“老師，我要出國(guó)了。謝謝你一直以來的照顧。”收到小雨的短信，我卻有些擔(dān)心。小雨的兩年大學(xué)生活，一直是獨(dú)來獨(dú)往，她交不到朋友，就靠拼命學(xué)習(xí)來證明自己的優(yōu)秀。從大一入學(xué)開始，小雨就錯(cuò)誤地理解了適應(yīng)大學(xué)生活的意義、適應(yīng)的方式和方法，現(xiàn)在她選擇留學(xué)，我擔(dān)心她的留學(xué)生活從適應(yīng)開始又會(huì)走入誤區(qū)。這里，我想跟大家談?wù)勥m應(yīng)性。

心理健康的定義里指出：個(gè)體對(duì)客觀環(huán)境具有高效、快樂的適應(yīng)狀況，并且具有良好的認(rèn)知和情緒的反映，是一種高效、持續(xù)、滿意的心理狀態(tài)。也就是說適應(yīng)性是個(gè)體心理健康很重要的影響因素。我們講一個(gè)人的心理可能有些問題或者說不夠健康，不一定是有心理疾病，也不僅僅是說他不快樂、焦慮等，刨根問底，他的種種不OK，也許就是因?yàn)椴荒苓m應(yīng)。這在大一同學(xué)身上最明顯，適應(yīng)問題沒解決好，可能4年大學(xué)時(shí)光都是擰巴的或者是像小雨那樣走在錯(cuò)誤的方向上。

適應(yīng)現(xiàn)象是伴隨著環(huán)境的變化而出現(xiàn)的，人們的生活環(huán)境包括自然環(huán)境、心理環(huán)境和社會(huì)環(huán)境。只要環(huán)境出現(xiàn)變化，人們就會(huì)在學(xué)習(xí)和生活中產(chǎn)生不斷適應(yīng)新環(huán)境的需求。從這個(gè)意義上說，適應(yīng)是人生存的一種基本需要，是人一生中隨時(shí)都要面臨的任務(wù)，也是人應(yīng)該具備的一種素質(zhì)。上大學(xué)要適應(yīng)大學(xué)生活，工作了要適應(yīng)職場(chǎng)江湖，結(jié)了婚要適應(yīng)家庭生活，適應(yīng)始終陪伴在大家左右，與抗壓抗挫不太一樣，適應(yīng)性要求個(gè)體不斷調(diào)整，調(diào)整自己的狀態(tài)、觀念、應(yīng)變能力，在現(xiàn)實(shí)生活和具體情境中保持良好的、和諧的、健康的狀態(tài)。

心理適應(yīng)能力的高低，從某種程度上說，代表著一個(gè)人的成熟程度。對(duì)于很多大學(xué)生來說，加強(qiáng)適應(yīng)性是在大學(xué)階段的重要補(bǔ)課，要提高心理適應(yīng)能力的大小，加強(qiáng)應(yīng)變的能力、心理承受的能力、適應(yīng)環(huán)境的能力、處理新問題的能力。在提高心理適應(yīng)能力之前，首先要學(xué)會(huì)判別心理適應(yīng)能力在哪些方面處于短板。

大學(xué)生的心理適應(yīng)主要表現(xiàn)為五大方面，即：學(xué)習(xí)適應(yīng)性、人際關(guān)系適應(yīng)性、角色適應(yīng)性、生活的適應(yīng)性和環(huán)境的適應(yīng)性。學(xué)習(xí)適應(yīng)性主要指大學(xué)學(xué)習(xí)方法、節(jié)奏、學(xué)習(xí)內(nèi)容等方面與高中學(xué)習(xí)有很多不一樣的地方，需要面對(duì)這些變化；人際關(guān)系適應(yīng)性主要指在大學(xué)生活中與人際關(guān)系相關(guān)的適應(yīng)性內(nèi)容；角色適應(yīng)性主要指對(duì)自己作為大學(xué)生這一角色方面的適應(yīng)性問題，包括觀念、行為等方面的適應(yīng)性問題；生活適應(yīng)性主要指對(duì)于在大學(xué)期間的生活方面的適應(yīng)性，例如離開父母、獨(dú)立開支等方面；環(huán)境適應(yīng)性主要是指大學(xué)期間對(duì)于自己的學(xué)校、新的城市等方面的認(rèn)可與適應(yīng)的問題，例如是否認(rèn)同自己學(xué)校的硬件設(shè)施，是否適應(yīng)了新的上學(xué)城市的生活方式與節(jié)奏等等。我們需要正確看待上大學(xué)的不適應(yīng)，有這些不適應(yīng)的問題是正常的也是有積極意義的。在大學(xué)期間能夠很好地處理適應(yīng)問題，能夠補(bǔ)上短板，對(duì)以后處理各種適應(yīng)問題非常有益。

大學(xué)不僅是學(xué)習(xí)知識(shí)的平臺(tái)，更是年輕人學(xué)習(xí)社會(huì)性成長(zhǎng)的平臺(tái)，要學(xué)會(huì)與人相處，學(xué)會(huì)愛人與被人愛，學(xué)會(huì)處理生活和工作的關(guān)系。解決適應(yīng)性問題的很重要一點(diǎn)是接納自己，也就是了解自己心理適應(yīng)能力好的和不好的領(lǐng)域，取長(zhǎng)補(bǔ)短，另外一點(diǎn)是要活在當(dāng)下，大學(xué)四年不是出國(guó)的前奏，也不是考研的跳板，更不是未來生活的準(zhǔn)備期，這段生活是你的生活的重要組成部分，必須學(xué)會(huì)正確適應(yīng)，慎重對(duì)待。