□ 楊家駒

正面上手發(fā)球在中學排球比賽中是常用的一種發(fā)球技術(shù)，它在比賽中占有重要地位，扮演著進攻的重要手段，除了直接得分外，還能有效地破壞對方接發(fā)球一傳和預定的戰(zhàn)術(shù)配合，打亂進攻節(jié)奏，創(chuàng)造反攻的有利條件。但是由于正面上手發(fā)球技術(shù)比較復雜，易學難精，要讓學生在訓練和比賽中掌握合理的正面上手發(fā)球技術(shù)并非易事。筆者結(jié)合多年的教學經(jīng)驗，對排球正面上手發(fā)球訓練和比賽中存在的問題進行梳理，形成對策，希望各位同行批評、指正。

一、發(fā)球不過網(wǎng)

原因1

拋球的高度不固定，拋球的位置不固定，拋球過前或過后。

對策

示例一：采用標志物法進行練習。在練習者垂直向上伸直手臂指尖之上50～60cm，與練習者身前水平距離約為50cm的高度處懸掛一個標志物，位置是擊球側(cè)肩正前方，要求練習者拋球以手臂上抬，手掌平托上送的動作將球拋出，高度要與標志物基本保持一個高度，保持排球的平穩(wěn)垂直上升。目的是固定學生拋球的高度，體會拋球的肌肉感覺和空間感覺。

示例二：在練習者的擊球側(cè)腳前20cm處為圓心畫一個半徑為15cm的圓圈，然后讓練習者做好正面上手發(fā)球的準備姿勢進行拋球與引臂，排球拋出去后不擊球，讓排球自由落地，要求排球落在圓圈內(nèi)。目的是固定拋球的位置，如此反復練習，可以提高學生的球感，讓學生對拋球動作進行調(diào)整，逐步提高學生拋球的準確性和穩(wěn)定性。

原因2

揮臂時下肢和腰部不發(fā)力，只靠手臂力量。

對策

原地揮臂擊打固定球練習。以練習者的身高、臂長分成若干組架設(shè)固定球，固定球高度應調(diào)至練習者手臂伸直擊打著為準，練習者立于固定球后，進行原地揮臂擊打固定球練習。也可以采用原地揮臂擊與球點高度相仿的樹葉、彩旗等固定目標進行誘導性練習，在練習過程中，要自始至終地強調(diào)發(fā)力從兩腳蹬地開始，以腰為軸，以腰胸帶動肩、肩帶動大臂、大臂帶動前臂、前臂帶動手腕，最后將力量傳送到手上，揮臂時手臂要伸直，動作要做到自然、協(xié)調(diào)和放松。目的是讓學生逐漸建立良好的動作概念，形成正確的揮臂擊球路線。

原因3

擊球點不準確，手未包滿球、無推壓動作，擊球時手臂沒有鏈狀鞭甩動作。

對策

示例一：學生兩人一組面對面，一人雙手持排球的后部，高舉在身體前上方，另一人原地揮臂擊打同伴把住的固定球。每次擊打后可以將手停留在排球上，用心體會擊球時手的擊球點和手掌分大包滿球體的感覺，待熟練后，可以進行擊打固定的吊球，

示例二：給學生講清揮臂擊球時大臂帶動小臂、小臂帶動手腕擊球的鞭甩發(fā)力的動作結(jié)構(gòu)，使學生很好地建立動作概念。然后讓學生站在距離墻面2米處，非擊球手持球于擊球臂正前方的最高點，擊球手臂進行鞭甩發(fā)力輕擊練習。練習時要注意全身協(xié)調(diào)用力，發(fā)力時，大臂帶動小臂，小臂帶動手腕。在練習前也可以在低網(wǎng)前擲壘球過網(wǎng)，或者抽擊高點的懸掛物，體會以上臂帶動前臂的快速鞭打動作。

二、發(fā)球不穩(wěn)定

原因1

身體協(xié)調(diào)性不好，發(fā)球時全身用力不協(xié)調(diào)，動作僵硬，未較好掌握發(fā)球的動作，成功率偏低。

對策

讓學生站在三米線的位置上進行正面上手發(fā)球，從準備姿勢、拋球引臂、揮臂鞭打這三個技術(shù)環(huán)節(jié)出發(fā)，嚴格按照動作要領(lǐng)進行練習，體會發(fā)球時的肌肉感覺和全身協(xié)調(diào)用力的感覺。然后再讓學生站在六米線的位置發(fā)球，體驗球感，不斷地提高肌肉感覺，對已掌握的發(fā)球動作進行細致的調(diào)整，逐步提高發(fā)放球的準確性和穩(wěn)定性，最后讓學生在端線進行發(fā)球。在整個教學的過程與階段中，自始至終要強調(diào)學生發(fā)球時盡量全身協(xié)調(diào)用力和最后用掌根擊球的中下部，來提高發(fā)球的穩(wěn)定性。

原因2

學生有畏難情緒，缺乏自信，心態(tài)調(diào)整不到位，心理素質(zhì)差。

對策

運用念動和暗示法進行練習。教師對動作要領(lǐng)進行講解示范，讓學生閉目想象教師的動作、口中默念動作要領(lǐng)，然后讓學生徒手模仿動作，最后讓學生在端線后發(fā)球，但此時要要求學生每次發(fā)球前都要想象一遍動作過程、口中默念動作要領(lǐng)。在練習過程中教師也可以給學生進行語言提示，這樣通過學生自我的念動和暗示，就可以更深刻地理解和掌握動作要領(lǐng)，發(fā)球的成功率提高了，學生的自信心也就相應地提高。另外在訓練中，也要養(yǎng)成每次發(fā)球充分利用規(guī)則允許的發(fā)球時間，進行氣息、心態(tài)調(diào)整的習慣，可以準備好了再發(fā)，克服急于求成的心態(tài)。

三、發(fā)球沒有攻擊性

原因1

擊球部位偏下，導致發(fā)球弧線偏高，排球的飛行時間較長。

對策

采用限制性練習，在兩邊排球立柱頂端各固定一根1.5米長的竹竿，在兩根竹竿的頂端拉一根橡皮筋，拉起的橡皮筋與排球網(wǎng)的上沿形成一個長9米，高為1.5米的通道，要求學生進行正面上手發(fā)球時，發(fā)出去的排球必須通過通道落在對面場地。該練習的目的是降低發(fā)球的弧度，減少排球的飛行時間，增強發(fā)球的攻擊性。

原因2

發(fā)球時不能很好地利用手指手腕，發(fā)球的擊球力度和落點掌握不好，發(fā)球攻擊性不高，還容易造成失誤。

對策

將一塊排球場地沿3米線和6米線劃分為3×3米的9個方格，在每個方格上都標上分值，前排分別為6、4、5，中排為1、2、3，后排為8、7、9，然后教師指定分值，讓學生在對面端線進行正面上手發(fā)球找點練習。也可以在練習時采用比賽法，讓學生每人連續(xù)發(fā)10個球，然后將排球落點方格內(nèi)的分值相加，得分高的名次列前。也可以設(shè)置60分為積分線，發(fā)10個球達不到積分線繼續(xù)練習，達到則換下一個同學進行。如此反復練習，可以有效地提高學生對擊球力度和落點掌控，提高發(fā)球的攻擊性。