孕期預(yù)防過(guò)度保暖2要點(diǎn)

很多孕媽媽都很注意保暖?？茖W(xué)研究和臨床實(shí)踐已經(jīng)證實(shí)，胎兒在前3個(gè)月對(duì)高溫極為敏感，高溫甚至有可能造成胎兒發(fā)育畸形或者流產(chǎn)。你需要特別注意：

不能用過(guò)熱的水洗澡，最好使用溫水。

不要把熱水袋或者暖寶寶放在腹部。孕婦尤其是懷孕3個(gè)月以內(nèi)的孕婦，腹部不能過(guò)熱，最好是保持常溫。

緩解腰痛辦公室

1不要長(zhǎng)時(shí)間坐在那里，每隔1小時(shí)，起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，有利于血液循環(huán)。

2在辦公室的椅子上，放個(gè)小靠墊，把它墊在腰部，讓腰部有支撐。

3辦公室備雙休閑鞋，當(dāng)沒(méi)有重要事情，沒(méi)人注意你的時(shí)候，可以穿寬松的鞋子。

4當(dāng)舉東西和彎腰時(shí)要做到姿勢(shì)正確。舉東西或彎腰時(shí)，要從膝蓋做起，保持后背的挺直。

適量喝檸檬水好處多

檸檬水對(duì)孕媽媽是很好的飲料。它含豐富的維生素C，可以滋養(yǎng)皮膚，預(yù)防孕期的黃褐斑，還可預(yù)防感冒，消食開(kāi)胃，還有減輕孕吐的作用。當(dāng)然凡事要適度，如果平時(shí)胃里就感覺(jué)酸酸的、很難受的媽媽，就要少喝或者不喝。

孕期減壓的種方法

孕期，準(zhǔn)媽媽有時(shí)會(huì)感覺(jué)筋疲力盡，一切都不順利：孕期背部疼痛，屋子也是亂糟糟的，工作有時(shí)候會(huì)力不從心……6種緩解壓力的方式幫你處理這種情況。

1做些可以提神的事情。放一些自己最喜歡的音樂(lè)，唱唱歌，也可以讀一本自己喜歡的書(shū)。

2舒緩一下疼痛的身體。洗個(gè)熱水澡。請(qǐng)丈夫或好朋友幫忙搓后背，也可以泡泡腳，同時(shí)，放上平靜的音樂(lè)，慢慢地舒展自己的身體。

3把自己打扮得漂亮一點(diǎn)。穿上喜歡的衣服，感覺(jué)就一定會(huì)好一點(diǎn)。

4多做一些令自己愉悅的活動(dòng)?？梢宰鲆恍┝钭约河鋹偟幕顒?dòng)，如出去走走、去公園里散步、做飯、跳舞、做瑜伽。給朋友打電話或笑。

5放慢生活節(jié)奏。不必總感覺(jué)匆匆忙忙的，給自己充分的時(shí)間。做個(gè)深呼吸，觀察周邊美麗的事情。“仔細(xì)”觀察一些東西會(huì)減緩你的節(jié)奏，也可以幫助你放松一下。

6跟那些愿意聽(tīng)你講話的人交流。不妨給密友或家人打電話，把心里話跟他們說(shuō)出來(lái)，你會(huì)感覺(jué)好很多。