開(kāi)始害怕去努力，因?yàn)楹ε略俅慰吹阶约旱呐](méi)有結(jié)果。就是抱著這樣的心態(tài)我才會(huì)陷入惡性循環(huán)中的。本來(lái)，人生中就沒(méi)有說(shuō)努力了一定會(huì)取得成功，不努力就一定會(huì)失敗，每件事情都受很多因素的影響，運(yùn)氣啦天賦啦。比起結(jié)果，過(guò)程同樣很重要。一次兩次的失利從結(jié)果上來(lái)說(shuō)的確讓人喪氣，但其間的過(guò)程不是白費(fèi)的，你所花的心血說(shuō)不定未來(lái)某一天可以被用上，不僅僅是知識(shí)，更是這種體驗(yàn)。何況，對(duì)于很多事情來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)更能體現(xiàn)出努力的效果。

所謂的惡性循環(huán)其實(shí)并不存在，不要輕易地自我否定，也不要?jiǎng)硬粍?dòng)就逃避，失敗只能是失敗，并不會(huì)妨礙你下次的成功。