有人問(wèn)，中小學(xué)體育課的整理放松活動(dòng)，全部采用游戲行不行？我說(shuō)：不行！因?yàn)橛螒螂m然受學(xué)生歡迎，并且其功能正在開(kāi)發(fā)和擴(kuò)大之中，但它包攬不了整理活動(dòng)多樣化的需求。

整理放松要根據(jù)不同的教材項(xiàng)目來(lái)選用不同的手段。例如中長(zhǎng)跑后，由于機(jī)體缺氧產(chǎn)生大量乳酸，最好的放松就是慢跑或走；又如跳躍或投擲后，比較有效的整理措施是拉伸；再如，體鍛項(xiàng)目測(cè)驗(yàn)過(guò)后，學(xué)生主要的疲勞表現(xiàn)在心理上或社會(huì)適應(yīng)方面，這時(shí)，教師用逗笑和疏導(dǎo)的手段便可以了。那么，如何來(lái)看待游戲在放松活動(dòng)中的作用呢？我認(rèn)為，游戲只是其中一種手段而已，如果你的設(shè)計(jì)和運(yùn)用針對(duì)性強(qiáng)，效果就會(huì)好，否則，適得其反。例如，有位老師設(shè)計(jì)了一則“吃拉面”的游戲來(lái)組織小朋友們放松，先帶領(lǐng)他們一塊擺動(dòng)和伸展雙臂，學(xué)拉面師傅揉面、拉面和甩面，放松上肢肌肉；接著，再模仿下面條入鍋，請(qǐng)孩子們迅速上舉下蹲、左右搖晃身體和慢曲線小跑，要求像鍋中的面條那樣，最后，學(xué)陳佩斯吃面條的滑稽傻樣，讓大家哈哈大笑。這個(gè)情境性的放松小游戲，針對(duì)低年級(jí)小朋友的身心特點(diǎn)效果是好的，但是，讓中學(xué)生來(lái)做就不討好了！又如，有位老師在身體綜合素質(zhì)練習(xí)后，組織高中生做搞笑的“探戈游戲”，逗得學(xué)生不亦樂(lè)乎。如果這個(gè)新潮游戲拿到農(nóng)村高中去做，恐怕會(huì)遭拒絕的。所以，用好游戲是一門學(xué)問(wèn)，它牽扯到許多問(wèn)題需要研究。

當(dāng)然，隨著改革的深入發(fā)展，加上老師們的努力，會(huì)出現(xiàn)許多為整理放松活動(dòng)服務(wù)的新游戲，它肯定會(huì)提高其使用的力度。

（小馥）

歡樂(lè)放松游戲一組／陳明建

目標(biāo)：

歡樂(lè)放松。

方法：

將學(xué)生等分成兩組，前排學(xué)生雙手叉腰當(dāng)“夾子”，后排學(xué)生雙臂伸進(jìn)前排學(xué)生臂與腰間的空隙，并且

目標(biāo)：

消除疲勞，調(diào)節(jié)心態(tài)，穩(wěn)定情緒。

目標(biāo)：

分散站立、面對(duì)老師，可以站、坐、趴、躺，放松自由，然后聽(tīng)老師的朗誦，跟隨老師一起做動(dòng)作：雙手合十于胸前；慢慢地深呼吸；雙

目標(biāo)：

在歡樂(lè)和諧與合作中，互相按摩放松。

方法：

學(xué)生四路縱隊(duì)排好隊(duì)，播放輕松歡樂(lè)的背景音樂(lè)，在教師的指揮下，先自己給自己按摩頭、頸、肩、腰、膝、上下肢，接著，后一人的雙手給前一雙手指間相觸，模仿老鼠偷食。教師突然吹哨，前排夾臂，后排學(xué)生迅速抽手，誰(shuí)被夾住即為失誤，接著互換角色繼續(xù)進(jìn)行。

【點(diǎn)評(píng)】：簡(jiǎn)便實(shí)用，效果好。

心理故松游戲

手上舉至頭頂，再?gòu)膬蓚?cè)慢慢放下；慢慢學(xué)做一些舒展的、拉伸的瑜伽動(dòng)作。

教師可結(jié)合教學(xué)中的實(shí)際，邊朗誦，邊總結(jié)，表?yè)P(yáng)好人好事，指出不足和努力的方向。

拍拍揉揉捏捏人的雙肩以及身體各部輕輕拍打、輕輕揉捏，向后轉(zhuǎn)再做，之后，相互牽手抖動(dòng)上肢，一起突然放松，坐到地上。

【點(diǎn)評(píng)】：創(chuàng)設(shè)一種溫馨互助的氛圍，進(jìn)行放松，效果比喊口令統(tǒng)一做好得多。

目標(biāo)：

消除因短跑、跳高跨欄等引起后腿部肌肉的酸痛感。

方法：

先慢跑一陣，然后，讓學(xué)生跟著老師做：雙腿跪于墊上，雙手體后

目標(biāo)：

在歌聲和動(dòng)作中放松身心。

方法：

學(xué)生可橫隊(duì)，也可成雙圓，內(nèi)外圓面對(duì)面，邊唱邊做相應(yīng)的動(dòng)作：

如果感到幸福你就拍拍手，

如果感到幸福你就拍拍手，

如果感到幸福就快快拍拍手呀，

目標(biāo)：

在音樂(lè)和搞笑的模仿中，放松身心。

方法：

由學(xué)生自選交響樂(lè)隊(duì)中的各種角色，然后按照規(guī)定的位置就位，教師播放“梁祝”等輕音樂(lè)，各自做

目標(biāo)：

鍛煉反應(yīng)的敏捷性，歡樂(lè)氣氛。

方法：

圈地一塊，游戲可邀請(qǐng)若干對(duì)男女生上場(chǎng)，組成舞伴，明確各自的編號(hào)，進(jìn)入舞池。游戲開(kāi)始，一邊跳探戈，一邊大聲說(shuō)：

“探戈、探戈走，

三步一回頭，

兩步一招手

請(qǐng)問(wèn)老師，

目標(biāo)：

歡樂(lè)情緒，活躍氣氛，融洽感情。

方法：

準(zhǔn)備卡片若干。

1.教師發(fā)給各小隊(duì)一張卡片，請(qǐng)各位嘗試一下，看誰(shuí)能夠用鼻孔和上翹的上嘴唇把卡片夾住不掉。

2.請(qǐng)各小隊(duì)選派二名能者上場(chǎng)，甲先用鼻孔和上嘴唇夾住卡片，

拉伸游戲支撐，上體向后振動(dòng)10次，然后在振動(dòng)所能達(dá)到的最大幅度停10秒鐘。再重復(fù)上述的練習(xí)，并逐步增大幅度，直至雙肩能夠倒于墊上，接著慢跑再變化做其他拉伸動(dòng)作。

【點(diǎn)評(píng)】：講究針對(duì)性，效果才好。

拍手跺腳唱幸福

看那大家都一起拍拍手。

如果感到幸福你就跺跺腳，

如果感到幸福你就跺跺腳，

如果感到幸福就快快跺跺腳呀，

看那大家都一起跺跺腳。

【點(diǎn)評(píng)】：這是一則十分歡樂(lè)、簡(jiǎn)單和有趣的小歌舞，經(jīng)常被體育教師在整理活動(dòng)時(shí)采用，效果甚好。

交響樂(lè)隊(duì)出相應(yīng)的模擬動(dòng)作，如拉小、中、大提琴，敲爵士鼓，吹小號(hào)，圓號(hào)，拉管，薩克斯風(fēng)等，要煞有介事般。規(guī)定時(shí)間一到，才能暢懷大笑。

【點(diǎn)評(píng)】：利用學(xué)生愛(ài)模仿和搞笑的特點(diǎn)來(lái)放松，消除疲勞，只要運(yùn)用得當(dāng)，效果明顯。

“舞”林高手

幾號(hào)變?nèi)^？

如果教師說(shuō)：0號(hào)（或沒(méi)有的編號(hào)），則繼續(xù)跳說(shuō)下去；如果主持人說(shuō)：“6號(hào)！”則6號(hào)將握手變成拳頭，迅速去攻擊其他舞伴，而其他各對(duì)舞伴必須立馬逃離圓圈，要是還沒(méi)有來(lái)得及逃出圈被擊中，則要罰表演一個(gè)小節(jié)目。6號(hào)這對(duì)舞伴可獲獎(jiǎng)品。

【點(diǎn)評(píng)】：新潮的游戲，很受當(dāng)今高中生的喜愛(ài)。小學(xué)生放低游戲要求，學(xué)生的參與性也很好。

唐老鴨送信

發(fā)令后，原地旋轉(zhuǎn)一圈，傳遞給乙，乙也只準(zhǔn)用同樣的方式傳遞，如此一直進(jìn)行下去，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，不失誤，傳遞次數(shù)多的一對(duì)為勝。

3.游戲者排成二列橫隊(duì)，依次從排頭開(kāi)始，傳遞卡片，看哪隊(duì)快。

【點(diǎn)評(píng)】：做此小游戲，能活躍氣氛，歡樂(lè)情緒。那唐老鴨一般的詼諧、幽默和開(kāi)心，實(shí)在是挺有意思的！

豐收

目標(biāo)：

表達(dá)收獲時(shí)快樂(lè)的心情。

方法：

教師先教幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作：

耕田：向左邊做二次刨地的動(dòng)作，再向右邊二次。

插秧：向左邊做二次插秧的動(dòng)作，再向右邊二次。

施肥：向左邊做二次撒肥的動(dòng)作，再向右邊二次。

收割：向左邊做二次割鐮的動(dòng)作，再向右邊二次。

歡慶豐收：左腳踮地，雙手在頭上擊掌一次；右腳踮地，雙手在頭上擊掌一次，如此重復(fù)多次，直至音樂(lè)結(jié)束。

學(xué)會(huì)動(dòng)作后，由教師領(lǐng)做，在音樂(lè)伴奏下，齊跳。

【點(diǎn)評(píng)】：這是一個(gè)臺(tái)灣兒童小歌舞，簡(jiǎn)單易學(xué)，動(dòng)作對(duì)稱，一看便會(huì)。一般安排在體育課結(jié)束的時(shí)候，跳上幾遍，非?？鞓?lè)，令人回味。

照鏡子

目標(biāo)：

歡樂(lè)中理解雙向交流很可貴。

方法：

兩人為一組，甲雙手掌并攏，掌心向外，先當(dāng)鏡子，乙當(dāng)照鏡人。游戲開(kāi)始，鏡子可以做出或上下，或左右，或轉(zhuǎn)圈，或移位等各種各樣的動(dòng)作（教師最好不限制動(dòng)作），并且不斷地變化，而照鏡人必須用雙眼與鏡子相對(duì)，始終保待30厘米的距離，不得超過(guò)或貼近，否則就算失誤。之后，互換角色做。做完這個(gè)小游戲后，教師可以請(qǐng)游戲者談感想和體會(huì)。

【點(diǎn)評(píng)】：既放松又歡樂(lè)，還懂得了溝通。

猩猩引路

目標(biāo)：

發(fā)展模仿、忍耐和靈敏性，歡樂(lè)氣氛。

方法：

大家圍成一個(gè)松散的圓圈，選一人當(dāng)大猩猩，他來(lái)到圈內(nèi)，雙臂上舉過(guò)頭，抖動(dòng)腕部，屈膝行走。他走走停停，不時(shí)地做出展示上肢肌肉健美的樣子，或摘取果實(shí)等動(dòng)作。過(guò)一會(huì)兒，他向誰(shuí)招手示意，誰(shuí)就必須跟隨在他的后面，學(xué)做他的樣子，如果大猩猩突然停步，轉(zhuǎn)過(guò)身子觀察，后面的人要立即裝作木頭人，一動(dòng)也不動(dòng)，誰(shuí)要是動(dòng)了，他就走過(guò)來(lái)，拍拍你的頭或肩，甚至抓腋下?lián)习W癢。接著，再走，再學(xué)樣，逗樂(lè)兒。最后，大猩猩說(shuō)：“回家嘍！”跟在后面的人，立即解散，去搶占一個(gè)空位置，失誤者，就要表演一個(gè)小節(jié)目。

【點(diǎn)評(píng)】師生同樂(lè)，非常開(kāi)心！