□鄧落霞（貴州省凱里學院 貴州 凱里 556000）

目前，我國人口老齡化現(xiàn)象日趨明顯，勞動力萎縮給社會與家庭帶來的負擔日益加重，對社會產(chǎn)生巨大的影響。有關(guān)老年人的健康問題，我們需要從生理、心理上進行關(guān)注。體育活動對于老年人的健康起著非常重要的作用，它不僅可以改善體質(zhì)，還可以舒緩心情，使得老年人的生活質(zhì)量和生活滿意度得到很大提高。

1、我國老年人健康現(xiàn)狀

據(jù)廣州日報報道，截至2011年末，中國大陸有1.23億65歲及以上老人，約占總?cè)丝诘?.1%，規(guī)模超過歐洲老年人口總和，我國已經(jīng)進入老齡化社會。與年輕人相比，老年人的骨骼、肌肉等組織功能日漸衰退，許多慢性疾病發(fā)生的概率也隨之增加，現(xiàn)在高血壓、高血脂、心腦血管疾病、癌癥等老年病嚴重影響著老年人的晚年生活。此外，許多老年人由于退休、家庭等問題產(chǎn)生了許多心理疾病。

但是，目前我國老年人健康醫(yī)療保健制度并不完善，老年人的醫(yī)療救助制度基本上處于空白狀態(tài)。所以,當前我國老年人的健康狀況堪憂。

2、老年人適合從事的體育活動

由于老年人的生理機能、抵抗力隨著年齡的增加而降低，新陳代謝減緩、骨骼鈣化、韌帶彈性降低。所以老年人在從事體育活動時需要注意運動類型的選擇，應(yīng)該選擇一些較為柔緩的活動，且控制活動程度，不能運動過度，只要使身體的各個部位得到舒展就可以。

3、體育活動對老年人生理健康的影響

許多研究表明，老年人進行適量的體育活動不僅可以舒緩疲勞，還可以增強體質(zhì)，提高自身免疫力，預(yù)防一些疾病的發(fā)生。

劉冬冬、傅曉等人的研究結(jié)果表明運動對于老年人體質(zhì)的影響主要表現(xiàn)在：心肺耐力增加，肌肉質(zhì)量、力量提高，耐力素質(zhì)提高，靈敏性與柔韌性增強等方面。賈文月的研究結(jié)果進一步表明：太極拳、健美操、快走、慢跑等有氧運動能夠促進呼吸、循環(huán)和肌肉新陳代謝的持續(xù)增長，并使有關(guān)系統(tǒng)和肌肉產(chǎn)生適應(yīng)性變化，符合老年人身體特征，對老年人的心肺功能有著極大的好處，適合老年人鍛煉。

賴學鴻研究發(fā)現(xiàn)，太極柔力球運動對于改善老年人生理狀況有很大幫助，主要表現(xiàn)在：改善老年人身體形態(tài)，降低臀圍、腰圍，避免過多脂肪積累，TC含量下降，降低血糖含量，可以預(yù)防與肥胖有關(guān)的心血管疾病、糖尿病等；肺活量增大，血液循環(huán)加速，心肺功能得到很大提升，可以預(yù)防高血壓的發(fā)生；除此以外，老年人的平衡內(nèi)力、反應(yīng)能力等都得到了較好的提升。

總之，體育活動對于老年人的體質(zhì)有著明顯的改善作用，經(jīng)常參與體育活動，有助于提升老年人的生理健康狀況。

4、體育活動對老年人心理健康的影響

體育活動可以改善老年人的生理狀況，提高老年人身體素質(zhì)以及應(yīng)變能力，改善機體器官功能，延緩衰老，除此以外，體育活動對于老年人的心理健康也起著重要作用。

楊建輝等人采用問卷調(diào)查法，對秦皇島市3個居民小區(qū)及周邊地區(qū)的老年人進行調(diào)查訪問。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育活動的老年人比較少參加體育活動或不參加體育活動的老年人情緒穩(wěn)定，認知和智力正常，人格健全，人際關(guān)系良好，適應(yīng)能力強，幸福指數(shù)高，生活態(tài)度積極樂觀。這說明體育活動對老年人心理健康有積極影響。

杜磊對不同運動強度的老年人的心理健康狀況進行了調(diào)查，依據(jù)體育活動等級量表將老年人參加體育活動的程度分為高、中、低三種水平，并對這三種水平對應(yīng)的老年人的心理健康狀況進行了分析，發(fā)現(xiàn)所有調(diào)查對象的SCL-90因子中強迫、人際關(guān)系、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)和精神病性都明顯低于國內(nèi)常模；三種鍛煉水平的心理問題中，較高的鍛煉水平能更好的改善老年人的心理健康。

體育活動之所以能夠改善老年人的心理狀況，主要是因為在體育鍛煉過程中，不僅能轉(zhuǎn)移老年人的注意力，穩(wěn)定老年人的心理狀況，還需要人與人之間的合作，這樣可以使鍛煉者之間產(chǎn)生良好的人際關(guān)系，增加社會適應(yīng)能力，減少孤獨感，提高其生活質(zhì)量，從而能改善心理健康狀況。

總之，老年人應(yīng)該多參加體育活動，改善體質(zhì)，放松心情。但是，在運動的過程中應(yīng)該控制鍛煉的強度，以免運動過度，損害健康。

[1]劉冬冬，陳敏熊，馬可武.運動對老年人體質(zhì)的影響[J].山西師大體育學院學報.2004,19（1）：93-96.

[2]傅曉.有氧健身運動對中老年人體質(zhì)健康的影響[J].甘肅高師學報,2005;10(2):38-40.

[3]賈文月.有氧運動對老年人心肺適能的影響[J].山西體育科技,2012,32(01):9-12.

[4]賴學鴻.太極柔力球練習對老年人健康指標的影響[J].中國老年學雜志.2011.31（03）：397-399.

[5]楊建輝,呂林,呂牧軒.體育活動對老年人心理健康的影響[J].中國老年學雜志.2011,31(03):490-491.

[6]杜磊.老年人參加體育活動的程度及其與心理健康的相關(guān)性[J].中國老年學雜志.2011,31(22):4426-4427.