孟慶林（長春市軍事體育運(yùn)動管理中心 吉林 長春 130062）

引言：

射擊運(yùn)動是一項(xiàng)將槍彈、環(huán)境、技術(shù)、天賦等諸多主客觀因素融于一體的競技性體育項(xiàng)目，它很好的體現(xiàn)了技術(shù)與心理的完美結(jié)合，運(yùn)動員的心里素質(zhì)往往決定成敗，只有將心理與技術(shù)科學(xué)結(jié)合，用心里狀態(tài)為指導(dǎo)才能最高效率的發(fā)揮技術(shù)狀態(tài)。

1 優(yōu)秀運(yùn)動員應(yīng)該具備的技術(shù)特點(diǎn)

1.1 、較高的穩(wěn)定性

優(yōu)秀運(yùn)動員都具有較好的穩(wěn)定性，一般都能保持在9環(huán)以內(nèi)，在穩(wěn)定期波動小，能夠始終保持不變且恢復(fù)平穩(wěn)。穩(wěn)定性是一個運(yùn)動員取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ)，只有姿勢動作結(jié)構(gòu)合理，人搶系統(tǒng)始終有機(jī)結(jié)合，才能保證較高的穩(wěn)定性。

1.2 、自然擊發(fā)成功率高

優(yōu)秀運(yùn)動員在射擊時很少出現(xiàn)多余動作，自然激發(fā)成功率很高，一般都能保證在90%以上。優(yōu)秀運(yùn)動員平時在訓(xùn)練中保持平正、力量、心情平穩(wěn)，因此控制激發(fā)能力較強(qiáng)、

1.3 、平均彈著點(diǎn)變化小

無論是在正式比賽中還是在平時訓(xùn)練，一名優(yōu)秀的射擊運(yùn)動員的平均彈著點(diǎn)變化都非常小，通常修一兩下表尺即可。這說明優(yōu)秀運(yùn)動員在保持用力、重心、瞄準(zhǔn)等方面都有很好表現(xiàn)。

1.4 、擊發(fā)果斷

優(yōu)秀運(yùn)動員在射擊時能有效控制節(jié)奏，注重單發(fā)質(zhì)量，激發(fā)果斷、適當(dāng)手槍。應(yīng)對不同場合能夠沉著、大膽、準(zhǔn)確的修定表尺。綜上所述，我們可以將一名優(yōu)秀慢射運(yùn)動員的技術(shù)特征概括為：穩(wěn)、瞄、扣以及心理情緒的高度協(xié)調(diào)配合。

2 、提高優(yōu)秀運(yùn)動員技術(shù)水平的措施

2.1 、嚴(yán)把質(zhì)量關(guān)、保證大運(yùn)動量訓(xùn)練

熟能生巧，量的積累等于質(zhì)的改變，這是不變的真理，因此大量的訓(xùn)練是必不可少的但是較高的射擊質(zhì)量又不是靠單一的數(shù)量累積就能達(dá)到的。只有堅(jiān)持系統(tǒng)訓(xùn)練，不斷修正，保持高質(zhì)量的數(shù)量積累才能不斷提升自身競技水平所以，要求運(yùn)動員在大量訓(xùn)練的時候必須全身心投入，保持精神的高度集中，堅(jiān)持嚴(yán)要求高標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)格按照技術(shù)動作要求自己，在保證質(zhì)量的大前提下不斷提高數(shù)量。

2.2 、加強(qiáng)技術(shù)動作的連貫性與一致性

無論是穩(wěn)定性、瞄準(zhǔn)射擊規(guī)律以及自然激發(fā)率都是和技術(shù)動作的連續(xù)性與一致性密切相關(guān)的。能夠保證每次動作的重復(fù)不變是一項(xiàng)看起來簡單但是做起來很困難的事情。因此慢射運(yùn)動員最忌諱射擊時候的多變，正確合理的動作一致性是提高技術(shù)水平的關(guān)鍵因素。

我們應(yīng)該將重點(diǎn)放在提高運(yùn)動員的感覺能力不斷將其技術(shù)動作精細(xì)化，是其在多次重復(fù)訓(xùn)練中加深對正確動作的記憶，調(diào)高射擊動作的自動化程度。

2.3 、堅(jiān)持第一穩(wěn)定期規(guī)律擊發(fā)的訓(xùn)練

增強(qiáng)第一穩(wěn)定期的規(guī)律擊發(fā)，應(yīng)該重點(diǎn)加強(qiáng)穩(wěn)定性的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中重點(diǎn)提高平衡能力，按照緩慢、正直以及均勻穩(wěn)入瞄準(zhǔn)區(qū)的規(guī)范動作嚴(yán)格要求，力求延長第一穩(wěn)定器的時間。堅(jiān)持第一穩(wěn)定期的穩(wěn)定性可以高效的處理好手槍與擊發(fā)的關(guān)系。如果優(yōu)柔寡斷，手槍過多，最后勢必造成射擊時間分配不科學(xué)，前松后緊，最終不是堅(jiān)持勉強(qiáng)擊發(fā)就是搶扣。因此正確的仿真應(yīng)該是以適當(dāng)手槍作為輔助，嚴(yán)格提高穩(wěn)定性，果敢擊發(fā)。

3 、加強(qiáng)心理訓(xùn)練是保證成績穩(wěn)定發(fā)揮的關(guān)鍵

運(yùn)動員在比賽期間，特別是重大的比賽中心理總是復(fù)雜多變的。在慢射比賽中，良好的心理因素是成功的關(guān)鍵，因此調(diào)整好運(yùn)動員的心理訓(xùn)練是一項(xiàng)重要任務(wù)。

隨著科技水平的飛速發(fā)展，以靜力為主的慢射運(yùn)動，運(yùn)動員的成績普遍得到較大提高，而且優(yōu)秀運(yùn)動員的成績越來越接近，這時候誰掌握了科學(xué)的心理訓(xùn)練方式，擁有較好的心理素質(zhì)，誰就占據(jù)了主動。心理訓(xùn)練的內(nèi)容非常豐富，但是主要以運(yùn)動員自我控制情緒為主，下面主要介紹關(guān)于慢射運(yùn)動員心理訓(xùn)練的對策。

(1)培養(yǎng)自己對射擊的感覺力。優(yōu)秀的運(yùn)動員可以通過自己在射擊時的感覺比較準(zhǔn)確的估計(jì)自己能夠打中幾環(huán)，這種感覺是在長期磨合訓(xùn)練中領(lǐng)悟的。運(yùn)動員應(yīng)該在自己心中形成準(zhǔn)確的靶心形象，在每一次擊發(fā)的時候都應(yīng)該與心中準(zhǔn)確的靶心進(jìn)行對比，一定要能夠堅(jiān)持長久刻苦訓(xùn)練。

(2)在平時的訓(xùn)練中培養(yǎng)運(yùn)動員堅(jiān)定的意志，并學(xué)會科學(xué)控制情緒。射擊比賽對運(yùn)動員的心里素質(zhì)挑戰(zhàn)是十分巨大的，因此在培養(yǎng)心里素質(zhì)方面應(yīng)該面面俱到在平時訓(xùn)練中正確引導(dǎo)運(yùn)動員的人生觀、價值觀、對于運(yùn)動員比賽中科學(xué)控制情緒和過程都是十分有益的。

4 、結(jié)束語：

只要客觀認(rèn)識慢射項(xiàng)目運(yùn)動的特點(diǎn)，認(rèn)真研究與分析提高運(yùn)動員競技能力與心理素質(zhì)的方法，科學(xué)制定運(yùn)動員的心理訓(xùn)練方式和競技能力訓(xùn)練，在大賽前注重對運(yùn)動員自我調(diào)控與掌握比賽節(jié)奏的訓(xùn)練，就能有效提高運(yùn)動員的綜合比賽能力。

[1]臧明.男子手槍慢射項(xiàng)目優(yōu)秀運(yùn)動員的訓(xùn)練研究[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào).2009.

[2]曾凡龍.男子手槍慢射項(xiàng)目賽前訓(xùn)練時間控制的研究[J].佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào).2010(3).