繁重的工作和生活壓力，可能會讓我們經(jīng)常感覺身體不適，頭疼或者腰酸背痛。除了去看醫(yī)生，有別的辦法能緩解我們身體發(fā)出的這種抗議嗎？

你可以把手頭的事暫時停下，給自己10分鐘的冥想時間。找一個自己認為最舒服的姿勢坐好，有條件的話，還可以播放輕柔舒緩的音樂。

先從關(guān)注自己的呼吸開始，注意一呼一吸與腹部、胸腔的互動。之后就可以開始贊美、感謝自己的身體，從眼睛一直到雙腳。比如感謝眼睛能讓你看到美好的世界，看到有趣的書，看到最愛的人；感謝鼻子能讓你聞到各種氣味，能讓你自由地呼吸以維持生命；感謝脊椎能在如此疲憊的狀況下還做出最大的努力支撐著你的身體；感謝雙腳陪你邁出人生的每一步……10分鐘過后，你會發(fā)現(xiàn)身體不適的狀況減緩了大半，甚至完全消失。這是真的！試試看。

當我們身體的某些部位不適時，最怕的其實也是責備和失望，這會給身體更多的不良暗示，帶來更多的負能量，讓它越來越糟糕。贊美是這世界上的靈丹妙藥，這和育兒也有異曲同工之妙呢！無論對孩子，還是對身體，贊美總是最有效！

自在時間

《Jake Bugg》

12 歲才開始彈吉他，卻能在偌大的舞臺上單憑一把木吉他和一副獨特嗓音震懾全場。不得不說，Jake Bugg就是那種為音樂而生的天才。這張同名專輯一經(jīng)推出就備受關(guān)注，首周上

榜時就迅速登上冠軍的位置。

推薦理由

這個面容如農(nóng)家少年般青澀的19歲男孩，有著滄桑而耐聽的嗓音，聲音辨識度極高，還像是鮑勃·迪倫（Bob Dylan）附體，令人沒法不記住他，愛上他的聲音。好的民謠音樂從來都不需要復(fù)雜的合成器效果，也不需要晦澀難懂的歌詞，它簡單得如一片輕風吹過的麥浪，像一朵雨后玫瑰，最能自然地釋放抑郁，滋養(yǎng)心靈。

《時間的針腳》

一部充滿陰謀、愛情、神秘和柔情的神奇小說。天真爛漫的裁縫姑娘在結(jié)婚前夕，和未婚夫走向一家打字機專賣店，一推開門廊，她本已確定的命運即被徹底改變：一筆巨額財產(chǎn)和從未謀面的父親，都從天而降！而這只是不朽的時間摹本的第一頁……

推薦理由

好小說的魅力就在于可以讓人暫時忘記自己現(xiàn)實生活中的種種煩惱，盡情地替故事中的主人公去愛、去恨和感受歡喜悲傷。故事結(jié)束，仿佛也經(jīng)歷了另一段人生，很好地釋放了自己被壓抑已久的情感，有一種云淡風輕的輕松感覺。

《霍比特人 1：意外之旅》

根據(jù)英國作家 J.R.R ﹒托爾金 1937年出版的同名長篇小說改編。其后作者又耗時 16 年完成了魔幻小說巨著《魔戒三部曲》，獲得極大的成功。故事講述了霍比特人比爾博·巴金斯與巫師甘道夫和 13 名矮人向東旅行橫越中土大陸，尋找被惡龍搶占的屬于矮人珍貴寶物的探險故事。

推薦理由

2003 年，《魔戒》第三部完結(jié)的時候，相信所有魔戒迷都在盼著這部“前傳”的上映。10年過去了，終于可以再次和甘道夫以及獨立勇敢的霍比特人在大屏幕上相見了。更完美的絢麗畫面，更好的打斗場面，更離奇的冒險，共同成就一場完美的“意外之旅”。

一句話里的釋然

事 情 做 成 的 話， 會 被 認 為 有 先 見， 有 想象 力 ；沒 有 做 成 的 話， 就 會 被 認 為 是 傻 里 傻氣。把幻想當真，是有一些天真和單純。但是做 事 太 精 明 的 話， 可 能 就 沒 那 么 有 意 思 了。

——李安（著名華人導(dǎo)演）