賈秋英

(長治職業(yè)技術(shù)學院，山西 長治 046011)

排球發(fā)球與扣球技術(shù)的探討

賈秋英

(長治職業(yè)技術(shù)學院，山西 長治 046011)

排球運動中的發(fā)球與扣球是最基本、同時也是最重要的進攻技術(shù)。文章分析了兩種技術(shù)的基本特點，并就其訓練和運用時的基本要領加以分析。

發(fā)球；扣球；訓練方法

前言

排球運動是當代大學生較為喜愛的體育項目之一，它有別于籃球、足球的混場角逐。因此排球運動有一個很文雅的專用名詞：文明球。排球運動在大學校園里深受同學們的青睞，但學生排球技術(shù)水平參差不齊，多數(shù)人沒有掌握好排球運動的基本技術(shù)及要領，尤其是發(fā)球和扣球。發(fā)球不但可以直接得分，而且還可以破壞對方的一傳；通過發(fā)球可以先發(fā)制人，可以打亂對方的戰(zhàn)術(shù)部署；同時扣球也是排球進攻的最有效方法，更是得分的重要手段。強有力的扣球，能使對方失去防守和反擊，從而使我方順利奪回發(fā)球權(quán)。

1 發(fā)球技術(shù)

比賽中，一個有攻擊性的發(fā)球，不但是進攻的良好開端，也是得分的重要手段。有攻擊性的發(fā)球，既可以起到破壞對方的戰(zhàn)術(shù)意圖，也為我方展開反擊創(chuàng)造了有利的條件。同時也能鼓舞我方隊員士氣高漲，使隊員的水平超常發(fā)揮。

1.1 發(fā)球的“成功率”

發(fā)球技術(shù)在具體實戰(zhàn)中的靈活運用主要體現(xiàn)在發(fā)球的成功率、準確率。特別意外的攻擊性發(fā)球，往往能夠造成對方措手不及。同時，也能調(diào)動我方隊員的高漲情緒。準確性很高的發(fā)球，其攻擊性相對也很強，因為它注重了針對對手、針對對手的位置[1]。如果只重視準確性，而不重視攻擊性，就不可能最大限度地攻擊對方，就會處于非常被動，士氣低落。敢于拼搏，成功有效，主動出擊的發(fā)球，就是強有力的攻擊性發(fā)球[2]。筆者認為將發(fā)球作為一種進攻手段的話，也是為有效的進行防守反擊創(chuàng)造充分有利條件。

1.2 發(fā)球的破壞性

(1)發(fā)出弧度平、速度快、直奔對方胸部或臉部的球。(2)發(fā)出突然減速的下沉球。(3)發(fā)平快的直線球。(4)針對弱點的發(fā)球。(5)發(fā)給一傳技術(shù)較差、信心不足、連續(xù)失誤、情緒急躁、注意力不集中或剛換上場的人等。如，找位置的發(fā)球：發(fā)在兩三人之間的“中間地帶”，或發(fā)到網(wǎng)前三米線內(nèi)的空隙等；破壞戰(zhàn)術(shù)的發(fā)球，應發(fā)在前排交換位置處，以破壞其“換位”戰(zhàn)術(shù)；發(fā)在插上隊員的位置上或前面，以破壞其插上戰(zhàn)術(shù)；發(fā)在扣快球者助跑的路線上或其背后，以破壞其快球戰(zhàn)術(shù)；發(fā)在善扣兩次球隊員的同邊或其背后位置上，以破壞其兩次戰(zhàn)術(shù)等。這些發(fā)球的變化能起到制約對手的效果。

1.3 發(fā)球的變化

發(fā)球的技術(shù)應靈活多變，關鍵是要攻擊對方的薄弱環(huán)節(jié)，既要掌握好拋球的高度、也要掌握好擊球的部位。運用全手掌猛擊球的中下部，同時在擊球的一瞬間手腕要迅速做出推壓的力量。因此，發(fā)球既要大膽果斷，又要認真仔細；既要加強攻擊性，又要提高準確性；既要發(fā)揮個人特長，也應根據(jù)臨場情況靈活變化。至于在比賽中如何運用發(fā)球技術(shù)，充分發(fā)揮個人戰(zhàn)術(shù)，主要有三個因素所決定：(1)發(fā)球者當時的信心和心理素質(zhì)。(2)發(fā)球者能夠及時判斷對方適應什么球，不適應什么球。(3)現(xiàn)場雙方比分的增長情況和本隊的發(fā)球形勢。

1.4 發(fā)球的訓練方法

為了進一步加強和提高每個對員對發(fā)球技術(shù)的深刻了解和充分認識，必須強化整體訓練與個別指導相結(jié)合的教學。培養(yǎng)他們養(yǎng)成一種機智果斷、頭腦冷靜、反應靈活的良好習慣，經(jīng)過不斷的教學訓練，使得隊員們至少能夠掌握兩種或兩種以上具有攻擊性的、準確性大的發(fā)球技術(shù)，在關鍵時刻能夠超長發(fā)揮，并出人意料的發(fā)出速度快、變化大、下沉急的絕招發(fā)球，爭取做到隊有特點，人有特長，各懷絕技的發(fā)球技術(shù)[3]。具備一定條件后，更要在發(fā)球速度，弧度線路上講究變化，快慢，高低，交叉等，爭取破壞對方的一傳到位部署，充分打亂對方的組織進攻。要有秩序的控制我方場上節(jié)奏，在力量、速度、飄度、落點等方面顯示出個人發(fā)球技術(shù)的獨特性。這就要求在平時訓練中，針對每個隊員發(fā)球技術(shù)進行有特色性的強化訓練，逐步形成個人的特點，為達到擾亂對方，牽制對方，破壞對方的目的，進行有效的反擊。

2 扣球技術(shù)

2.1 扣球的靈魂

扣球，在整套排球訓練中有著舉足輕重的作用?？矍蚴桥徘蜃罨A、最基本、最關鍵的技術(shù)之一、在整場比賽過程中占有相當重要的地位?？矍蚴堑梅帧Z回發(fā)球權(quán)、鼓舞我方隊員再接再厲，乘勝追擊的主要途徑，也是在進攻中最積極，最有效，最得力的方法。扣球由于利用了起跳擊球，使得身體積蓄了足夠的力量，因而扣出的球兇猛有力；由于扣球助跑的起跳方法不同，手腕的擊球動作和部位，揮臂的路線和節(jié)奏，擊球點高低等，與二傳手配合的時間等也不同，所以能扣出不同性能、不同時間、不同角度的球?？矍蛟谡麍霰荣愔?，起著綱舉目張的作用，同時也是調(diào)整隊員心理的一劑良藥，更是完成戰(zhàn)術(shù)配合的最后環(huán)節(jié)。成功的扣球必須有良好的一傳，二傳的密切配合，扣球的成功與否，決定著這一戰(zhàn)術(shù)配合的質(zhì)量和效果，扣球的巨大威力體現(xiàn)在助跑的速度、積蓄的力量、騰空的高度、瞬息的變化、掌握的時間等多方面。每個隊員應根據(jù)自己的實際情況，爭取掌握多種多樣的扣球技術(shù)和扣球起跳的動作要領。在一傳，二傳的密切配合下，隨時觀察對方的攔網(wǎng)情況，必要時，可采取靈活多變的輕扣及行之有效的吊球方法，起到麻痹對方，獲取分數(shù)，要回發(fā)球權(quán)的目的。

2.2 扣球的運用

采用適當?shù)姆朗貞?zhàn)術(shù)，做到精確的防守反擊，以便伺機大膽攻擊，方能有的放矢。針對具體情況，具體觀察的方法有二：一是在成“死球”時伺隙觀察；二是在一傳手出球之后，球尚未到達二傳手之前，冷靜觀察，用心分析，迅速判斷[3]?？矍蛘邞鶕?jù)對方攔網(wǎng)的人數(shù)，彈跳的高度，起跳的時間，攔阻的位置和手形等情況，來瞬間決定扣球的路線和方向以及所采用的個人戰(zhàn)術(shù)。當對方攔網(wǎng)嚴密而后排又有空隙時，適合運用這種打法，運用時應注意：(1)扣球前的助跑起跳和擊球動作的最初階段，應與全力扣球一樣，才能迷惑對方，不被識破；(2)手法有兩種：一是手掌保持一定的緊張程度，用手掌輕擊球，二是用手腕和指尖快速去點球。

扣球完成后的落地也很關鍵，若處理不當，勢必會造成隊員的腿部及膝蓋損傷。由于擊球時右肩抬得較高，用里過猛，所以下落時往往是左腳先著地。為了避免左腳負荷過重，引起傷損，力爭雙腳同時落地。落地時，由前腳掌過渡到全腳掌，同時順勢屈膝彎腰，以緩沖下落的力量，擊球一落地，馬上恢復原來的正常姿勢，并立即準備下一個動作，以便配合本場隊員完成其它動作。

2.3 扣球的訓練方法

訓練中要重視基本技術(shù)的動作要領，因為排球扣球動作是科學的，必需按規(guī)范的動作要領去練習，才能提高排球扣球技術(shù)的基礎。首先做好起跑準備、其次從小跑步過渡最后邁一大步，然后起跳，起跳時要掌握好球的落點，然后找準自己的起跳最佳位置，雙腳迅速蹬起跳，起跳后(以右手為例)兩臂從上而下，再迅速向上擺臂，右臂向后引藏，隨后向前向下猛力擊球。

扣球的具體操作是在初步掌握傳球、墊球之后，再及時判斷出球的高度，速度，才有能力正面扣球。正面扣球是進攻中最基本、最常見、也是最主要的扣球方法，因此，充分的掌握正面扣球的所有步驟是十分重要的。正面扣球技術(shù)也在不斷進步，如：勾手扣球、快球扣球，調(diào)整扣球等扣球技術(shù)。由于后幾種較有難度，比較復雜，初學時宜采用分解教學，分別練習助跑起跳和扣球揮臂動作，待基本動作熟練完成后，再進行所有扣球動作的掌握?？矍蚴且豁椫匾獜碗s，難度較大，枯燥乏味的競技技術(shù)，應加強對最基礎，最基本動作的嚴格而系統(tǒng)的訓練。對于初學者應當使分解動作和連續(xù)動作的訓練很好地銜接起來，尤其是對助跑起跳，擊球手法，如何判斷等基本動作進行反復，系統(tǒng)，無數(shù)次的練習，這樣才能正確而熟練地掌握完整的扣球技術(shù)?？矍騽幼髟谄綍r的訓練中，應重視基本動作要領的訓練，因為排球扣球動作是科學的動作，嚴謹?shù)膭幼?，必然有它?guī)范的動作要領。這是提高排球扣球技術(shù)的堅實基礎。具體的來講而(本文以右手擊球為例)，首先是強有力的助跑，堅持小步到大步，慢步到快步，方向步到起跨步的訓練原則進行；然后是起跳，起跳點取決于對球落點的預判，目測，感覺等，然后找準自己的恰到位置，后腳跟上，雙腳猛蹬地，同時，起跳時間的選擇要看清楚球的高度。起跳后，向上擺臂用盡全力，協(xié)調(diào)擊球[4]。并采用適合自己的揮臂動作，來完成扣球。

訓練中應有意識作不同的安排，進行分化訓練，進一步提高扣遠、近網(wǎng)球的適應性和反應能力。應加強反攻扣球的長期訓練。反攻扣球的特點是：球來自后排不同的位置和角度，扣球者是在攔網(wǎng)或后撤防守后轉(zhuǎn)入進攻的。因此，大多數(shù)情況都是在原地一步或變步起跳后去扣球的，等等。在扣球訓練的比重中，應加強反對攻扣球的訓練與鉆研，結(jié)合攔網(wǎng)進行扣球訓練。實戰(zhàn)中的扣球大都是在有攔網(wǎng)的情況下進行的，因此，平時練扣球，應使扣球與攔網(wǎng)結(jié)合進行。這樣，一方面增加了扣球的難度，符合實戰(zhàn)情況，有利于扣球技術(shù)的提高；另一方面也帶動了攔網(wǎng)技術(shù)的提高，同時攔網(wǎng)的提高，又可進一步促進扣球技術(shù)的發(fā)展。

2.4 扣球在教學中的規(guī)范化

助跑時，助跑的最后一步過小，形成身體前傾，影響向上彈跳高度，容易造成觸網(wǎng)或腳過中線。練習時要進一步掌握助跑起跳的動作要領，可采用地上劃線，限制步法進行助跑起跳練習，連續(xù)的做起跳練習，位置有時準是把握不住。人與球的距離保持不合理，起跳與擊球點不是碰不著球，就是助跑超過，原因一般是助跑起跳不熟悉，判斷球的下落點不明確，對球的飛行方向，速度判斷不準，助跑起跳時間不及時，造成了扣球失誤。建議多練習扣空中固定球或扣拋球，可做起跳扣固定的吊球，在網(wǎng)前連續(xù)練習自拋自扣，將球向前上方高高拋起，再助跑起跳扣球過網(wǎng)[5]。提高準確取位起跳和判斷球的能力。

擊球時手臂未充分伸直，沒有向前，向下的揮臂甩腕動作，不能在最高點擊球；手臂，手腕緊張做不出扣球動作。建議多練習舉重物或舉杠鈴片。也可用雙手直臂和單手屈肘從頭后向前投擲實心球，原地徒手做揮臂甩腕或?qū)ψ隹矍蚓毩暋?/p>

[1]鐘文波.提高排球發(fā)球成功率的幾種練習方法，[J].中國學校體育 2001，(4)：40.

[2]王懷清，邢瑞泉.排球發(fā)球教學[J]，中國學校體育，1995，(6)：35.

[3]呂正新.排球發(fā)球訓練中應注意的事項[J].中國學校體育，2008，(10)：52.

[4]張然.關于排球基本技術(shù)訓練的若干問題[J].體育科技資料，1980，(01)：31.

[5]趙家朝.怎樣糾正排球教學錯誤動作[J].中國學校體育，2001，(5)：32.

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2012—02—23

賈秋英(1965—)，女，山西襄垣人，講師，主要從事體育教學研究。

(責任編輯 王建華)