高級(jí)心理咨詢師、湖北省微循環(huán)學(xué)會(huì)常務(wù)理事 喻秀蘭

雖然已到九月，但是全國(guó)各地依舊高溫不退。炎炎烈日，許多人恨不得整天泡在水里，或痛飲幾大杯冰鎮(zhèn)飲料，然而，有時(shí)這樣做反倒會(huì)讓人更難

受?？偨Y(jié)幾個(gè)最不靠譜的解暑方法，檢查一下你有沒有犯過錯(cuò)。洗冷水澡，冷水浴解暑看似合理，其實(shí)不然，突然遇冷會(huì)使血管迅速收縮，“涼爽”反而無法進(jìn)入體內(nèi)，甚至?xí)?dǎo)致機(jī)體免疫機(jī)制失調(diào)。用溫水沖澡比冷水浴解暑效果更好；防曬霜黏膩，不涂更清爽，其實(shí)紫外線可穿過云層，曬傷皮膚，讓人感到灼熱，因此，即使陰天也應(yīng)涂抹防曬指數(shù)至少為30的防曬霜；地上灑水降溫，夏天人們常常在地上灑水，借助其蒸發(fā)作用帶走熱量，然而，這樣只能暫時(shí)降溫，時(shí)間一長(zhǎng)，室內(nèi)濕度增加，反而更加悶熱，蒸發(fā)時(shí)，地面的細(xì)菌和灰塵會(huì)隨著水蒸氣飄散到空氣中，不利健康；打赤膊，在氣溫接近或超過37℃時(shí)，皮膚不但散熱功能減弱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，穿得太少還很容易被紫外線灼傷，因此越是到了暑熱難熬之時(shí)，越不能只穿背心、短褲或打赤膊，當(dāng)氣溫高于體溫時(shí)，可穿一些淺色的薄長(zhǎng)衣、長(zhǎng)褲，阻隔日光，利于防暑；整天泡在泳池里，天氣熱很多人都去海邊、泳池消暑，與其相比，沖個(gè)溫水澡更解暑。若泳池中水質(zhì)不好，還會(huì)傳染疾病。

運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴有講究

博士研究生導(dǎo)師、湖北省骨傷專業(yè)委員會(huì)副主任委員 熊昌源

運(yùn)動(dòng)時(shí)不比往常，在穿戴上很有講究，穿錯(cuò)了就有可能造成傷害。選擇運(yùn)動(dòng)著裝時(shí)不妨遵循以下幾點(diǎn)：很多人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)穿純棉服裝，認(rèn)為既吸汗又透氣，其實(shí)，純棉質(zhì)地吸汗效果好，但透氣性差，夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著容易導(dǎo)致中暑，秋季則可能使人感冒受涼，無論是外衣還是內(nèi)衣，最好都選擇透氣散濕性相對(duì)較好的聚丙烯材質(zhì)。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿過緊、過厚重的衣服，要以輕便為主。否則不僅有礙運(yùn)動(dòng)，還有可能造成不必要的挫傷，或是導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。還應(yīng)注意，不論做何種運(yùn)動(dòng)，都不要扎皮帶。不同運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求。跑步時(shí)，運(yùn)動(dòng)鞋一定要輕，減震力強(qiáng)，前腳掌位置要有足夠的彈性；打網(wǎng)球時(shí)，有較多急轉(zhuǎn)急停的動(dòng)作，因此要求運(yùn)動(dòng)鞋的防滑性能要好；打籃球時(shí)，撞擊與跳躍多，因此需要重視鞋的減震功能，穿高幫鞋，保護(hù)踝關(guān)節(jié)，減少崴腳的機(jī)會(huì)；打羽毛球等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要求走動(dòng)靈活，應(yīng)選擇較輕、柔軟性好的運(yùn)動(dòng)鞋。此外，有些運(yùn)動(dòng)需要特殊的防護(hù)裝備。比如游泳時(shí)，要戴合適的泳鏡和泳帽。泳鏡可以避免泳池內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)傷害眼睛，泳帽則可以防止耳震，還能保護(hù)頭部；騎自行車時(shí)別忘了戴頭盔，可以在發(fā)生意外的時(shí)候起到緩沖的作用，有效降低外界對(duì)頭部的傷害；推舉杠鈴、啞鈴時(shí)，最好配上護(hù)腕、腰板帶等。

貼身衣物別用柔順劑

中華醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚科分會(huì)會(huì)員、中西醫(yī)結(jié)合皮膚科學(xué)會(huì)會(huì)員 王愛國(guó)

洗衣服時(shí)加點(diǎn)柔順劑，不僅能夠減少靜電，還能使衣物更加柔軟。然而，如果漂洗不徹底，其殘留物可能對(duì)健康不利。若清洗不徹底，柔順劑的化學(xué)成分就會(huì)殘留在衣物中，慢慢釋放，滲入皮膚或進(jìn)入空氣中。衣物柔順劑中含有多種危險(xiǎn)化學(xué)成分，如苯甲醇可刺激上呼吸道，造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，導(dǎo)致頭疼、血壓下降、嘔吐、惡心等；檸檬烯是一種致癌物，會(huì)刺激眼睛和皮膚。內(nèi)衣、夏季服裝、床上用品等貼身衣物，以及棉、麻、混紡類衣物，易造成殘留，盡量不使用柔順劑。兒童、老人、孕婦、哺乳期婦女以及過敏體質(zhì)的人，也不建議使用。若一定要使用，應(yīng)盡量減少用量，洗衣時(shí)至少漂洗2-3遍，洗后充分晾曬，使柔順劑盡快揮發(fā)。衣物變硬主要是由于汗液中的鹽分附著在上面。若想讓衣物柔順，不妨試試小竅門：先將衣物在溫水中浸泡10-15分鐘，然后反復(fù)搓揉，鹽分就會(huì)自然脫落，再正常清洗即可。

數(shù)字健康

我國(guó)中藥產(chǎn)業(yè)占全球3成

中醫(yī)藥是國(guó)家七大戰(zhàn)略性新興產(chǎn)業(yè)之一。近年來，我國(guó)中醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)發(fā)展較快，進(jìn)出口貿(mào)易保持了較快的增長(zhǎng)勢(shì)頭。今年我國(guó)中藥出口保持持續(xù)大幅增長(zhǎng)，實(shí)現(xiàn)量?jī)r(jià)齊增。去年，中醫(yī)藥國(guó)際貿(mào)易出口額繼續(xù)增長(zhǎng)，達(dá)到25億美元。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中藥產(chǎn)業(yè)占有全球傳統(tǒng)藥市場(chǎng)30%的份額。

8成兒童精神問題未能得到正確診治

小兒多發(fā)性抽動(dòng)癥是神經(jīng)精神系統(tǒng)的疾病之一，起病兒童時(shí)期以多種運(yùn)動(dòng)和發(fā)聲抽動(dòng)為主要表現(xiàn)，并常伴有強(qiáng)迫多動(dòng)等行為和精神障礙。我國(guó)近八成兒童精神問題未得到正確診斷，其中以多動(dòng)為表現(xiàn)的抽動(dòng)癥更是經(jīng)常被家長(zhǎng)視為“淘氣”，而錯(cuò)過診斷和治療時(shí)機(jī)。

定期理發(fā)年輕5歲

保持年輕是很多人的心愿。近日，刊登在美國(guó)《鄉(xiāng)村》雜志和英國(guó)“博客”網(wǎng)站上的兩篇報(bào)道，稱定期理發(fā)會(huì)讓人變得自信精神，更顯年輕，若走路時(shí)保持上身挺直，頭部抬起，下巴微微收縮，還能讓人看起來年輕了5歲。睡覺時(shí)仰睡或側(cè)睡時(shí)在枕頭上鋪一條絲巾，可以預(yù)防面部水腫，降低面部出現(xiàn)皺紋的幾率。

銅質(zhì)水龍頭含鉛量超標(biāo)34倍

目前市面上的水龍頭大多以鐵、銅、不銹鋼、合金、塑料等作為主要材質(zhì)鑄造。因銅材料在多方面所體現(xiàn)出的優(yōu)越性，國(guó)內(nèi)外90%以上的高檔水龍頭都選擇用銅鑄造，而所有的銅質(zhì)水龍頭都含鉛。日前某電視臺(tái)對(duì)13個(gè)龍頭樣品進(jìn)行32小時(shí)的抽檢發(fā)現(xiàn)，9個(gè)品牌水龍頭的鉛析出量超過國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，甚至有些知名品牌鉛析出量為173微克/升，超標(biāo)高達(dá)34倍。而這些超標(biāo)的水龍頭中，不乏樂家、摩恩、申鷺達(dá)、恒潔衛(wèi)浴、高儀和美標(biāo)等知名大牌。