“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”。人們靜臥了一夜，特別是老年人，天尚未亮就睡醒了，清晨早起到戶外去呼吸新鮮空氣，根據(jù)自己的愛好，進(jìn)行適度地運(yùn)動(dòng)，這對(duì)舒展筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)陽氣升發(fā)，郁滯宣行，增進(jìn)食欲，改善機(jī)體對(duì)氧氣利用的功能，都會(huì)大有裨益。

晨練注意事項(xiàng)：

1、晨練的時(shí)間最好是 5:30~6:00左右（太陽出來后），運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不 用太長,30分鐘最好。

2、晨練前不要空腹運(yùn)動(dòng),但也不能吃得太多。

3、有霧、天氣過于寒冷、有霾、空氣質(zhì)量不好的情況下，不要晨練。

4、注意冷暖方面的問題,早晨相對(duì)較涼,建議適當(dāng)穿得暖和點(diǎn),適應(yīng)后再作更換。鍛煉后注意不要著涼。