在大多數(shù)心理學(xué)家看來(lái)，拖延行為是人們對(duì)抗焦慮的一種辦法，而焦慮大多來(lái)自于開始完成一項(xiàng)任務(wù)。所以，拖延癥的根源其實(shí)在于焦慮和壓力。

●分解工作

不要用巨大的工作任務(wù)嚇唬自己，可以把工作分解，先去完成自己最喜歡、最有創(chuàng)意或者最容易開始的那部分。要知道，長(zhǎng)期重復(fù)、缺乏新意和挑戰(zhàn)性的工作帶給人“耗盡”的感覺(jué)，才是引發(fā)拖延癥的根由。因此，分解工作，找出工作不同部分的新意，重新喚起內(nèi)心的激情，才是根治之藥。

●隔絕環(huán)境

發(fā)微薄、回復(fù)帖子、查郵件、聊QQ……都是拖延癥的好幫手，因此如果實(shí)在無(wú)法抗拒某項(xiàng)工作帶來(lái)的拖延癥，不妨為自己創(chuàng)造一個(gè)相對(duì)封閉的工作環(huán)境，比如切斷網(wǎng)絡(luò)，關(guān)掉手機(jī)等等，把分心的事物減到最少，強(qiáng)迫自己開始投入工作。這是因?yàn)?，?duì)于拖延癥來(lái)說(shuō)，進(jìn)入是最難的步驟。

●陳列痛苦

因?yàn)榭偰苴s在最后一刻完成任務(wù)，因此拖延癥滿足了人的一部分虛榮心，還給了自己“最適合短期高壓工作狀態(tài)”的心理強(qiáng)化，更使其周而復(fù)始，反復(fù)循環(huán)。但其實(shí)在整個(gè)過(guò)程中，心理受到的折磨和傷害要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于這些成就感和滿足感。因此，我們建議拖延癥患者自己列出過(guò)程中糾結(jié)、矛盾和備受折磨的心理狀態(tài)，用來(lái)強(qiáng)化拖延癥帶給人痛苦的一面。

自在時(shí)間

Trespassing

經(jīng)過(guò)1年多的精心打造以及和諸多大牌音樂(lè)人的合作，被譽(yù)為“RockGod”的音樂(lè)天才Adam Lambert出道以來(lái)的第2張專輯終于發(fā)行。整張專輯概念完整，將復(fù)古元素和現(xiàn)代流行元素巧妙結(jié)合，曲風(fēng)豐富，淋漓盡致地展現(xiàn)了Adam的聲音實(shí)力，美國(guó)權(quán)威雜志《滾石》更是對(duì)此張專輯給出了4星的高評(píng)價(jià)。

推薦理由

不管你的耳朵有多挑剔，Adam精妙的發(fā)聲技巧及寬廣的音域都能將你征服。這位少年出道便備受關(guān)注的樂(lè)壇新星，擁有無(wú)比華麗的嗓音，還有陽(yáng)光般燦爛的笑容和善良幽默的品性。盡管很多歌迷期望他能回歸純搖滾，但這張由多種曲風(fēng)元素組成的新專輯，則更適合非搖滾迷傾聽(tīng)減壓。

《圣人請(qǐng)卸妝》

顛覆常識(shí)，笑侃歷史之作。在書里你可以看到：杜甫，是看《新聞聯(lián)播》的五道杠；莊子，一個(gè)挨餓的外星人；魚玄機(jī)，德藝雙馨的妓女；李清照，風(fēng)姿綽約的賭徒……李白其實(shí)就是在文壇、黑道、皇宮、隱士圈都混得開的會(huì)寫詩(shī)的韋小寶；而那個(gè)4歲讓梨的孔融，最后卻是因?yàn)椴恍⒈粴ⅰ?/p>

推薦理由

語(yǔ)言詼諧，文風(fēng)輕松幽默，在有憑有據(jù)史料的支持下，把歷史上的不少名人都嘲弄了一番。其實(shí)，卸了油彩之后的圣人們才算真正地回歸了人性，歷史也才有了它應(yīng)有的溫度和本來(lái)有趣的一面。

《雨果》(Hugo)

小男孩雨果是天生的機(jī)械控，他寄宿在巴黎火車站的鐘樓，偶爾會(huì)去玩具店偷些零件，用來(lái)修補(bǔ)父親留下的機(jī)器人。一次行竊時(shí)，他被店主喬治-梅里埃當(dāng)場(chǎng)抓獲。喬治拿走了雨果父親的遺物——一本機(jī)械手冊(cè)，令小雨果心急如焚。他尾隨至喬治家中，結(jié)識(shí)了喬治的養(yǎng)女伊莎貝拉。倆人結(jié)伴探秘，開啟了一場(chǎng)奇幻冒險(xiǎn)之旅。

推薦理由

這部影片贏得了第84屆奧斯卡的很多獎(jiǎng)項(xiàng)，包括最佳視覺(jué)效果、最佳音響效果、最佳音效剪輯、最佳藝術(shù)指導(dǎo)及最佳攝影。因此它不僅有奇幻、華美的特技效果，還有著唯美的足夠架起3D空間感的長(zhǎng)鏡頭及優(yōu)美的音樂(lè)。盡管在劇情編排和表演上還不夠完美，但觀影感受帶來(lái)的震撼足以彌補(bǔ)其他的小小缺憾。一句話里的釋然

沒(méi)人能讓所有人滿意，所以讓自己和你中意的人滿意就可以。人生就是一個(gè)不斷接納和拋棄的過(guò)程，是一段迎接冷眼嘲笑孤獨(dú)前行的旅途。

——韓寒

減壓游戲

悟空蹦蹦蹦

(Escape the Ape)

為了尋找傳說(shuō)中的神秘寶石，悟空同學(xué)來(lái)到了神秘的熱帶雨林。當(dāng)他得到寶石的那一瞬間，巨大石像金剛居然復(fù)活了!

為了逃離，活路只有一條，就是無(wú)限制地往上蹦!

緊張刺激的跳躍動(dòng)作與傳統(tǒng)固定位置跳躍類游戲完全不同，有更好的減壓體驗(yàn)。操作方法也很簡(jiǎn)單，只需一個(gè)手指在屏幕上滑動(dòng)即可。

燒烤大亨

(BBQ Tycoon)

在游戲中你要為饑腸轆轆的人們帶來(lái)美味的燒烤，來(lái)試試自己的手指廚藝吧!游戲中無(wú)論是人物還是食物，造型都十分可愛(ài)。

操作簡(jiǎn)單毫無(wú)技術(shù)難度，卻能烹制出色香味俱全的食物，有真實(shí)的燒烤感受。而且，隨著廚藝的增長(zhǎng)，你的廚具將從小小的鍋?zhàn)幼兂珊廊A烤架，好有成就感啊!

以上游戲均與iPhone、iPod、Touch、iPad兼容，需要iOS4.0或更高版本。

(推薦人：肖一)