夏日炎炎，汗滴如珠，這時(shí)候，很多人都想喝喝涼茶來(lái)降火，但是，如果不講究方法，下火的涼茶會(huì)讓人體質(zhì)變差！上火都有虛實(shí)之分，涼茶并非萬(wàn)能滅火器，因此，喝涼茶也要注意哦。下面，我們就來(lái)請(qǐng)教一下孫博士的飲涼茶之道吧。

誤區(qū)1

涼茶是萬(wàn)能滅火器？(×)

上火都有“虛”、“實(shí)”之分，口腔潰瘍、暗瘡或便秘者大部分都是“實(shí)熱”，可喝涼茶清熱；熬夜屬陰虛產(chǎn)生的“虛熱”，要靠養(yǎng)陰來(lái)清，喝涼茶反加劇陰虛，因?yàn)闆霾柘禄鹬嘁惨自餄?，花旗參茶才是首選，怕苦可加一點(diǎn)蜂蜜同飲。人可能同時(shí)有實(shí)及虛熱，可飲花旗參金銀花茶一并清熱。

誤區(qū)2

涼茶可以當(dāng)水喝嗎？(×)

每人每天應(yīng)吸收的水分量與體重掛鉤，每公斤約需30毫升水，一個(gè)60公斤的成年人每日需喝1，800毫升的飲品（ 約7至8杯）。很多涼茶都含利尿成分，喝一杯可能只吸收到半杯的水量，如排汗后選擇飲涼茶補(bǔ)充體液，應(yīng)多喝一至兩杯。

但是，也要當(dāng)心涼茶的卡路里。一瓶500毫升的涼茶約含150卡路里，與一罐汽水差不多，容易導(dǎo)致肥胖，要緩步跑約25分鐘才能消耗掉，所以應(yīng)以無(wú)糖為首選。

誤區(qū)3

廿四味誰(shuí)都可以喝？(×)

廿四味苦寒而清熱，但易傷正氣，體虛、胃寒、老人家、小朋友不宜。年輕強(qiáng)壯者如有便秘、口臭、喉嚨痛可喝一次。老少咸宜的清熱飲品包括馬蹄露、雪梨茶、西瓜汁；具解暑散熱功效而且平和的還有荷葉冬瓜茶、竹蔗粟米茅根及馬蹄紅蘿卜薏米水。

孫博士 提醒 對(duì)癥飲涼茶

1.熬夜后想改善倦容不一定要喝涼茶，血液循環(huán)暢通才是關(guān)鍵，鐵質(zhì)有助制造紅血球，令皮膚

白里透紅，牛扒、蛋黃、菠菜、芝麻等都含豐富鐵質(zhì)，當(dāng)中以動(dòng)物性鐵質(zhì)較易被人體吸收。

2.眼屎多而黃、口干口臭等屬肝火，要喝雞骨草。

3.骨頭發(fā)熱而肌肉酸痛者有骨火，應(yīng)喝野葛菜水。

清涼夏飲

薄荷

對(duì)因暑熱引發(fā)的頭痛、目赤、咽喉腫痛有治療及預(yù)防作用。有干、鮮兩種，以鮮為好，可單味泡服或加入茶葉中泡服。

菊花

菊花性味辛、甘、苦、微寒，具有疏風(fēng)清熱、解毒、清肝明目的功效。暑日用菊花，不但能解暑，還可治頭暈眼花、昏厥中暑等癥。對(duì)因暑熱引發(fā)的頭痛、目赤、瘡癤等，有治療及預(yù)防作用。

金銀花

金銀花有較強(qiáng)的抗菌作用，廣泛用于風(fēng)熱感冒、咽喉疼痛、口糜目赤以及外科皮膚瘡瘍、丹毒等癥。在酷暑炎夏，金銀花可清熱、降溫、解暑，并對(duì)預(yù)防夏季小兒痱毒癤腫等病癥也有良好作用，可單味泡服或加入茶葉中泡服。

麥冬

甘、微苦、涼、滋陰生津、潤(rùn)肺止咳、清心除煩。主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結(jié)核。非常適合在夏季服用，可單味泡服或加入茶葉中泡服。

薔薇花

性味甘涼，有清暑化濕、順氣和胃、止血的功效。適用于治療暑熱胸悶、口渴、嘔吐、厭食、口瘡及外傷出血等，對(duì)痢疾、胸悶、中暑都有一定的療效。夏天代茶飲能生津止渴，清熱除煩。

三七花

性涼味甘，有清熱、平肝、降壓的功效。用于高血壓、頭昏、目眩、耳鳴、急性咽喉炎的治療。降血壓，降血脂，減肥，生津止渴，提神補(bǔ)氣。不建議三七花和其它花茶一起食用，因?yàn)槿呋▎挝妒秤眯Ч詈谩?/p>

西洋參

補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津。對(duì)因暑熱引發(fā)的口渴、心煩、多汗及四肢無(wú)力有治療及預(yù)防作用。西洋參還有抗疲勞、抗氧化、抗應(yīng)激、抑制血小板聚集、降低血液凝固性的作用，另外，還可為糖尿病患者調(diào)節(jié)血糖?？蓡挝杜莘蚝部杉尤氩枞~中泡服。