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隨著期末考試的臨近，考試焦慮癥是不是來襲擊你了？一學(xué)期下來，這么多門功課，這么多要記要背的東西，怎樣才能把它們?nèi)几愣?？今天，就來了解一下“記憶”這件事吧。

1 記憶的奧秘

記憶到底是怎么一回事？為什么感興趣的事情，不用刻意記，也會自動在腦海里打下烙?。繛槭裁蠢蠇屔衔绮艊诟肋^的事，下午就被忘得一干二凈？為什么記得住小時候看的動畫片情節(jié)，卻記不住昨晚背的單詞？

學(xué)習(xí)的過程其實(shí)就是記憶知識的過程，閱讀是對知識的“記”，讀過的知識會被記錄在大腦里，而“憶”則是對知識的提取和運(yùn)用，讓大腦保存的信息，在需要的時候能夠隨時隨地被調(diào)取出來。所以，不能只是將各種信息單純地錄入到大腦里，而是要通過反復(fù)進(jìn)行重現(xiàn)活動，使記憶的保持力得到提高，最終將知識牢牢記住。

記憶被保存在大腦的哪個部分呢？關(guān)于這點(diǎn)，實(shí)際上還沒有一個確切的答案?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)表明，人在處理不同類型的思考、回憶時，大腦皮層中活躍的部分不同。可見，根據(jù)記憶的種類不同，其儲藏庫分布在大腦皮層的不同部分。例如，與身邊的事情相關(guān)的記憶是在額葉聯(lián)合區(qū)，像“在哪里有什么”這種空間記憶是在頂葉聯(lián)合區(qū)，面容等圖像記憶是在顳葉聯(lián)合區(qū)保存的。但是，這些記憶并不是單純以一個細(xì)胞記憶一個信息的形式存在的，一個記憶信息被很好地分散開來儲存在多個細(xì)胞中，即使這里面有哪個細(xì)胞死亡了，也只是降低了這個記憶的清晰度，并不會導(dǎo)致整個記憶的消失。

此外，相信很多人都聽說過“海馬區(qū)”，它與記憶尤其是短期記憶有著非常大的關(guān)聯(lián)。海馬區(qū)位于兩側(cè)大腦半球顳葉的內(nèi)側(cè)深部。海馬區(qū)的神經(jīng)細(xì)胞以每10年4%～5%的比例在死亡，因此，隨著年齡的增長，健忘的癥狀也會越來越明顯。但老人們只是容易忘記近期發(fā)生的事情，對于他們年輕時的經(jīng)歷，印象依然深刻，這是因?yàn)殚L期記憶和短期記憶不同，大腦皮質(zhì)中所保存的長期記憶并不是集中在一個地方，而是被分散，保存過去記憶的細(xì)胞數(shù)量也要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于海馬區(qū)的細(xì)胞數(shù)量，少量腦細(xì)胞的減少基本上不會影響長期記憶。

2 記憶的養(yǎng)護(hù)

其實(shí)，要“保養(yǎng)”記憶力，就是保養(yǎng)我們的大腦。怎樣的生活作息、學(xué)習(xí)習(xí)慣最有利于記憶力的提高呢？

腦細(xì)胞依賴血液運(yùn)輸營養(yǎng)和氧而存活，一氧化碳中毒患者救活后常常出現(xiàn)記憶力下降的癥狀，就是因?yàn)楣┭醪蛔銓?dǎo)致部分腦細(xì)胞死亡，所以，保持旺盛的新陳代謝水平和保證充分的營養(yǎng)供給，能讓腦細(xì)胞工作起來更高效。

青少年應(yīng)該注意營養(yǎng)攝入的均衡性和多樣性，除了大腦，身體的其他器官也都處于成長階段，挑食、盲目減肥等都會讓機(jī)體營養(yǎng)供給不足，大腦吃不飽，學(xué)習(xí)起來當(dāng)然不給力。此外，每學(xué)習(xí)一段時間，比如一小時，應(yīng)該站起來做一些輕量運(yùn)動，一方面讓疲憊的眼睛和大腦得到休息，另一方面也能促進(jìn)血液循環(huán)，提高血氧含量。

和身體里的大多數(shù)器官一樣，大腦也需要休息，每天按時作息，能有效提升大腦的工作效率。有時考試前不得不臨時抱佛腳，困倦地熬上一兩個通宵?？赡銜l(fā)現(xiàn)，回過頭來再想時，那幾天發(fā)生的事情會變得很模糊，而在突擊熬夜復(fù)習(xí)時所記憶的內(nèi)容，也不如提前制訂好復(fù)習(xí)計(jì)劃規(guī)律復(fù)習(xí)時的印象深刻。所以，良好的作息習(xí)慣也是增強(qiáng)記憶力的必要條件之一。

3 記憶的技巧

記憶力的好壞，雖然有天生的成分，但更多是后天成就的。在學(xué)習(xí)活動中只要進(jìn)行有意識的鍛煉，掌握記憶的規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。這里為大家提供7條常用的幫助記憶的方法，作為參考。

1.注意集中。記憶時聚精會神、專心致志，大腦皮層在不受外界干擾的情況下，留下的記憶痕跡深刻而不易遺忘。如果環(huán)境嘈雜或一心二用，就會大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚。如果覺得學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。將需要記憶的內(nèi)容與自己感興趣的事物聯(lián)系起來，將會收到良好的效果。有時心理暗示也是很有用的，當(dāng)你有“我一定要記住這個問題”的強(qiáng)烈愿望或者“記住這個內(nèi)容我會非常開心”的強(qiáng)烈感受時，大腦中多巴胺的分泌會增加，從而令神經(jīng)細(xì)胞更活躍，最終使你的記憶力有一個飛躍性的提高。

3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)，只有理解的東西才能記憶持久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

大家都知道，人的左右腦是分工合作的，左腦主要完成語言、分析、邏輯、代數(shù)的思考、認(rèn)識和行為，右腦則負(fù)責(zé)欣賞繪畫音樂、憑直覺觀察事物、縱覽全局等。同時，右腦的信息儲存量是左腦的一百萬倍，如同一個書架。而思考的過程是左腦一邊觀察提取右腦所記錄的信息，一邊將其邏輯化。在右腦進(jìn)行記憶的同時，左腦也在進(jìn)行著確認(rèn)工作，如果只用左腦的話，可以很好地理解含義，但是速度和容量都很有限，而與之相反，右腦雖然不能準(zhǔn)確把握其中的意思，但其記憶容量是非常龐大的。所以這正是增強(qiáng)記憶力的訣竅之一：邊記邊思考理解，讓右腦與左腦聯(lián)動起來進(jìn)行記憶。

舉個簡單的例子，交通信號燈由紅綠黃三色燈組成，但紅燈的位置在哪里呢？如果只是看到了信號燈，簡單的圖像可能難以形成深刻的印象，于是往往回答不上來。但如果一邊看一邊想，紅燈在最上面，這也許是因?yàn)槿齻€燈中，紅燈最重要最不能被忽視，所以放在最上面，不容易被前車遮擋視線，這樣一來，以后就很容易想起紅燈的位置了。一旦形成了邏輯性的思路，事物在腦海中的印象就會變得深刻。

4.反復(fù)記憶。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，可以達(dá)到熟記、牢記的程度。學(xué)習(xí)時，不斷嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)難點(diǎn)記得更持久。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。英語老師常說，背單詞要用“一次大量、反復(fù)多次”的方法，就是這個道理。

而有意思的是，人類記憶存在這樣的干擾現(xiàn)象：以前的記憶會對后來的記憶產(chǎn)生干擾，后來的記憶也會對以前的記憶產(chǎn)生干擾，這叫前攝抑制和倒攝抑制。由于這兩種抑制的干擾，中間的記憶最容易被忘掉。比如在背10個單詞的時候，最初的和最后的那兩個英語單詞記得很牢，而中間的英語單詞就不那么容易記住了。因此，我們要靈活有效地利用這個規(guī)律，在學(xué)習(xí)中將重要的內(nèi)容放在最初和最后去記憶?；蛘咴谟洃?0個英語單詞的時候，我們假定從第1個英語單詞開始，按照順序記憶直到第10個英語單詞。等再次復(fù)習(xí)時，就從第3個單詞開始直到第10個、第1個、第2個，再下次復(fù)習(xí)時則從第5個開始，如此往復(fù)，就不容易有遺漏的部分了。

5.讀、想、視、聽、寫相結(jié)合。可以同時利用多種器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。俗話說“好記性不如爛筆頭”，抄寫一遍往往比單純地讀幾遍更能讓人記住內(nèi)容，而大聲朗讀也比在心里默讀的效果更明顯。這是因?yàn)檫@樣一來，記憶就更立體鮮明了，當(dāng)我們回憶時，不僅僅是看到的內(nèi)容，還有自己朗讀時誦念的感覺、耳中聽到的聲音、手里抄寫的字跡，都會成為我們記憶的一部分。

6.運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。死記硬背是種效率低下的學(xué)習(xí)方法，絕大部分的優(yōu)等生并不是天才，他們都是靠有效率的記憶技巧而取得優(yōu)異成績的。對于學(xué)生而言，做筆記和整理筆記是最有效的記憶手段之一，筆記常用的技巧有：標(biāo)出序號、歸納整理要點(diǎn)、整理成圖表、用顏色來區(qū)分等。

7.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午15～16時，晚上19～22時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。