張繼東

現(xiàn)代生活中，電視成了很多老年人“最親密的伴兒”。究其原因，一是因為老年人離開工作崗位，交際圈子減小，只有親人、親友等較單一的人際交往，所以他們需要通過電視獲取信息；另一方面，電視節(jié)目豐富多彩，可以彌補老人現(xiàn)實中缺失的部分情感及無法實現(xiàn)的興趣愛好；第三，看電視沒有場地等限制，非常便捷；再加上很多子女沒有時間和精力為老人提供良好的精神撫慰，看電視也成了大量空巢老人排遣寂寞、彌補空虛的無奈辦法。從娛樂休閑的目的說，看電視不但獲取了信息，還能讓老人心情愉悅，也算是件樂事。

電視傷人于無形

老人一看電視就跟小孩似的，容易忘記時間，一晃就半天過去了。長期如此或引起眼壓增高、頭痛、頭暈、身體倦怠和流淚等癥狀。如果坐太久、宅太深，非但人的情緒容易走低，還容易引發(fā)青光眼、心肌梗塞、高血壓、冠心病和癌癥等疾病。老人緊盯電視機時間過長除了會造成視覺疲勞，并可誘發(fā)青光眼外，還可因下肢血液流動不暢而導(dǎo)致下肢靜脈血栓形成。

電視讓很多老人又愛又恨，是因為現(xiàn)在很多節(jié)目并非都適合老年人看，如果每天長時間沉迷于此，會對老年人的身心健康造成許多無形傷害。

動得越來越少

長時間坐著看電視，活動得少，骨骼長時間不受力，心肺功能、肌肉得不到鍛煉，容易出現(xiàn)腰腿酸痛、頸椎不適等癥狀，可能導(dǎo)致肥胖、骨質(zhì)疏松和肌肉退化。另外，看電視屬于被動接受信息，缺乏主動參與，時間久了老人會不愛動腦子，反應(yīng)也就越來越慢，記憶力減退。還有很多老人吃完飯就坐下看電視，減少了胃腸蠕動，時間久了傷腸胃。長時間盯著閃爍的電視熒光屏，還會使人感到眼睛干燥不適。

打亂生活規(guī)律

很多電視劇5集連播，老人守在電視前一看就是幾個鐘頭，生活規(guī)律常常被打亂。該睡午覺的時候沒能睡午覺，該吃藥的時候忘了吃藥，這對健康十分不利。還有很多老人邊看電視邊睡覺，這樣大腦無法進入深度睡眠，不能保證充足有效的睡眠。

被負面情緒包圍

現(xiàn)在的熒屏上充斥著家庭糾紛類節(jié)目，多是婆媳大戰(zhàn)、財產(chǎn)糾紛、子女不贍養(yǎng)老人等內(nèi)容。很多老年人看這類節(jié)目時會對號入座，看后郁悶、生氣，甚至?xí)L時間被負面消極情緒包圍，認(rèn)為每個家庭都是如此，自己家庭中的問題也很難解決，最終放棄改變，對生活喪失熱情，更加恐懼死亡，產(chǎn)生焦慮與不安。

陷入孤獨的怪圈

老人本身社交圈就很小，如果長時間在家看電視，不出門交流，就會導(dǎo)致朋友越來越少，陷入深深的孤獨，且孤獨感會隨著“大門不邁、二門不出”時間的增加而越來越深。有的家庭兩位老人各看一臺電視，和老伴都交流得越來越少，長久下去就會不愛說話，性格變得孤僻。

容易上當(dāng)受騙

老年人對媒體的信賴度很高，甚至?xí)㈦娨晝?nèi)容當(dāng)作行動綱領(lǐng)。比如十分火爆的養(yǎng)生類節(jié)目，每天教各種各樣的養(yǎng)生妙招，有的老人看后立即行動，往往會忽略該方法是否適合自己。老年人的個性化差異更為明顯，用藥、食補方法未必適合每個人，有些電視節(jié)目可能會對老年人造成誤導(dǎo)。如果老年人盲目跟從，沒有根據(jù)自己的情況進行取舍，有可能適得其反。另外，還有很多電視營銷廣告，將保健、養(yǎng)生產(chǎn)品的功效說得神乎其神，老年人往往認(rèn)為電視里播出的內(nèi)容肯定不會騙人，導(dǎo)致上當(dāng)受騙。

讓老人盡快擺脫電視依賴

老年抑郁癥是常見的老人心理疾病，終日無所事事，每天聽之任之的老人，會較自娛自樂、生活日程滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)睦先嘶家钟舭Y幾率高出很多。因此，對于自己不擅規(guī)劃的老人來說，家人應(yīng)該多花心思幫助他們制訂一些靈活多樣的生活計劃，比如今天做什么，明天干什么。當(dāng)然，計劃要合理，保證老人每天既需要花費精力，又能順利完成。同時，伴侶、子女應(yīng)經(jīng)常對老人取得的進步給予肯定，并鼓勵其記到日記上。

對于已經(jīng)與電視為伴的老人，一定要控制好時間，每天不要超過4小時；每40分鐘左右趁廣告時間起來活動一下，最好邊看電視邊活動手指，比如挑綠豆、擇菜或者轉(zhuǎn)動保健球。選擇觀看快樂積極、對老年人生活方式和生活質(zhì)量有所提高的節(jié)目，看后心情不愉快就換臺。

如果客觀條件允許，子女盡量把老人的生活安排得豐富多彩一些，鼓勵老人多走出家門、結(jié)交朋友、鍛煉身體，并參加一些有益身心的活動，以此分散對電視的過度依賴；找到更多排解煩惱和打發(fā)時間的方法，讓老人學(xué)會放松休閑，生活張弛有度。

生活中還應(yīng)讓老人多發(fā)揮余熱，不要事事為其代勞。很多子女認(rèn)為，父母辛苦一輩子，晚年應(yīng)少做事、享清福。其實這種想法是錯誤的。對于老人能自己完成的事情要盡量少插手，讓他們獨立完成。如果事事代勞，不僅會讓老人有種老而無用感，還會限制他們的興趣愛好。

從醫(yī)學(xué)角度而言，老人最好摒棄閉門不出的生活習(xí)慣，盡量多外出、多交際。好的行為可以成為一劑良藥，只要堅持下去，就能不知不覺間讓人精神振奮、心情愉快起來?？鞓肥强梢匀藶橹圃斓?，不能一味等靠要。

人老之后，由于生理功能衰退以及社會地位下降，心中會有很多苦悶需要發(fā)泄。所以，當(dāng)老人在家里嘮叨甚至發(fā)脾氣時，為人子女者要耐心傾聽老人感受，尊重老人情感。老人和孩子一樣，心理可能遠較成年人敏感、脆弱。所以多哄哄老人是非常有必要的。此時既不要置之不理，也不要針鋒相對，就把老人當(dāng)孩子來哄，多點理解和耐心。

參與集體活動、社交、旅游等愉悅身心

任何人都生活在一個特定社會群體之中，不可能脫離社會或群體而離群索居。對于中國很多在崗位上兢兢業(yè)業(yè)了一輩子的老人來說，從退休那一刻開始，就會產(chǎn)生不同程度的失落感。而積極投身到小區(qū)或某個領(lǐng)域的興趣小組中，重新開展社交，可以幫助其及時走出低潮，在獲取信息、交流感情的同時，不斷豐富自己的晚年生活。

如果仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，精神煥發(fā)的老人大多是開朗幽默、愛游玩的長者。實際上，即使是內(nèi)向靦腆的老人，內(nèi)心也渴望熱鬧和玩耍，只是行動上比較被動、遲疑而已。

如今，很多社區(qū)里常有老人跳集體舞，這樣的鍛煉有幾大好處。首先，一曲節(jié)奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去心中不快；其次，活動筋骨能起到促進血液循環(huán)、強身健體的良好作用，即使是慢步舞，所消耗的能量也比人在安靜狀態(tài)下要多出三四倍；而下樓會會鄰里、好友，大家一起邊跳舞邊閑聊，是一種金錢都買不到的精神食糧?！?/p>

但凡腿腳靈便的老人，每年出門旅游一兩次，短途長途都行，可根據(jù)個人愛好、身體情況自行定奪。出門實地游覽可以在洗眼的同時洗腦，讓人體會到人生的樂趣。旅行本身也是對機體能耐的一次檢閱，認(rèn)識到自身“老當(dāng)益壯”，越發(fā)能鼓舞老人生活的信心。