一名意大利性科學(xué)家皮伊羅·羅倫佐尼說：“一個女人的乳房

和她的星座一樣，可以表明她的性趣?！贬槍Σ煌男匦停覀円残栌貌煌目茖W(xué)保養(yǎng)方法，今日教你練就最完美的胸型。

扁平皿器型(又稱荷包蛋型)

此種胸型的特征是胸部底盤較大，高度低，不集中，曲線不明顯。乳房前突的長度小于乳房基部圓周半徑，側(cè)面看起來扁平，乳頭接近于胸肌上。

運(yùn)動方式：

身體平躺在水平的臥推凳上，雙手握住杠鈴，握距與肩同寬或略寬于肩，先將杠鈴?fù)破?，然后慢慢放下杠鈴至乳頭一線上方，兩手盡量外展，每天重復(fù)8-10次。

動作要領(lǐng)：

整個練習(xí)中胸部向上挺起，肩膀向內(nèi)收，腰部和腹部肌肉收緊，不要放松，全部意念集中在胸部肌肉，尤其當(dāng)杠鈴?fù)频巾敹藭r胸肌要全力收縮，堅(jiān)持1-2秒鐘。訓(xùn)練時每次的節(jié)奏很重要，推起時用力速度略快，放下時速度要慢些，盡量用肌肉控制地球引力，往往此時對肌肉的刺激要大于推起時。

圓錐型(又稱尖筍型)

東方女性較常見的胸型，底面積適中，高度適中。乳房前突的長度大于乳房基部圓周半徑，側(cè)面看起來尖尖的，像一個銳角三角型。

運(yùn)動方式：

坐在推胸器座位上，雙手分別握住推把兒并向外推出至雙肘微屈的位置，然后回落至起始位置，重復(fù)10-15次。

動作要領(lǐng)：

在整個練習(xí)中，頭部及背部要緊靠座位靠背，推出過程中呼氣，回落時吸氣，并且注意力要集中在胸部，充分運(yùn)用胸部收縮的力量。推出后，雙臂不要完全伸直，要保持肘部微屈。回落時，推把兒要停留在胸部水平的位置。

食療：

從月經(jīng)來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，當(dāng)然在這10天的飲食中也必須攝取適量含有動情激素成分的食物如：青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅(jiān)果類等，并且要多喝牛奶，尤其是木瓜牛奶，但是最好避免可樂、咖啡。

半球型(波霸多是此胸形)

此種胸型較豐滿，底面積與胸等值寬，高度適中。乳房前突的長度等于乳房基部圓周半徑，側(cè)面看起來像是一個半圓型，以乳頭為準(zhǔn)乳頭以上以下都很飽滿。

基本護(hù)理：

此胸型是比較令人滿意的，所以只要平時注意保養(yǎng)就可以了。吃一些健康又有營養(yǎng)的食物，除了補(bǔ)充蔬菜和水果中的維生素，另外常吃的就是豆類和堅(jiān)果，像黃豆、花生、芝麻、核桃等富含高蛋白質(zhì)的食品，健康飲食配合精油的調(diào)理按摩，胸部想不大都不行。

紡錘型(完美理想型)

底面積適中，高度高，適合底面積寬、容積深。乳房前突的長度等于乳房基部圓周半徑，側(cè)面看起來像是水蜜桃，以乳頭為準(zhǔn)，乳頭以下較飽滿。

產(chǎn)品美胸：

美胸產(chǎn)品未必可以令上圍更加豐滿，但可以令胸部肌肉更緊實(shí)有彈性，增強(qiáng)視覺效果。涂用具有美胸效果的按摩膏時，應(yīng)該由下至上、由內(nèi)至外 。

下垂型（充滿母性的胸）

乳房前突的長度大于乳房基部圓周半徑，側(cè)面看起來像是一個木瓜，以乳頭為準(zhǔn)，乳頭以下較飽滿。

防止胸部下垂：

仰臥在上斜30度左右的斜板上，兩手握住啞鈴先將其推起，手心向前，慢慢放下啞鈴至手臂成90度，大臂與地面平行。然后胸肌收縮的力量將啞鈴舉起，在上方兩啞鈴相碰，停頓1-2秒，每天重復(fù)10-15次。

胸部下垂是很多女性的煩惱，影響美觀都是次要的，主要是預(yù)示著自己開始慢慢走向衰老，這才是最可悲的。不要讓下垂的乳房揭露自己的年齡，巧妙穿著合身的內(nèi)衣可以幫助調(diào)整胸形以及防止胸部下垂。

( 責(zé)任編輯 ：彤彤 margury0737@126.com )