□ 劉崗生 程菊紅（西安體育學院 陜西 西安 710068）

為了進一步提高籃球技術教學質(zhì)量和效果，并提供參考，根據(jù)籃球技術的教學規(guī)律，從運動生理學原理和運動心理學這兩個方面，全面地分析并闡明了規(guī)范的籃球技術動作在籃球技術教學中的重要作用及其運用方法。

1、籃球技術動作規(guī)范性的重要作用

如果學生走上教師的工作崗位以后都沒有正確的規(guī)范動作，還要教授學生技術動作，那么后果就會形成惡性循環(huán)，直接會影響下一代的籃球水平的提高。

2、籃球技術動作規(guī)范的概念

籃球技術動作規(guī)范是指在作出某一籃球動作時必須達到規(guī)定的質(zhì)量標準?；@球技術動作有嚴格的規(guī)定，比如順序、方向、路線、節(jié)奏、時間、空間和用力。而且它必須符合人體運動解剖學和運動生物力學原理。規(guī)范的技術動作要求做到合理、完美, 又協(xié)調(diào)省力的標準。

2.1、籃球技術動作標準的衡量標準

2.1.1、動作必須符合人體解剖學原理

從解剖學的角度鑒別技術動作是否合理，評定完成技術動作的質(zhì)量，促進技術水平的提高來對籃球技術動作進行解剖學分析。如，當肘關節(jié)向正前方時，就會引起上臂的肱骨做極度旋外動作，造成肘關節(jié)周圍的肌肉極度緊張，影響投籃的發(fā)力及其動作的協(xié)調(diào)性，所以在進行單手肩上投籃教學時，就不能要求肘關節(jié)向正前方。單手肩上投籃時，肘關節(jié)稍向外側方，前臂旋內(nèi)、伸腕，才能使投籃動作自然、協(xié)調(diào)地完成。抬肘或內(nèi)收肘關節(jié)也都是錯誤的。

這是由于肱骨旋外，使岡下肌、小圓肌參與工作，同時肩腳骨做外展運動的程度較大，致使胸小肌、前鋸肌也參與工作，就會影響投籃的準確性。

2.1.2、技術動作要協(xié)調(diào)并放松

動作的協(xié)調(diào)性是指，完成技術動作的時候，全身各部用力應該協(xié)調(diào)一致。在做動作時，各運動器官必須配合一致。因為籃球技術動作都有一定的順序、方向和用力部位。

2.1.3、技術動作要有力量、速度、幅度

動作速度是指技術動作完成的快慢程度，是爭取時間的一個重要條件。在一般的情況下，為了避免干擾，爭取主動，都要求快速完成籃球技術動作。如果技術動作慢慢騰騰，拖泥帶水，就會貽誤戰(zhàn)機，并陷于被動。動作力量，是指完成動作時所用力量大小的標志。技術動作的幅度，是指技術動作的伸展、活動程度?；@球技術動作規(guī)范在籃球教學中可以說服、征服學生，激發(fā)學生學習欲望，并且提高學生對動作技術學習的積極性，最主要的是正確、規(guī)范而優(yōu)美的動作示范會對學生有很大的吸引力和誘導力，并利于激發(fā)學生的學習欲望和提高學習技術動作的積極性、主動性。通過規(guī)范、標準的技術動作給學生樹立良好的形象，確立教師的威嚴，以便在今后的教學中可以順利的說服、征服學生。

2.1.4、可以使學生迅速建立正確的動作概念

規(guī)范的動作是具有具體、直接和真實的特點的，是學生建立正確動作概念的基礎和前提的。學生可通過直觀感覺，明確將要學習的動作形象、結構和動作的方法是形成正確動作技能必不可少的教學步驟。

2.1.5、對學生正確動作技能形成起到的作用

動作技能的形成，它都要經(jīng)過泛化、分化、動力定型和自動化4個階段。在動作技能形成的開始階段，對于動作所引起的內(nèi)、外刺激對機體來說都是新的刺激，當他們被各種感受器官傳入大腦中引起大腦皮層有關中樞神經(jīng)細胞興奮，會表現(xiàn)出動作不準確、不協(xié)調(diào)，動作僵硬并伴有多余的，甚至是錯誤的動作。那是因為皮層內(nèi)抑制過程尚未建立起來，皮層的興奮和抑制過程都依照皮層本身運動規(guī)律趨向于擴散，使條件反射暫時聯(lián)系很不穩(wěn)定，出現(xiàn)泛化現(xiàn)象。因此，教師可運用錯誤動作對比和規(guī)范動作的手段來加強正確的動作形成，盡可能地不讓錯誤的動作繼續(xù)發(fā)生，這樣既有利于強化對規(guī)范動作的強化刺激，也可以對錯誤動作的隱性刺激產(chǎn)生一定的影響，這樣就可以達到形成正確動作技能的目的。

3、規(guī)范的籃球技術動作所形成的前提條件

3.1、思想認識的不斷提高

每一個籃球技術動作的完成都是經(jīng)過前人千般的實踐總結出來的真理。它不是自己任意、隨便臆造出來的，每一個技術動作的形成都是有它的合理性和超強的實踐性的。

3.2、認真加強身體素質(zhì)的練習

身體素質(zhì)是籃球技術動作的物質(zhì)基礎，而且對掌握、運用、提高規(guī)范的技術動作有著重要作用。一般身體訓練要求在平時的籃球訓練的基礎上努力提高自身的各項專項身體素質(zhì)。技術動作的基本條件是力量、靈敏、速度，應該加強一般身體素質(zhì)訓練與專項身體素質(zhì)訓練結合，才能滿足和保證規(guī)范動作的順利形成。

4、結論：

教師提升自身影響力的重要證據(jù)是規(guī)范的籃球技術動作，也是學生提高籃球技術水平的重要途徑。它不僅是籃球比賽勝利的重要保證，也是能夠體現(xiàn)出一個運動員的基本功的情況。規(guī)范的籃球技術動作要求我們要盡早樹立正確的思想觀念，加強各種身體素質(zhì)的練習。所以，規(guī)范的籃球技術動作不僅是教師應該具有的業(yè)務素質(zhì)，而且也是學生必須擁有的專項技能。

[1]盧亮球.現(xiàn)代籃球運動發(fā)展新特點[J].成都體育學院學報;2000.3.

[2]史轍.試述組織教學、講解與示范的藝術[J].武漢體育學院學報;2001.(2).